Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
За много хора банан от детството е най-любимият плод, но не всеки мисли за това как е полезен за тялото. Като възрастен, културисти често отхвърлят този плод, защото съдържат много въглехидрати. Въпреки това, компетентната употреба на плодове може напълно да укрепи тялото.
Химичният състав на бананите
Хората, които страдат от алергии или непоносимост към някои продукти, са свикнали да възприемат бананите като вид магическа пръчица. Комплексът от полезни свойства на банана се дължи на неговия химичен състав. Този плод съдържа много вещества, необходими за нормалното функциониране на организма:
- калий, който е богат на сушени банани, премахва излишната течност;
- Натрий, калций и фосфор укрепват костите, зъбите, ноктите, помагат при повишен психически стрес;
- желязо нормализира кръвообращението, повишава нивото на хемоглобина в кръвта;
- целулозата помага при стомашни заболявания, тъй като покрива стените на стомаха, служи за превенция на гастрит;
- Магнезият помага на сърцето и мозъка.
Съдържание на калории
Момичета, които наблюдават фигурата си, често бързат да се откажат от бананите след картофите. Техните страхове имат логична основа: това е висококалоричен плод. Колко калории в банани? Хранителната стойност на банани на 100 г е 95 ккал, а един плод (без кора) ще струва около 120-150 ккал. За да избегнете проблеми с фигурата, яжте ги 2-3 пъти седмично. Най-добре е да изберете сутрешните часове: например, част от овесена каша със сушени банани ще бъде отлична закуска.
Протеини, мазнини и въглехидрати
Полезните свойства на бананите са свързани с веществата, които съдържа. Един плодов акаунт за:
- протеини - 3 g;
- мазнина - 0.2 g;
- въглехидрати - 42 g
Тъй като плодовете съдържат толкова много въглехидрати, най-добре е да използват техните свойства при закуски след тренировка, спорт. Те съдържат много фруктоза, свойствата на която блокират чувството на глад, позволяват на тялото да изгори предварително натрупаните мазнини след тренировка. Освен това свойствата на протеина помагат за „изграждането“ на мускулите, така че банановия шейк с мляко ще бъде отличен коктейл след фитнес.
Какви са витамините в бананите
Както и другите плодове, бананите са богати на витамини, минерали и микроелементи. Витамините А, Е, Група В, С и РР са особено важни за човешкото здраве и имат комплексен ефект върху състоянието на кожата и косата, укрепват имунната система и спомагат за справяне със стреса. Голямо количество витамин А помага за поддържане на красив тен, здрави нокти и лъскава коса, а свойствата на витамин Е спомагат за разрешаване на кожни проблеми.
В допълнение, сред полезните свойства на банана, можете да подчертаете високото съдържание на триптофан, който помага да се произвежда серотонин (той се нарича "хормон на щастието"). Доказано е, че яденето на плода 2-3 пъти седмично подобрява настроението, подобрява благосъстоянието. Някои експерти говорят за полезните свойства на този плод за мъжкото и женското либидо, наричайки го естествен афродизиак, заедно с шоколад и стриди.
Ползите и вредите от бананите
Както всеки продукт, бананите не могат да бъдат наречени абсолютно безвредни по своите свойства. Има редица противопоказания, при които употребата на този плод трябва да бъде сведена до минимум или напълно елиминирана. Например:
- не можете да ядете банани за тромбофлебит, разширени вени, след инфаркти и инсулти, тъй като скорбялата, съдържаща се в тези плодове, удебелява кръвта, което води до риск от тромб;
- не злоупотребявайте с банани за тези, които страдат от диабет;
- Трябва да се внимава от кърмещите майки.
По време на бременността
Витамините А (каротин) и В9, които се съдържат в бананите, са особено полезни за бъдещите майки. Ако ефектът на каротина върху тялото е сложен - здрави зъби, коса, нокти, зряло зрение, тогава витамин В9 (нарича се фолиева киселина) е истински строителен материал за женското тяло, особено за бременни жени. Витамин Е, който също е в тези плодове, помага на кожата да запази своята еластичност и това е важно по време на бременност и след раждане.
При гастрит и язва на стомаха
При гастрит, богатите на фибри и скорбяла банани действат като отлично обвиващо вещество за стените на стомаха. Добре, ако вашата закуска се състои от пюре от зърнени храни и банани (или можете да намалите месото на резени). Витамин В6 контролира производството на здравословни количества стомашен сок, а витамин В2 лекува малки рани (включително вътрешни рани) и допринася за нормалното функциониране на стомашно-чревния тракт.
За сърцето
Лекарите казват, че бананите са полезни за сърцето, тъй като витамин А е добра превенция на сърдечно-съдовите заболявания и предотвратява появата на злокачествени тумори. Витамин В6 премахва излишната течност от тялото, като по този начин намалява натоварването на сърцето. Ако има проблеми в тази област, най-добре е да се ядат сушени банани, тъй като съдържанието на калий и магнезий е по-високо.
За жени
Хранителните свойства на плодовете могат да се проявят не само в храната. Известни рецепти за банан лице и маски за коса, които са ефективни за възстановяване на водния баланс, да се отървете от сухота, подобряване на тена. Полезността се постига благодарение на високата концентрация на витамини А и Е, а в случай на козметична употреба на плода, цифрата не е ужасна. Въпреки това, хранителните банани могат:
- нормализиране на менструалния цикъл;
- да се отървете от PMS;
- увеличаване на способността за зачеване, тъй като те съдържат фолиева киселина (В9).
За мъжете
Витамин B9 (фолиева киселина), който е полезен за женското тяло, е полезен за мъжете, тъй като служи за предотвратяване на интимните затруднения. Доказано е, че любителите на бананите винаги могат да се похвалят със стабилна ерекция и здравословно сексуално желание, включително и след 45 години. В допълнение, свойствата на калий добре влияят на качеството на сперматозоидите, увеличавайки шансовете на човек за бащинство.
С диария
Използвайте банани за диария с повишено внимание, защото тяхната вискозна текстура може да предизвика повишена диария. Това е особено вярно за презрялите плодове. Въпреки това, един плод, консумиран по време на болест или отравяне, ще бъде полезен, тъй като неговият витаминен комплекс ще укрепи отслабеното тяло. Високото съдържание на В2 допринася за нормализирането на работата на стомаха и червата.
За спортисти
Бананите съдържат много въглехидрати, които осигуряват енергия на организма, така че само една порция може да осигури необходимия брой калории за тренировка. За да елиминирате използването на излишната течност, можете да ядете сушени плодове или бананови чипове. Полезните свойства на преработените плодове са по-високи от тези на пресните плодове, съдържащи вода.
За деца
Лекарите не препоръчват бананите да се дават на деца под тригодишна възраст. Факт е, че в тази възраст може да не се появят алергични реакции, освен това, високото съдържание на витамин К може да доведе до жълтеница. Храносмилателната система на бебетата не винаги е готова да усвои тези плодове, но на предучилищна възраст може да се предложи бананов коктейл, вместо следобедна закуска.
отслабване
Веднъж бананите се смятаха за вредни за намаляването на теглото, но сега мнението се промени. Тридневната бананова монодиета е призната за ефективна, а сушените плодове са много полезна закуска след тренировки във фитнеса. Те заглушават чувството на глад и контролират нивото на холестерола в кръвта, така че бързо да се отървете от наднорменото тегло. Най-добре е да се ядат пресни плодове за закуска.
