Водата е живот, а излишъкът на вода в тялото е подуване и сериозна заплаха за здравето. Постоянното подуване води до повишено кръвно налягане, заболявания на сърдечно-съдовата система, разширени вени, целулит, проблеми с бременността по време на бременност. Ето защо е много важно да се гарантира, че консумираната течност не се задържа, а се отстранява незабавно от тялото.
Какви храни имат диуретичен ефект?
За да премахнете излишната течност, изобщо не е необходимо да пиете лекарства, по-добре е да включите в храната си повече храни, които имат силен диуретичен ефект. Резултатът от тях ще бъде подобен на ефекта на лекарствата, плюс ще получите допълнителна порция фибри, витамини, минерали. За диуретиците се включват следните продукти:
- Cranberry. Сок от това зрънце е ефективно средство за оток.
- Диня. Най-разпознаваем диуретичен продукт. Богат на фибри, допринася за елиминирането на токсините. Тя помага да отслабнете.
- Домати. Активирайте бъбреците, стимулирайки ги да преминат през голямо количество течност. Хората, страдащи от бъбречни заболявания, не се включват в доматите.
- Краставици. 70% от този зеленчук е вода. Всичко останало - фибри, витамини, минерали. Краставиците имат не само диуретични свойства, но и лек слабителен ефект.
- Зелената салата е също диуретик. Благодарение на високото съдържание на калий в листата на марулята и способността за понижаване нивото на натрий в организма се постига естествен диуретичен ефект.
- Цвекло. Възстановява работата на бъбреците, черния дроб, почиства кръвта, е класически диуретик.
- Репички. Удивителен диуретичен корен, който нормализира бъбречната функция, действа като естествена защитна бариера срещу настинките.
- Зелен и джинджифилов чай. Тези две напитки - диуретични продукти са шампиони. Те също така горят калории, допринасят за нормализирането на теглото.
Как се използват диуретици
Ако прекомерното подуване те преследва постоянно или периодично, а ти не искаш изобщо да приемаш лекарства, тогава просто въведете диуретични храни в ежедневната си диета. Яжте зеленчуци и плодове, които имат диуретичен ефект, възможно е през цялата година. Поради сезонността те винаги присъстват в нашите магазини. Чувствайте се свободни да практикувате замразяване на някои храни.
Можете да замразите плодовете от боровинки и да приготвите вкусен компот или плодова напитка, която има диуретични характеристики в студения сезон. Придружавайте всяко хранене със салата от пресни билки и зеленчуци. Когато приготвяте свежа салата, не добавяйте прекалено много сол, а не я поставяйте изобщо. Тогава ефектът от тези продукти ще бъде по-изразен. Друг полезен диуретик е пресният сок. На ден е позволено да се пие не повече от половин чаша такъв сок.
подуване
- Пригответе салата от зелени листа. Този зелен цвят е богат на калий. Увеличаването на количеството му в диетата води до намаляване на нивото на натрий (сол) в организма и в резултат на изливането на течност. Това е важно, защото 1 молекула сол (натрий) може да съдържа до 400 молекули вода.
- Пийте свежи диуретични сокове или коктейли. За промяна можете да смесвате сокове, за да получите по-вкусни напитки.
- Използвайте специални билки или подправки в готвенето - диуретици. Магданоз, целина, аспержи не само ще трансформират вкуса на ястията, но и ще помогнат да се отървете от оток.
По време на бременността
- В очакване на раждането на бебето, много бъдещи майки непрекъснато се сблъскват с подпухналост. През този период трябва да действате внимателно и внимателно. В допълнение към продуктите, специални диуретични билки и отвари въз основа на тях могат да ви помогнат. Най-безопасният - обичайният зелен чай, сварен според правилата. За да постигнете желания ефект, не го пийте със захар.
- Листата от бреза от бульон също са безопасни за бъдещата майка. Неговата рецепта е, както следва: 1 супена лъжица ситно нарязани листа от бреза ги пригответе в 500 мл вряща вода. Даваме на бреза бульон за половин час, за да го вливаме и пием като обикновен чай. През деня е позволено да се пие не повече от 3 чаши от такъв отвара, в противен случай може да има риск от странични ефекти.
отслабване
- Зеленчукови и плодови салати ще ви позволи да изхвърлите тези излишни килограми, да се отървете от излишната течност. Благодарение на изобилието на фибри в тях се появява чревно почистване и насищане на организма с полезни витамини. Основното правило тук е минимум сол.
- Диуретични сокове, пресни сокове, шейкове утоляват жаждата и облекчават подпухналостта. Вземете сока от половината диня, две средни праскови, сок от половин лимон. Разбийте всичко в блендер и ще получите голям диуретичен коктейл, който перфектно премахва излишната течност. Не забравяйте, че е необходимо да се използват прясно изцедени сокове в продължение на половин час след приготвянето им, след което започват да губят свойствата си.
- Бульон - диуретици. Бульони от билки могат да отслабнат поради отстраняване на излишната течност и почистване на червата от застояли шлаки. Можете да си купите готови билкови колекции в аптеката или да ги подготвите сами. Много билки имат диуретичен ефект, който може да се закупи в аптека и да се използва за приготвяне на лекарствени отвари у дома. Дозировката и методът на приготвяне обикновено се посочват върху опаковката.
Списък на продуктите и билките, които показват течност
Зърната имат диуретично действие:
- диня;
- боровинки;
- офика;
- боровинки;
- малини;
- калина.
Диуретични зеленчуци и плодове:
- краставици;
- домати;
- тиква;
- патладжан;
- зеле;
- цвекло;
- спанак;
- Зелена салата;
- ананас;
- грозде;
- праскови;
- гранати;
- Лимон.
Диуретични билки:
- Листа от бреза;
- хвойна;
- живовляк;
- глухарче;
- бял равнец;
- Мечо грозде.
Спазването на определена диета и употребата на продукти, които допринасят за изтеглянето на излишната течност, може да ви спести от вземането на мощни диуретични лекарства. И благодарение на голямото разнообразие от такива продукти, ежедневната ви диета ще бъде богата и балансирана през цялата година.
Научете как правилно да вземете баните според Залманов у дома.