Студентите по време на сесията изпитват сериозен психологически стрес, който се отразява на здравето им. За да се повиши умственото представяне по време на изпити и обучение, е необходимо да се организира правилното хранене. Трябва да включите в диетата си храни, които подобряват мозъчната функция.
Ягоди
ЯдкиПо време на изпити, обучение е полезно да използвате бадеми, кашу, фъстъци за междинна закуска. Ядките съдържат витамини и микроелементи, необходими за здравето на мозъка, общото психическо състояние.
Черен шоколад и какаоТези продукти подобряват инсулиновата чувствителност, което има положителен ефект върху функцията на паметта. Шоколадът и какаото намаляват умствената умора, активират притока на кръв към мозъка, ускоряват реакцията при решаване на проблеми. Флавоноидите в състава им действат директно върху зоните, контролиращи вниманието и паметта.
Яйца
РибаМазните сортове съдържат омега-3 киселини, витамин B12, селен. Тези вещества забавят забавянето на умственото развитие. Яденето на морски дарове по време на сесия подобрява паметта и цялостното здраве на мозъка.
Цитрусови плодовеПлодовете съдържат няколко вида флавоноиди. Те предпазват мозъчните клетки от увреждане, насърчават ученето, укрепват паметта и предотвратяват умствена изостаналост. По време на часове, изпити можете да ядете портокали, грейпфрути или сокове от тях. Добавката ще бъде ядки, съдържащи протеини и мазнини, полезни за мозъка.
ЦвеклотоЗеленчуците са богати на нитрати, които тялото превръща в азотен оксид. Това съединение е отговорно за правилния кръвен поток, връзките на нервните клетки и мозъчната функция. Пиенето на сок от червено цвекло подобрява резултатите от тестовете.
Червени, оранжеви, зелени зеленчуци
