Причини за постоянна умора

Чувство на умора, изтощение - сигналите, които тялото дава при неправилен начин на живот. Ако човек е често уморен, причините могат да бъдат заболявания, хормонални нарушения, хранителни дефицити. Ситуацията може да се коригира с малки промени.

Липса на сън

Това е основната причина за умората. Тялото се нуждае от почивка, при липсата му има проблеми с паметта, психични разстройства, наддаване на тегло. За да спите достатъчно, трябва да използвате добър матрак, да осигурите комфортна температура в стаята, също толкова важно е да спазвате режима.Дори през уикендите си лягайте и се събуждайте по едно и също време. Помага за запазване на жизнеността в началото на работната седмица.

Пропускане на закускаПрез нощта тялото продължава да функционира, преработва храната, която човек е ял вечерта. Сутрин трябва да попълните запасите си от енергия. Пропускането на закуската може да влоши чувството на умора през целия ден.

Пийте преди ляганеТялото се нуждае от допълнителни усилия, за да преработи алкохола. Дори човек моментално да заспи вечерта, той се събужда уморен на следващата сутрин.

Проблеми с щитовидната жлеза

Недостатъчното производство на хормони води до бърза умора. Чувството за умора може да се появи сутрин след нощна почивка или в покой. Това е повод да посетите ендокринолог.

Излишъкът и липсата на водаПиенето на много течности през деня нарушава нощния сън, причинява сутрешна умора. Дефицитът на вода забавя метаболизма, което се отразява на производството на енергия, настроението. Важно е да го пиете малко по малко през целия ден.

Неприятни ситуацииАко мислите за негативни обстоятелства дълго време, това ще доведе до изчерпване на енергията, ще предизвика чувство на умора, загуба на сила. В неприятни ситуации трябва да превключите вниманието си към положителни мисли и действия.

БъркотияКогато у дома или в офиса има излишък от ненужни вещи или те не са на мястото си, това често предизвиква дискомфорт. За да избегнете умората, е полезно да почистите, да направите жилищното и работното пространство удобно и комфортно.

Ниска физическа активностРедовните упражнения дават енергия на тялото. Не е необходимо да са с висока интензивност. Можете да ходите, да плувате, да карате колело. Това ще увеличи силата, издръжливостта, ще намали чувството на умора.

Недостиг на желязо

Липсата на вещество нарушава транспорта на кислород до клетките и тъканите. Това води до летаргия, слабост, изтощение. Можете да запълните липсата на желязо с помощта на диета и лекарства.