Колко жени по света обещават да започнат да губят тегло всеки понеделник? Много от нежния пол преминаха през такъв етап от живота си. Това ги кара да се опитат много начини да се настроят за загуба на тегло и да не се прекъсват с диетата. Често всички действия са напразни, защото да се съпротивляваме на изкушението да ядем бонбони и да не се скъсваме с диета е въпрос, който изисква желязна воля.

Мотивация за намаляване на теглото

Защо не мога да отслабна и постоянно да се съборят - въпросът, който рано или късно всяко момиче пита. Едно желание да отслабнете не е достатъчно. Нуждаете се от правилния психологически подход - мотивацията за отслабване. Той е ефективен и за хора със слаб темперамент, защото подходящият стимул е компонент на успешната диета. Първо трябва да определите добра причина за намаляване на теглото, например, здравословни проблеми или неудовлетвореност от външния им вид.

Като цел не се препоръчва бърза загуба на тегло. Диета трябва да бъде ръководство за здравословен и щастлив живот. Ето някои мотивационни факти, които ще помогнат за намаляване на теглото и постигане на заветната тънка талия:

  1. Възможност след диета да се носят модерни дрехи с размер или няколко размера по-малки.
  2. Облечете отново любимата си рокля или дънки.
  3. Привлечете вниманието на противоположния пол.
  4. Облечете шикозната тънка преса на плажа.
  5. Без задух, качи се по стълбите.
  6. Имат отлично физическо и психическо здраве.
  7. Публикувайте красивите си снимки след загуба на тегло у дома.

Психологическо отношение към загуба на тегло

Трудно във всеки случай е само първата стъпка. Психологическото отношение към диетата е основният фактор в въпроса как да започнем да губим тегло. Ето някои съвети, които да ви помогнат да се подготвите за намаляване на теглото:

  1. Опитайте се да разберете сред техните проблеми, така че нищо да не потиска по време на загуба на тегло.
  2. Задайте истинска цел. Отслабване на Нова година или почивка - ирационално начинание. Спазването на режима трябва да бъде начин на живот.
  3. За да си помогнеш да получиш дневник или личен план.
  4. Никога не се отказвайте. Дори ако нещо се обърка. Просто спуснете малко лентата. Осъзнайте малки цели.
  5. Позволете си малки порции любими лакомства, например веднъж седмично.
  6. Включете подкрепата на близки.
  7. Разгледайте интернет снимките на хората преди и след загуба на тегло.
  8. Отслабнете за себе си, а не за някой друг.

Как да отида на диета

Как да принудите себе си да не ядат вредни и високо калорични, но такава любима храна не е по-малко труден етап в постигането на резултата. Ето някои съвети как да започнете да ядете:

  1. Избягвайте остри ограничения в диетата - това е голям стрес за организма. Опитайте да намалите порциите. Така че няма да се счупи и стомахът ще започне да се стеснява.
  2. Не напълнете стомаха си за 5 минути, защото чувството за ситост идва най-малко половин час след началото на храненето.
  3. Постепенно намаляване на количеството на простите въглехидрати чрез замяна на шоколад с плодове.
  4. Подредете разтоварването на стомаха - дните, когато ядете само краставици, ябълки или други леки храни.
  5. Последното хранене трябва да е лесно и не късно, 3-4 часа преди лягане.
  6. Малко по малко въвеждат комплекс от физически упражнения на различни части на тялото в дневния режим. Или се запишете за фитнес, където можете да помогнете да направите специална програма.
  7. За различни лекарства и средства за намаляване на теглото се консултирайте с Вашия лекар.

Как да не се счупи по време на диета

Основният враг за намаляване на теглото е срив. Изкушението да паднеш за любимата си сладост не заобикаля страната на всеки дитер. Чрез преяждане добавиха разкаяние и разочарование в собствените си способности. За да не се счупи, трябва да спазвате няколко условия:

  1. Мотивацията трябва да бъде силна. Трябва да знаете защо губите тегло. Елате на това творчески - направете колаж от снимки на тънки модели, така че целта винаги да се вижда.
  2. Как да започнем правилното хранене? Не съхранявайте на рафтовете на хладилника вредни продукти, и отидете до магазина пълно и с предварително съставен списък за менюто за всеки ден. Тогава шансът да купите нещо сладко и да прекъснете диетата намалява.
  3. Вземете любимото си нещо, за да не се занимавате с храна от скука.
  4. Разкажете за намеренията си да загубите тези излишни килограми на някого от вашето семейство или приятели, за да могат те да станат свидетели как следвате правилата за отслабване. Можете дори да спорите за нещо - това ще ви накара да следвате диетата по-внимателно.
  5. Кажете „не“ на ежедневните претегляния. Ако сте изяли нещо вкусно, мийте зъбите си така, че вкусът на деликатес да не наруши апетита ви.
  6. Не въвеждайте никакви забрани. Регулирайте се, че имате избор, просто решавате проблем, как да отслабнете, затова избирайте здравословни храни и само понякога, за да не нарушите диетата, любимите лакомства.

Научете как бързо да отслабнете.

Изцеление Ситин настроение на тънък фигура

Методът на специално отношение към диетата и загубата на тегло е разработен от Георги Ситин. Вербално-емоционалното въздействие само принуждава човек да следва диета, за да отслабне у дома. Методът за правилно настройване за загуба на тегло и не за прекъсване, учи хората да развиват стоп светлини в храната. Настроението на Ситин се усвоява по няколко начина:

Психолог видео съвети: как да направите себе си губят тегло

Как да настроите и да отслабнете? Проблемът с мазнините е преяждане, което често има психологически причини. Самотата, съмнението в себе си, липсата на активност в живота принуждават човек да търси нещо, което ще запълни празнотата вътре. Намират го в нездравословна храна. Често това са сладки храни, които дават чувство на щастие за известно време, но тогава какво?

В тази връзка загубата на тегло зависи не само от физиологията, но и от психологичното състояние на човека. За да започнете да следвате диета и да отслабнете, трябва да сте морално подготвени, да имате сила и подкрепа на близки. Не всеки е в състояние да види проблемите от психологически характер, затова, когато намалява теглото, е по-добре да се вслушва в съветите на специалистите. Гледайки видеото, ще научите много полезна информация за психологическите аспекти на диетата. Вижте други съвети за мотивация за намаляване на теглото.

Категория:

Красота