- Рецепти за отслабване на коктейли
- Какъв диетичен коктейл да си купите
- Видео: Как да направите протеинов шейк в блендер
- Отзиви
Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Изгарящи мазнини напитки, приготвени от вас сами, ще ви помогнат да загубите няколко килограма. Важно е да ги вземете правилно, следвайки препоръките на експертите. Диетичните коктейли за отслабване ускоряват метаболизма, съдържат естествени съставки като подправки, подправки, зеленчуци и плодове, млечни продукти. Стандартно се предлага един от коктейлите да замени храната веднъж на ден. Напитката се приготвя просто - съставките се смесват, разбиват в блендер.
Рецепти за отслабване на коктейли
Лесно е да правите коктейли за отслабване у дома, най-важното е да ги пиете правилно, така че напитката да не причинява вреда на тялото. Следвайте простите инструкции:
- Не можете да добавите сол към ласкател Забранено и захар.
- Курсът на пиене е придружен от повишаване на общата физическа активност.
- Не можете да пиете, да се възползвате от напитката за отслабване.
- Пийте повече вода през деня, между храненията.
Има много възможности за избор на диетични коктейли за отслабване или шейкове. Те се използват не само за загуба на тегло, но също са ценна част от здравословното хранене. За напитки се взимат зеленчуци, плодове, мляко и неговите производни. Продуктът е полезен, богат на витамини, докато е вкусен. Научете как да правите шейкове у дома. По-долу са описани най-ефективните рецепти за отслабване.
белтъчен
Тези коктейли са свързани със спортното хранене, те отдавна се използват от културисти за изграждане на мускули. Днес тази напитка е не само продукт, включен в задължителната програма за спортист, но и средство за отслабване. Протеинови шейкове съдържат малко калории. В състава им се образуват протеинови съединения, от които се формират мускулите. Ако пиете протеинов шейк за загуба на тегло, не се занимавате с интензивни спортове, много мускулна маса не се увеличава, а излишната мазнина отива.
Как да си направим млечен шейк у дома
Ефективната напитка, съдържаща протеини, лесни за приготвяне, съдържа 306 kcal. За да направите млечен шейк у дома, запазете следните продукти:
- обезмаслено краве мляко - 340 мл;
- плодове, замразени или пресни (малини, ягоди, касис, боровинки) - 150 г;
- нискомаслено кисело мляко - 1 чаша;
- ленено семе - 1 супена лъжица.
Запознайте се с други рецепти как да направите протеинови шейкове за отслабване.
Получаване:
- Смесете всичко в купата на пасатора.
- Включете устройството, разбъркайте всичко до гладко.
- Изсипете в чаша, пийте.
Научете други рецепти за правене на домашно протеинови шейкове.
кефир
Много хранителни вещества съдържат кефирови протеинови напитки. В предложената рецепта 350 ккал. съставки:
- ниско съдържание на мазнини извара - 200 г;
- ниско съдържание на мазнини кефир (не повече от 1, 5%) - 100 g;
- ябълков сок - 100 г;
- банан,
- по избор: канела, мед.
Зелени коктейли
Диетичен коктейл за отслабване, приготвен на базата на плодове, зеленчуци и зеленчуци, почиства червата, освобождавайки организма от вредния баласт на токсините. Зелените шейкове се абсорбират много по-добре от салата с подобен състав. Плюс - фактът, че клетъчната мембрана на съставките е унищожена от блендер. Хранителните вещества се абсорбират по-бързо.
плодове
Банановият коктейл съдържа 81, 5 kcal на 100 g от готовата напитка. Съставки за шейкове:
- банан - 1 бр.
- мляко - 150 г;
- мед - една чаена лъжичка.
Коктейл за изгаряне на мазнини с киви: 100 g - 34.03 kcal. компонента:
- Киви - 1 бр.
- лимон - 2 чаша, с кора;
- вода - 100 ml;
- мед - чаена лъжичка;
- магданоз, мента.
Пийте с грейпфрут. Съставът на този коктейл, съдържащ 46, 5 ккал на 100 г, е прост:
- Грейпфрут (голям);
- мед - супена лъжица.
зеленчук
Зеленчукови и зелени напитки често използват целина. Регулира обмяната на веществата, съдържа много фибри, премахва натрупването на излишък въглероден диоксид в организма. За готвене, ще трябва да изстискате сока от голям корен от целина. Съставът на напитката (79.09 kcal на 100 g):
- сок от целина 50 мл;
- мляко - 100 мл;
- яйчен жълтък - 1 бр.
Зелени краставични шейкове. Нискокалорична напитка, тя е само 26, 5 ккал. съставки:
- краставица - 1 бр.
- зелен грах - 100 г;
- джинджифил - една чаена лъжичка земята или 3 ленти от пресни;
- броколи - 3 съцветия;
- магданоз.
Получаване:
- Превърнете се в картофено пюре с блендер.
- Ако напитката е твърде дебела, се разрежда с кефир, кисело мляко.
Научете повече рецепти за правене на шейкове за загуба на тегло.
Какъв диетичен коктейл да си купите
Готови диети и коктейли за изгаряне на излишните мазнини се продават в специализирани магазини. Производителите обещават бързи и дългосрочни резултати. Известни марки: "Енергийни диети", "Хербалайф", "Турбослим", "Орифлейм". Можете да си купите напитка, готова за пиене или суха смес. А кутия с напитка е скъпа, например, Energy Diet коктейли, опаковани в 450 грама могат да бъдат закупени за около 1700 стр., Или дори повече.
Всъщност всички тези съединения са течни нискокалорични ястия, обогатени с протеини. Те съдържат както натурални съставки, така и "химия" - същите вкусове и цветове. Често приемът на такива напитки е предназначен за дългосрочна програма. Един буркан не решава нищо, имате нужда от дълъг курс. Внимание: тези продукти имат противопоказания, внимателно прочетете инструкциите!
Помислете и за други диетични рецепти за отслабване у дома.
Видео: Как да направите протеинов шейк в блендер
Отзиви
Анджела, на 29 години
Опитах курса на готови напитки на известен производител. Резултатът е, че за месеца тя свали 6 кг без допълнителни усилия, но много скъпо. Сега си правя коктейли в блендер, а след това можете да се погрижите за покупките си. Резултатът от домашно приготвени шейкове ми подхожда,
Евгения, на 27 години
Аз пия зелени шейкове, това е полезно, почиства червата, помага да отслабнете. Купувам зеленчуци и зеленчуци през зимата и лятото, за да пия чаша шейкове вместо закуска. Чувствам, че съм станал по-енергичен, лек.
Жана, на 34 години
Първоначално беше трудно да се третира течността като храна, тогава свикнах с нея, два месеца пиех чаша вместо лека закуска, за следобеден чай. Нямам цел да отслабвам много, но през това време изпуснах пет килограма!