Липсата на течности в тялото има опасни последици. Дехидратацията причинява умора, суха кожа, мускулни спазми, ниско кръвно налягане и припадък. Много е важно да пиете вода всеки ден. Има храни, които добавят течност към тялото, помагат да се избегнат сериозни усложнения.

Диня

Плодовете са 92% вода. Освен това съдържат фибри, витамини С, А, магнезий. Поради голямото количество течност, съдържанието на калории в динята е ниско. Това е лидер сред продуктите, които ви спасяват от дехидратация.

ЯгодиПлодовете имат малко по-малко вода от динята. Те са богати на фибри, витамини, минерали и антиоксиданти. Редовната консумация на ягоди намалява риска от развитие на възпалителни процеси, диабет, сърдечни и съдови заболявания.

ПрасковиБогатите на течности плодове ви помагат да останете хидратирани. Благодарение на голямото количество хранителни вещества, те подобряват здравето, предотвратяват развитието на заболявания.

ПортокалиЕдин плод съдържа почти половин чаша вода. Портокалите съдържат витамини и минерали, които повишават имунитета. Благодарение на наличието на антиоксиданти, те предотвратяват развитието на възпаление.

краставица

Още един богат на течности зеленчук, който да включите в диетата си, за да поддържате тялото си хидратирано и здраво. Те имат много ниско съдържание на калории, така че са подходящи за тези, които искат да отслабнат.

ТиквичкиЗеленчуците са 94% вода. Те съдържат фибри, хранителни вещества, които поддържат тялото по време на дехидратация.

ЦелинаСъщо толкова здравословен зеленчук, който да включите в ежедневната си диета. Освен че са с високо съдържание на течности, фибри и ниско съдържание на калории, стъблата съдържат витамин К и калий. Тези вещества предпазват от заболявания на сърцето и костите.

ДоматиОтличен източник на вода, полезен за здравето. Зеленчуците съдържат минерали, имуномодулиращи витамини А, С. Богати са на антиоксиданти, които противодействат на разпространението на раковите клетки.

Грейпфрут

За да избегнете дехидратация е полезно да включите тези плодове в диетата. Съдържат фибри, минерали, витамини, антиоксиданти. Редовната консумация на грейпфрут помага за намаляване на теглото, поддържа здравето.

Категория:

Здраве