Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Обучителният комплекс за възстановяване на зрението според Жданов предлага списък от прости упражнения за очите, които дори малки деца могат да изпълняват. Това е добра възможност за увеличаване на остротата на зрението, за най-накрая да се отървете от очилата с коригиращи лещи. Предложените комплекси от ефективни упражнения могат да се извършват у дома, понякога почиващи с повишени зрителни натоварвания през целия ден. Обучението за очите е необходимо не само за лечение, но и за предотвратяване на астигматизма.

Какви са очните упражнения

Това е умерено упражнение, което се прилага за подобряване на зрителната острота у дома. Движенията се извършват по време на заседание или във всяка друга позиция, колкото е възможно по-удобна. Тъй като упражненията за зрение са придружени от визуален стрес, то се показва до 3-5 повторения на ден. Препоръчително е да започнете тренировъчния комплекс с лек масаж, да продължите терапевтичната гимнастика и да завършите с визуална релаксация (затворете клепачите, за да мислите за доброто).

Целта на гимнастиката за очите

Основната задача, когато се изпълнява специална гимнастика, е обучение на очните мускули. Обикновено движения с коригиращ ефект облекчават наличието на напрежение в очите, подобряват процеса на местно кръвоснабдяване на посочената зона. Упражненията за зрение действат в две посоки - корекция на намалената работа на органа на зрението, като се гарантира превенция на късогледство, далекогледство и астигматизъм. Спецификата на консервативното лечение напълно зависи от особеностите на специфичната клинична картина - кой метод на възстановяване е по-добре да се избере и практикува.

техники

За да се отпуснат мускулите и да се елиминира спазъм, едновременно са предвидени няколко ефективни техники, тествани на практика в продължение на десетилетия. Така че, за подобряване на кръвообращението, можете да използвате метода на Жданов, Бейтс, Norbekov, не забравяйки ползите от масаж, тибетска гимнастика, йога. Предложените упражнения се провеждат във всяко свободно време и не се изискват специални адаптации и умения.

Противопоказания

Не се допускат прости упражнения за възстановяване на зрението от всички офталмологични пациенти, следователно няма да ви навреди да се консултирате със специалист преди да започнете изпълнението на тренировъчния комплекс. Ограниченията се прилагат за пациенти, чиито проблеми със зрението са повтарящи се в природата. В противен случай, зареждането на очите не се препоръчва за:

  • отлепване на ретината;
  • след микрохирургия на очите в продължение на 6 месеца;
  • повишено вътреочно налягане;
  • висока степен на късогледство.

Възможно ли е да се подобри зрението с упражнения

Всъщност, това е нехирургичен метод за корекция на зрението, ефективна превенция на астигматизма. За да се избегне визуално пренапрежение, обучителният комплекс може да се извършва на всеки 45 минути по време на почивките при работа на компютър (10-15 минути). Положителната динамика на регулярното обучение се наблюдава в ранните стадии на заболяването или като превантивни мерки. При сложни клинични картини възстановяването на слабото зрение по този начин не е възможно.

С късогледство

Миопия се характеризира с натискане на изображението на равнината пред ретината. Заболяването се развива, ако нещата са силно различни. Ако късогледството е диагностицирано със слаб или среден тип, гимнастиката за очите ще помогне да се лекува. Основната цел е да се подобри или поддържа индикаторът на визията на същото ниво. С редовните тренировки можете да усетите огромните ползи от упражненията за очите. Така че:

  1. Това е полезно, когато пациентите мигат очите си за 6-10 секунди без прекъсване, след това почиват и продължават с други 2-3 подхода.
  2. Лекарят препоръчва: "Затворете силно очите за 10 секунди, след това отворете и замразете за същия интервал от време." След това отново снижете клепача и направете 2-3 подхода.
  3. Офталмологът препоръчва да разширите ръката си и да гледате върха на пръста си. След това е необходимо да се извадят върховете на показалеца пред тях и да се преместят, без да се откъсват очите.

С далекогледство

Ако очите се фокусират върху близките изображения и човекът не вижда добре в далечината, това заболяване се нарича хиперопия. Принос за очевидното възстановяване на специални упражнения за подобряване на зрението, извършвани с отдалечени обекти. При чести мигащи положителни динамики не се наблюдават, но какви движения са особено важни:

  1. Препоръчва се да се извършват кръгови движения, например, да се погледне вертикалната ос. Плавно изпълнете до 2-3 подхода.
  2. Необходимо е да обърнете главата надясно и наляво, като в същото време преместите зрението, фокусирайки се върху противоположните предмети.
  3. Упражнявайте очите си нагоре и надолу, първо завъртете очите, а след това обратно на часовниковата стрелка.

В астигматизъм

Обучението на очите ви за подобряване на зрението с това заболяване е необходимо, за да се отпуснат мускулите на очите, да се елиминират спазми и сухота и да се възстанови съдовата пропускливост. Простите упражнения за астигматизъм са свързани само със слаба степен на заболяване или като превенция. Ето какво можете да направите:

  1. Показано е, че усърдно се движат веждите нагоре и надолу за 20 секунди, след това покриват клепачите и се отпускат.
  2. Първо, пациентите интензивно натоварват очите за няколко секунди, след това затварят очи с дланите си и се отпускат.
  3. Препоръчително е първо да погледнете към десните ъгли на очите, след това наляво, повторете подхода 5 пъти от всяка страна.

Как да тренирате очите си

Ако човек работи всеки ден на компютър или е свикнал да прекарва време в компютъра за дълго време, той трябва да направи оптичен пауза за 10-15 минути на всеки час, за да извърши длан. Такива публично достъпни манипулации силно тренират мускулите на окото при всяка позната обстановка. Петчасовият комплекс може да се повтаря през целия ден до 3-5 пъти с ползи за здравето. Това е ефективно допълнение към консервативното лечение на зрителната функция, надеждна превенция на астигматизма и др.

Упражнения за очите за подобряване на зрението

Ако пациентите през целия ден за дълго време щам органа на зрението, е възможно, че скоро те ще се сблъскат с прояви на силно изразена дисфункция. За да не се влоши здравният проблем и успешно да се бори със зрителната умора, се препоръчва да се придържат към един от добре познатите методи на съвременната офталмология. Но какви упражнения за очите трябва да дават предпочитанията си, след подробна диагноза на индивидуална консултация, специалист от тесен профил ще ви каже.

Универсална гимнастика

Тази публично достъпна техника съчетава известни набори от упражнения и е подходяща при липса на сериозни проблеми с очите. Използва се за възрастни с цел осигуряване на надеждна профилактика, често се препоръчва за малки деца от така наречената рискова група. С такива прости упражнения, не можете да се притеснявате за здравето на пациента, най-важното - редовността на обучението. Ето какво трябва да направите:

  1. Погледнете пред себе си с широки очи за 2 секунди и след това затворете очи плътно в същия интервал от време. Подходящо е да се използват 5-7 подхода на това упражнение.
  2. Условно водени пред очите, първо хоризонтално, а след това вертикални линии, завършващи с диагонали от двете страни.
  3. Фокусирайки се върху отдалечен обект, след това го прехвърлете на приблизителен обект и т.н. до 10 повторения.
  4. Завършете домашната тренировка с лек масаж на засегнатия орган, но предварително изтъркайте дланите си.

Според Жданов

Това е руски учен, който призовава за живот без лоши навици. Неговият метод за корекция на зрението изисква продължително и редовно обучение, в противен случай не се предвиждат подобрения. Всяко упражнение се повтаря 5-10 пъти до 5 комплекта на ден във всяко свободно време. Например, с далекогледство, можете да правите подобно повторение от ден на ден. Така че:

  1. Закрепете показалеца на върха на носа, насочете очите си върху него. Извършвайте резки движения на ръката надясно и наляво, бдително наблюдавайте такива движения.
  2. Постави палеца си пред себе си на протегнатата си ръка. Мигнете два пъти, приближете пръста си, мигайте отново два пъти и го преместете обратно на първоначалното си място.
  3. Когато се приближавате до ръката, мускулите на очите показват, че се натоварват колкото е възможно повече, а на разстояние - да се отпуснат добре.

От Норбеков

Това е блестящ представител на алтернативната медицина, който предлага да се използват ефективни източни методи за възстановяване на проблемната визия. Предложеният набор от упражнения е показан да изпълнява в кръг, да практикува през целия ден неограничен брой пъти. Необходимо е да се учи за един час, с широки рамене и усмихнати, за да се получи положителна енергия. Ето какво да направите:

  1. Извършете кръговото въртене на очните ябълки нагоре-надясно надолу-наляво и обратно.
  2. Залепете стикера върху стъклото и първо разгледайте разстоянието, а след това и неговия образ.
  3. Често мигате, без да спирате и след това направете почивка за няколко секунди.

Метод Бейтс

Този добре познат оптик предлага длани - пълна релаксация на зрителните мускули за по-нататъшното им възстановяване. Задължително условие - соларизация, наличие на допълнителен източник на светлина. Упражненията могат да се извършват с участието на свещи, фенерчета и др. Ето какво да направите:

  1. Застанете, обърнете главата си наляво и надясно, не насочвайте очите си към конкретни предмети.
  2. Извършвайте плавно поклащане от едната страна на другата, като държите очите си затворени.
  3. Бавно направете кръгови движения с очите, след това добро мигане.

Гимнастика за очите на децата

При децата е особено важно да се възстанови нарушеното зрение. За очите се препоръчват следните упражнения:

  1. Мислено гледайте да рисувате различни печатни букви за няколко минути.
  2. Първо, интензивно мигане, след което затворете очи за няколко секунди и се отпуснете.
  3. Затворете очи и интензивно натискайте клепача за 5-7 секунди, след което се отпуснете.
  4. Отвори пръстите си и ги погледни в далечината.
  5. Да вдигне и вдигне дланите пред очите, но да насочи погледа си към един обект.

Тибетска гимнастика

Това е прогресивна техника, която на практика също работи, възстановява зрението по време на началните етапи на късогледство и далновидност. В последния случай, такъв комплекс за обучение се препоръчва за увеличаване на еластичността на очните мускули:

  1. Погледни в огледалото на мястото между очите. С визуална умора се отпуснете.
  2. Дълго погледнете върха на носа, без да мигате. Показано е, че изпълнява 2 комплекта.
  3. Фокусирайте окото първо върху едното и после върху второто рамо. Повторете движението 6-8 пъти.

видео

Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Категория:

Здраве