- Отслабване по време на менопаузата
- Как да отслабнете бързо по време на менопаузата
- Видео за това как да отслабнете без лекарства
- Преглед на храненето по време на менопаузата
Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Всяка жена иска винаги да остане млада и да води активен начин на живот. С възрастта настъпват необратими промени в организма, влошава се здравето, появяват се неприятни симптоми или дори излишно тегло - това е ефектът от менопаузата. За да изглеждате толкова привлекателни, жените се опитват различни начини да отслабнете по време на менопаузата. Диети, упражнения, лекарства - какво ще помогне да се отървете от мразената мазнина?
Отслабване по време на менопаузата
Много жени не знаят как да губят тегло с менопауза, така че те вярват на слуховете, че това не може да се направи. Няма значение в каква възраст е женското тяло - наднорменото тегло се появява поради неправилна диета, ниска двигателна активност. Въпреки че по време на менопаузата, метаболизмът наистина се забавя, но мазнините не могат просто да се появят. В такива случаи на жените се препоръчва да започнат дневник, където яденето на ден се отбелязва.
След 40 години
Повечето жени могат да получат наднормено тегло преди менопаузата. След 35-40 години тялото започва да се подготвя за менопауза. След това има някои симптоми, които показват предстоящото настъпване на менопаузата. "Час X" може да се появи след 50 или дори 60 години. Всичко зависи от индивидуалните особености на организма. Хормоналния фон на жените намалява - в резултат на това диетите, използвани за отслабване, вече не работят.
Как да отслабнете бързо по време на менопаузата
Забавянето на метаболитните процеси се дължи на липсата на хормон на жената естроген. Как да се нормализира метаболизма и да отслабнете? Необходимо е да се запълни липсата на този хормон, така че диетата по време на менопаузата при жените трябва да съдържа храни с фитоестрогени. Това са различни бобови растения. В допълнение към правилното хранене, трябва да следите и другите нюанси:
- Емоционално състояние. Климаксът не е присъда за жена, животът не свършва дотук. Помощ за себе си да оцелее този период, така че няма твърди ограничения - дори не мисля за това как да отслабнете на ориз или елда. Монодиетите са изключени.
- Невъзможно е драстично да се намали теглото. Твърда диета след 50 години няма да доведе до резултати.
- Моторна активност. Не стойте дълго, правите упражнения сутрин, затопляйте през деня.
диета
Разделянето на храните е най-добрата диета за менопаузата при жените. Диетата трябва да включва 60% от зеленчуците и плодовете, 25% от протеините и 15% от бавните въглехидрати. Как ефективно да отслабнете с менопаузата? Мислейки през менюто, оставяйте по-малко калорични храни за вечеря и по-задоволителни храни за закуска. Ако имате нужда да стабилизирате теглото, можете да си позволите стафиди или мармалад, но не често. Въз основа на следните ястия можете да комбинирате менюто за деня, за седмицата. Диета за тези над 50 години може да включва:
- Обикновени закуски:
- царевични люспи, пълни с мляко или нискомаслено кисело мляко;
- 1-2 тоста с парче нискомаслено сирене, ябълка или портокал;
- салата, подправена със слънчогледово масло;
- варен боб, бананов шейк, препечена филийка с конфитюр.
- Когато сте на диета за обяд, можете да изберете тези ястия:
- печена риба, салата със спанак и сирене, малка кок;
- варена пуйка или пиле с гарнитура под формата на растително яхния или спагети, тост с домат;
- яхния от риба с кафяв ориз и броколи за гарнитура;
- зеленчукова супа, картофено пюре с пиле или говеждо месо.
- Вечерята трябва да бъде най-лесната храна с диета, например:
- варено пиле, ябълка;
- ниско съдържание на мазнини извара с резени плодове;
- трици, кефири;
- зеленчукова салата.
Научете какво е алтернативно протеин-въглехидрат.
Народни средства
Ето няколко начина, по които жените могат да отслабнат без лекарства:
- Пресни плодови, зеленчукови, ягодоплодни сокове. На масата - целина, сливи, краставици, моркови, зеле. Техните сокове съдържат голямо количество фибри, което почиства червата на токсините, спомага за отслабване.
- Тинктура на основата на листа от череша и липа. Налейте 250 мл вряща вода върху смес от една част от хиперикум, черешови листа, млечен бял трън с две части от липови цветя. Половин час след хранене изпийте третата част от чашата на тази тинктура.
- Джинджифилов чай. Наземното растение се вари заедно с обикновения чай.
таблетки
Всички лекарства за отслабване, особено по време на менопаузата при жените, не могат да се използват без препоръка на Вашия лекар. Ако нямате признаци на менопауза, не използвайте лекарства, предназначени за хормонална заместителна терапия, например Flimoston, Angelique, Klimonorm, Divina, Vero-Danazol. След като се консултирате с Вашия лекар, можете да приемате хомеопатични лекарства:
- "Чи-Клим". Биологично активна хранителна добавка. Лекарството се препоръчва при жени след 40 години с менопауза. Противопоказание е периода на бременност, кърмене и индивидуална непоносимост към компонентите. Възможни са алергии сред страничните ефекти.
- Etrovel. Добавки, корективни нарушения в менопаузата. Лекарството е противопоказано при фенилкетонурия и индивидуална непоносимост. Възможни са алергии.
- Feminal. Препаратът от растителен произход омекотява течението на менопаузата. Не може да се приема на деца под 16-годишна възраст, бременни и кърмещи жени. По време на лечението може да се появят алергии.
Видео за това как да отслабнете без лекарства
Загубата на тегло е сложен процес за младото тяло, какво можем да кажем за женското тяло по време на менопаузата. Напрегнатото психологическо състояние не позволява да се концентрира, което е много важно при спазване на диетата. Приемането на жени за отслабване понякога само влошава положението. За да знаете как правилно да използвате традиционните рецепти за отслабване по време на менопаузата, гледайте видеото, полезна подробна история за технологията на загуба на тегло у дома.
Преглед на храненето по време на менопаузата
Наталия, на 48 години: правилното хранене винаги е важно, особено с хормонални смущения и климакс. Активно използвам соята в диетата си. Фитоестрогените в състава му помагат за компенсиране на липсата на женски хормони. Подреждам дни на гладно, не ям през нощта - чувствам се доста добре. Препоръчвам на всички жени!
Людмила, на 52 години: Поддържайте теглото по време на менопаузата на сокове от различни плодове. Стафиди, боровинки, боровинки, боровинки - много вкусни и здравословни. Няколко излишни килограма и аз веднага отивам на диета с активно питие вода и сок. Опитайте го и вие!