Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Липсата на тегло се дължи на много фактори. Някои жени се сблъскват с такъв проблем след раждането или по време на бременност, други се различават по естествената си тънкост и се опитват да се отърват от него. Третата категория жени - жертвите на диети, които първоначално се опитаха да отслабнат, но злоупотребявали с комплексните промени в диетата. Въпросът как да натрупаме тежест на жената е сложен. Постигането на желания резултат ще се окаже само, ако полагате много усилия за решаване на проблема и имате търпение.

Как бързо да наддават на тегло у дома

Основният фактор в процеса на набиране или загуба на тегло при жените е диетата. Липсата на храни, богати на витамини, води до загуба не само на телесното тегло, но и на жизнената енергия. Основният отговор на въпроса как да натрупаме тежест на жената е използването на балансиран хранителен метод поне пет пъти на ден. Традиционна закуска, обяд и вечеря трябва да бъдат допълнени с няколко междинни ястия.

В дневната диета трябва да бъдат включени:

  • млечни продукти с високо съдържание на мазнини;
  • месо;
  • риба и морски дарове;
  • ядки;
  • сушени плодове;
  • яйца;
  • зеленчуци и плодове.

Основните ястия трябва да бъдат пълни и да се различават по големи порции ястия, междинните закуски са предназначени да попълнят запасите от въглехидрати и витамини. Диетата трябва да се допълва с физическо натоварване. Тези две нюанси в комплекса ще дадат по-бързи резултати. Плюс на спортния товар е корекцията на фигурата. Килограми в резултат на промяна в диетата ще се превърнат в мазнини и ще променят формата си. Когато се комбинира с физическа подготовка, резултатът ще бъде различен. Допълнителното тегло е равномерно разпределено по цялото тяло.

Отделен метод за увеличаване на теглото у дома е използването на спортна храна. На рафтовете на специализираните магазини има огромно количество коктейли, сухи смеси и биологични добавки към диетата, което допринася за ускореното нарастване на килограмите. Тази техника е много ефективна, но диетата на спортистите, които прекаляват с тези компоненти, се обсъжда активно от експертите и предизвиква много критики от тяхна страна.

Народни методи

Методите на традиционната медицина за увеличаване на теглото имат две основни предимства. От една страна, някои компоненти спомагат за натрупване на килограми в комбинация с модифицирана диета, от друга страна, съставките имат благоприятен ефект върху храносмилателната система по време на активно увеличаване на теглото. Има специална категория билки и плодове, които не само могат да добавят тегло, но и да увеличат апетита си. Поради този ефект има дългоочаквано повишаване на теглото.

Народни средства за повишаване на теглото и подобряване на апетита:

  • мента;
  • глухарче;
  • берберис;
  • метличина;
  • кучешка роза;
  • мащерка.

Хапчета за увеличаване на теглото

Броят на лекарствата, които насърчават увеличаване на теглото, включват:

  • riboksin

Състав: инозин, картофено нишесте, захароза, метилцелулоза, стеаринова киселина.

Приложение: лекарството се предписва за нормализиране на сърдечно-съдовата система и черния дроб при осъществяване на процеса на получаване на мускулна маса. Препоръчва се да се приема три пъти дневно по 1 таблетка. По време на бременност и кърмене, Рибоксин е противопоказан.

Цена: до 50 рубли.

  • mezim

Състав: Панкреатин, магнезиев стеарат, колоиден силициев диоксид, микрокристална целулоза, натриева сол, хипромелоза, макрогол, титанов диоксид, натриев хидроксид, полисорбат.

Приложение: назначен за нормализиране на процеса на храносмилане. Използва се в комбинация с други лекарства за натрупване на тегло с помощта на специални диети. Вземете лекарството се препоръчва 1 път на ден, 2 таблетки (преди хранене).

Цена: в зависимост от броя на таблетките - от 70 до 270 рубли.

  • Бирена мая

Състав: въглехидрати, витамини от 14 основни групи, калций, магнезий, фосфор, желязо, цинк, мастни киселини, пептидаза, протеиназа.

Приложение: използва се като лекарство за наддаване на тегло и изграждане на мускули. Препоръчително е лекарството да се използва като добавка 3 пъти на ден, 2 таблетки преди хранене. Бирената мая има благоприятен ефект върху работата на всички системи на тялото.

Цена: 90–160 рубли.

Научете повече за бирена мая за наддаване на тегло.

Ако няма хормонални нарушения, експертите могат да предпишат хормонални хапчета за жени, за да наддават на тегло. Разновидности на тези лекарства, дози и методи за употреба също се разглеждат на индивидуална основа. За да се ускори процеса на увеличаване на теглото, отделните витамини от групи А, В, С и D са допълнително включени в диетата, като тези компоненти имат общо благоприятен ефект върху здравето на тялото, както и работата на всички нейни системи.

Разберете кои други методи и хапчета за увеличаване на теглото също са ефективни.

Диета за увеличаване на теглото на бременна жена

Липса на тегло по време на бременност се случва, ако жената е тънка. За девет месеца бременната жена трябва да получи поне 10 kg. При токсикоза този проблем се превръща в истински проблем за момичетата. Fix ситуацията ще помогне на популярните методи и лекарства. За да се подобри храносмилателния процес и да се повиши апетита, се препоръчва редовно да се допълва диетата с вода с добавянето на лимонов сок.

Основните принципи на диети за наддаване на тегло по време на бременност:

  • Ежедневно хранене поне пет пъти на ден.
  • Консумация на най-малко 120 g протеинови храни (70 g от тях трябва да бъдат от животински произход).
  • Ежедневно количество въглехидрати - 300-400 g.
  • Мазнините на ден трябва да се консумират най-малко 100 грама.
  • Дневният прием на течност е поне 2 литра.

За увеличаване на теглото по време на бременност, диетата трябва да включва:

  • месо;
  • птица;
  • риба;
  • морски дарове;
  • Брашно и хляб;
  • житни растения;
  • масло;
  • зеленчуци;
  • плодове.

Как да се подобрим след нервен стрес

Един от основните фактори, допринасящи за рязкото намаляване на теглото на жените, се счита за постоянен нервен стрес, депресия, умствено и морално изчерпване на тялото. След получаване на негативни емоции, е необходимо да се попълни запасът от енергия възможно най-скоро чрез промяна на диетата. Нервният стрес причинява хормонални смущения и храносмилателни разстройства. Първата стъпка е да се отървете от състоянието на тревожност и дразнене. Препоръчително е да се отклонят от проблемите в спорта, занаятите, развлеченията и активната почивка.

Храната след нервен стрес трябва да бъде балансирана и пълна. Необходимо е да се ядат храни с високо съдържание на протеини и въглехидрати. Такива компоненти не само бързо задоволяват глада, но и попълват енергийните резерви, укрепват имунната система и нервната система. Необходимо е да се яде напълно, а броят на храненията трябва да бъде поне 4-5 пъти на ден.

След нервно изтощение въпросът как правилно и бързо да наддават на тегло жената става особено проблематичен. Програмата за промяна на диетата е задължително допълнена от такива фактори като избягване на обекти на дразнене, сън за 8-12 часа на ден, максимална почивка и изключване на фактори, причиняващи умора.

Ежедневно меню за наддаване на тегло

Преди започване на диета се препоръчва да се консултирате със специалист. В някои случаи липсата на тегло при жените се причинява от някои вътрешни заболявания. Ако няма отклонения в работата на тялото, няма да има противопоказания за диета за увеличаване на теглото. Ежедневно меню трябва да се обмисли предварително. Продуктите трябва да се комбинират помежду си и да се използват в определена последователност.

Пример за дневно меню за наддаване на тегло:

  1. Първата закуска е пресен сок, зърнени храни или овесена каша с мляко, 1 филийка бял хляб и масло, 50-70 г ядки, 1 чаша какао.
  2. Втората закуска - 50 г шоколад, 1-2 сандвича с колбаси и масло, 1 чаша какао, пресен сок с мед, 1 яйце.
  3. Обяд - супа в мазен бульон, 200 г месо с гарнитура, сладък десерт, чаша мляко.
  4. Закуска: 2 чаши какао, 2-3 торта или порция торта, 1 порция салата (месо или зеленчуци), банан.
  5. Вечеря - пържени яйца, 1 чаша мляко, 2 филийки хляб и масло, порция салата, макарони със сирене или картофено пюре с месен сос.

Бирата има благоприятен ефект върху наддаването на тегло. Този продукт се препоръчва и за влизане в менюто. Пийте напитка трябва да бъде няколко пъти седмично. Основният набор от съставки на различни видове бира остава непроменен, само методът на обработка на компонентите е различен, така че типът на използвания тип няма значение. Между храненията е по-добре да се използват компоненти, които увеличават апетита - коктейли, отвари или пресни зеленчуци.

Научете за диетата, за да получите мускулна маса.

Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Категория:

Красота