- Характеристики и правила за съответствие
- Примерен меню и диета рецепти балерини за отслабване
- Отзиви за резултатите от загуба на тегло
Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Изискани, стройни балерини завиждат на милиони жени. Как успяват да останат в такава добра форма? Този въпрос засяга много хора. Придържат ли се към строги диети и как се справят с чувството на глад, което се случва след физическо натоварване? Има така наречената диета на балерините за отслабване, която помага на танцьорите да останат тънки и годни. Нека разкрием нюансите му, предавани от поколение на поколение. Те определено трябва да се възползват от жените, които искат да отслабнат.
Характеристики и правила за съответствие
Диета за отслабване е различна от останалите. От диетата са отстранени всички продукти, които допринасят за увеличаване на теглото. Основата на храненето - въглехидрати. Момичетата ядат плодове, зеленчуци, ориз, елда, овесена каша, които осигуряват достатъчно енергия за тежки физически натоварвания. Под строгата забрана за бързо хранене, всички солени, пушени, пържени, колбаси, бира, сладкиши, газирани напитки. Останалите принципи на диетата на балетните танцьори:
- Има половината от обичайната част. Препоръчително е да се ядат малки порции 5 пъти на ден.
- Пийте много вода (най-малко 2 литра на ден).
- Следвайте правилата за отделно хранене.
- Ежедневната диета трябва да съдържа протеини за изграждане на силни мускули (млечни продукти, пилешки гърди) и мазнини (зехтин, риба на пара).
- Премахнете или ограничете приема на сол. Тя ще бъде заменена от подправки, подправки, соев сос.
Примерен меню и диета рецепти балерини за отслабване
Няма твърда граница, така че вероятността от провал е много малка. Балерините си позволяват да ядат най-калоричните ястия за закуска, тъй като по това време на деня има ускорен метаболизъм. Диета за балерините задължително включва постно месо и млечни продукти. Благодарение на честите хранения, храната се абсорбира по-бързо, няма силно чувство на глад. В описаната диета не съществува стандарт за други методи - не яжте след 18 часа, за предпочитане са прясно изцедени сокове, негазирана минерална вода, билкови настойки.
За 4 дни
В диетата за 4 дни са включени контрастни дни. Основните принципи са еднакви: трябва да ядете храна на малки порции, да пиете много вода. Той се понася добре и е много ефективен - помага да се загубят до 5 кг. Ако след диета да се придържат към правилата за здравословно хранене, наднорменото тегло не се връща. Примерно меню:
- Ранна закуска: овесена каша във вода, 1/4 пакет от нискомаслено извара с добавка на стафиди, мед, пресни плодове, парче сирене, 1 парче черен хляб.
- Втора закуска: нискомаслено класическо кисело мляко, ябълка, пресен сок.
- Обяд: оризова или елда каша, зеленчукова салата, 1 ябълка, барче от черен шоколад.
- Обяд: супа (зеленчуци, месо или риба).
- Вечеря: варена (печена) риба, задушени зеленчуци, зеленчукова салата.
За 7 дни
Първите 2 дни се считат за разтоварване - те са необходими за постигане на най-добър резултат. На първия ден, трябва да пиете само доматен сок: 200 г за закуска и вечеря, 400 гр за обяд (парче черен хляб е допълнително разрешено). Вторият ден е мляко. 200 г кефир или млечна напитка за закуска, обяд, вечеря. Към обяда се добавя парче хляб. Примерно диетично меню от 3 до 7 дни:
- Закуска: или каша на вода и чаша кефир (мляко), или пакет от ниско съдържание на мазнини извара, чай без захар, хляб.
- Втора закуска: класическо кисело мляко (100 г), 1 плод, зелен чай или сок (150 г).
- Обяд: зеленчуков бульон, салата със зеленчуци.
- Снек: хляб, сирене, 1 плод, чай, резен черен шоколад.
- Вечеря: кефир или топло мляко (200 г), 1/2 ч.л. мед.
За 10 дни
Същите продукти се консумират през цялото време. Теглото ще намалее поради намаляване на мускулната маса от около 5-10 кг. За лека закуска между храненията се допускат ябълки и портокали. Диетата, която се повтаря в продължение на 10 дни, е следната:
- Закуска: ниско съдържание на мазнини извара (1/3 опаковки), обезмаслено мляко (1 чаша).
- Обяд: "сглобяема" супа. Необходимо е да се варят моркови, една супена лъжица ориз, месо (50-100 грама) поотделно и да се направи супа от тези съставки.
- Вечеря: топло мляко (1 чаша).
Диета на Мая Плисецкая
Голямата руска балерина е стандартът на благодат, благодат, женствена красота. Тя следва твърда диета, с която можете да премахнете до 10 кг излишно тегло. За да не се увреди стомаха, препоръчва се да се повтаря не повече от веднъж на всеки 60 дни. Продължителност на диетата - 2 седмици. Забранено е да се яде месо, шоколад, млечни продукти, домати, да се добавят подправки към храната. Основните компоненти на диетата: овес, леща, ечемик. Неограничено разрешени зеленчуци, плодове, вода и пресни сокове. Примерно меню:
- закуска - овесена каша;
- обяд - супа и салата със зеленчуци;
- вечеря - варена бяла риба и порция леща (последната може да бъде заменена с варен ориз).
На диета Мая Plisetskaya не можете да ядете храни със захарно съдържание, така сладки зъби няма да бъде лесно. Диетата е оскъдна, на начинаещите се препоръчва да започнат и да завършат диета със замяна на част от ястия за салати. Ако не можете да "ядете по-малко" (както казва М. Плисецкая) и се придържате към такава дълга диета, първо трябва да извадите от менюто си всички сладкиши, майонеза, без закуски.
Отзиви за резултатите от загуба на тегло
Вера, на 36 години: Опитах няколко метода за отслабване и реших, че няма нищо по-добро от диета на балерините. Много се радвам, че в един момент прочетох ревюта за нея в интернет. Важно е да има сила на волята - без това целта няма да бъде постигната. Особено трудно беше в първите дни, така че допълнително приготвях зеленчукови салати с огромно количество зеленина. За една седмица, диетата спадна с 4 кг.
Лена, на 28 години: Винаги съм се чудил как ядат балерините, тъй като тежават не повече от 49 кг? Няма нищо, както съветва Мая Плисецкая, тя не е готова, така че реши да опита 4-дневна диета. Радвам се! През това време никога не съм изпитвал силен глад, изхвърлил съм до 3 кг. Не диета беше толкова лесно и удовлетворяващо за мен. Препоръчвам на всички и ще го избирам отново и отново.
Олга, на 40 години: Не обичам млякото, но все пак реших да се опитам да издържа 10 дни на диета. Оказа се! Най-важното нещо е да настроите морално и да подкрепите подкрепата си. Супата се приготвя в бавен котлон, така че се оказва ароматно и задоволително. За да ям по-малко, аз го изсипах на малки чинии и ядох много бавно. В продължение на 10 дни един път падна на шоколадов блок, но следващия път ще се опитам да се спра.