- Видове кефирни диети
- Видео за диетата кефир за бърза загуба на тегло
- Отзиви за резултатите от загуба на тегло
- Снимка преди и след
Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Тези, които мечтаят да намалят теглото си с помощта на кефирната диета, първо трябва да се адаптират морално към факта, че раздялата с излишни килограми няма да е лесна. Издържа на теста - бонус под формата на построена фигура, изчезването на гънките на талията. Кефирната диета за отслабване се намира в различни версии. Сега имате възможност да се запознаете с основните видове рецепти в менюто, които вече са използвани в практиката и са дали ефективен резултат. За да може диетата да намали теглото на корема, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар преди да започнете да използвате.
Видове кефирни диети
Основният въпрос, който тревожи всяка жена - колко може да отслабнете на диета с кефир? Всичко зависи от първоначалните данни на тялото, от склонността към наднормено тегло, преносимостта на продуктите, които участват в менюто, и от волята. Не забравяйте: важно е не само да издържите тежестта на ограничаване на приема на храна, но и да не върнете изпуснатите килограми за един до два дни. Въз основа на това колко тегло искате да изхвърлите, изберете подходящата диета. И нека приятната изненада на любимия ви, предстоящия плажен сезон, красив нов костюм, се превърне в мотивация.
За един ден
Монодиет от един ден може да се счита за разтоварване и използване веднъж на всеки 7-10 дни. Кефирната диета на ден ще се отърве на един етап от 1-1.5 килограма. Това е особено важно за тези, които много спешно се нуждаят от коригиране на фигурните линии или по-дълъг период на хранене с кефир за отслабване е трудно да се устои. До два литра кефир се пият на ден на ден, за предпочитане с минимално съдържание на мазнини. Разрешава се използването на минерал без газ или пречистена вода (до два литра).
Кефир и ябълка за 7 дни
Диета на кефир и ябълки, продължила една седмица, е строга, но абсолютно не е подходяща за тези, които имат повишена киселинност в стомаха. Останалите, събрали цялата воля и закупувайки кефир и зелени (по-малко захар) ябълки, могат да загубят 7 кг за седмица. Не забравяйте за негазирана минерална вода, която отмива натрупаните шлаки, които ще започнат да се разтварят от втория ден на диетата.
Нискокалорични ябълки (47 kcal на 100 g), но ще спомогнат за насищането на организма с важни микроелементи. За дневен прием са необходими до 1, 5 литра кефир (ниско съдържание на мазнини) и около един и половина килограма ябълки. Предполага се, че е 5-6 пъти на ден (на всеки два до три часа). На плодовете се разрешава да ядат пресни или печени. За разнообразяване на менюто, от кефир и ябълки с помощта на блендер направи кефир-плодов коктейл.
Диета с кефир 3-3-3
Въз основа на принципа на използване на номер 3, лесно е да запомните рецептата за отслабване: три пъти за три дни, три основни групи храни, три хранения на ден или на всеки три часа. Кефирната диета за 9 дни ще даде възможност да се каже сбогом на 6-9 килограма от намеса на теглото. Примерно меню от популярната деветдневна диета "Три три":
- 1-3 дни. Използва се само кефир и вода. Всеки продукт се консумира на ден поне два литра.
- 4-6 ден. Леки зеленчукови супи без мазнини, сол, подправки. Можете да се редуват с зеленчукови салати, подправени с една лъжица растително масло. Дневна надбавка - 1 литър супа, или около килограм салата, съотношението на продуктите по негова преценка. Вода - до два литра.
- 7-9 ден. Вкусно бяло постно месо, приготвено без сол. Паунд от крайния продукт, разделен на три стъпки. Добре е да се комбинира с билкови чайове (с мелиса, лайка, шипка).
За 3 дни
С помощта на тридневна диета с кефир не само намалявате теглото с 4-5 кг, но и възстановявате чревната микрофлора. За да направите това, имате нужда от прясно кефир с еднаква консистенция, всички плодове, с изключение на банани и грозде, които са с високо съдържание на захар, което означава високо съдържание на калории. Храната на ден може да бъде 5-6. Диетичното меню за бърза загуба на тегло за три дни е нещо подобно:
- Първи ден. Само кефир и кефир. Количеството ще зависи от вашето желание.
- Втори ден. Яжте любимите си плодове, без да се ограничавате. Вода (2 литра).
- Трети ден. Повторете първия ден, т.е. един кефир.
Лариса Долина
Кефирната диета за отслабване, която успешно се използва от Лариса Долина, придоби слава благодарение на отличните резултати на певицата. В продължение на една седмица се премахват не само допълнителни сантиметри, но и червата работят и тялото се почиства от вредни токсини. За да предотвратите дехидратация, трябва да пиете зелени чайове, разредени сокове, отвари от билки и минерална вода (само без газ).
С правилния подход за 7 дни да се изпари до 7 килограма тегло. За да предотвратите изсушаването на кожата и стриите, използвайте специални кремове за тяло. Изходът от диетата на Долината трябва да бъде постепенно, за да не навреди на тялото, и продължава около същия брой дни. Прилагайте диетата "звезда" повече от четири пъти годишно, не се препоръчва от лекарите. Менюто за седмицата по дни (1 - понеделник и т.н.), с което Лариса Долина загуби тегло:
- Сушени плодове (300 г) + половин литър кефир + литър вода.
- Картофи със среден размер (10 броя) се вари или се пече + половин литър кисело мляко + литър вода.
- Зелени ябълки (10 броя), печени или пресни + половин литър кефир + литър вода.
- Варено пиле без сол (1 кг) + половин литър пакет кефир + литър вода.
- Безмаслено извара (1 кг) или изварена смес с кефир (0, 5 л) + литър вода.
- Заквасена сметана без мазнини, 15% (1 литър) + половин литър кефир + литър вода.
- Само две чаши кефир + литър вода.
Кефир от елда
Важното е, че диета, която използва само елда с кефир е удобна, дава добър резултат, без да връща излишното тегло. Лесно се толерира. в края на краищата, елдата попълва резервите на организма с минерали, а протеините и калцият се извличат от кефира. В един ден изпийте 1 литър кефир, същото количество неподсладен чай и минерална вода, яжте елда в размер на една чаша от първоначалната зърнена култура. Можете да приготвите каша от елда за диета по няколко начина:
- Една чаша измити зърнени храни се налива с вода 1: 2. Сварете покрит с капак.
- Измитата елда се изсипва върху вряща вода, налива се вряла вода 1: 2. Покрийте тенджерата с топло одеяло през нощта за задушаване.
- Измитите сурови зърнени култури се наливат няколко часа кефир 1: 2.
Кефир от краставица
Експресното хранене, където кефирът и краставиците са основните продукти, е предназначен за 2-4 дни. Ежедневно от 0, 5 до 2 килограма тегло се губи. За деня, с изключение на 1 кг краставици и 1 литър кефир, нищо не може да се яде, но питейна вода (негазирана, редовно филтрирана, изворна вода) е позволена. Коктейли на базата на фино настъргана краставица и кефир ще бъдат вкусни и здравословни. Добавете малко зеленина, за да я направите пикантна.
Диета с кефир и яйца
В основата на друга диета кефир за загуба на тегло са варени яйца и напитки ферментирало мляко. През деня се препоръчват 6 хранения, всяка от които включва едно яйце и чаша кефир. Продължителността на тази диета може да бъде от няколко дни до седмица, загубата на наднормено тегло може да бъде 2-5 килограма. За да се запази жизнеността, пийте сложни витамини.
Научете повече начини да отслабнете за една седмица, без да навредите на здравето.
Видео за диетата кефир за бърза загуба на тегло
Кефирът е уникален продукт, който дава бърза наситеност, има богат състав и не е с високо съдържание на калории. Чували сте за това много пъти, но все още не вярвате в историите на приятелките? Информацията, която можете да намерите във видеото, ще бъде полезна колекция от съвети, ще ви каже как да отслабнете върху киселото мляко и да останете тънки и красиви за дълго време.
Отзиви за резултатите от загуба на тегло
Елизавета, 26-годишна възраст: Опитах няколко метода за отслабване, но кефирната диета за 10 дни, която включваше малки порции пресни зеленчуци, плодове, варено бяло месо, даде отличен резултат. Незабележимо, загубих 5 кг за седмица и половина. И това не страда от глад и рязко увиснала кожа. Мога отново да нося любимата си райе и не мисля, че напречният модел ме кара да изглеждам дебел.
Татяна, на 33 години: Чух за ефективността на кефирните диети от служител. Опитах се на себе си, развивайки диетата си, комбинирайки кефир и плодове, които обичам. Бананово пюре, настъргани ябълки, смесени с кефир, пиеха като коктейл. Понякога, вместо вода, използвах разредена ябълка, грейпфрут, лимон или портокалов сок. За седем дни тя загуби два килограма и половина, много доволен от резултата.
Александра, 22-годишна възраст: Малко преди значителна дата (сватби с любим човек) реши да загуби част от теглото с помощта на едноседмична кефирова диета и ябълки. Резултатът надмина всички очаквания! Беше трудно да издържи всичките седем дни, но загубих 8 килограма. Аз съм просто щастлива и знам, че по време на сватбената фотосесия ще изглеждам великолепна, благодарение на кефирната диета!
Света, 30-годишна възраст: Борбата с великолепни форми ме придружава от няколко години. Опитах различни системи за отслабване, но всеки път теглото постепенно или вълнообразно се връщаше, а понякога дори и с добавянето. След борда диетологът реши да опита първо да разтовари дните на кефира, след което веднъж месечно започна да организира петдневни диети за кефир и каша от елда. Гладът изобщо не се усещаше, теглото постепенно изчезваше. За шест месеца тя губи 16 кг. Опитвам се да помагам на тялото, приемам мултивитамини, не злоупотребявам, ям малки порции.
Снимка преди и след
За надеждността на резултатите, много жени, момичета правят фоторепортаж преди началото на кефирната диета и накрая използват мерителна лента и записват резултата. Всеки организъм има своя собствена метаболитна скорост, така че крайните данни могат да се различават от стандарта, също така зависи от първоначалното наднормено тегло. Колкото по-голямо е надвишаването на нормата, толкова по-рязък ще бъде първоначалният скок в загубата на тегло. Разгледайте снимката и решете за кефир като мощен инструмент за отслабване и възстановяване.