Евтина диета за отслабване - опции за ефективно и икономично меню от прости продукти

• Как да отслабнете евтино
• Бюджетна диета за отслабване
• Видео: евтина диета за бърза загуба на тегло

Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Когато средствата са ограничени и трябва бързо да влезете в добра форма, евтината диета е много полезна за отслабване, защото менюто се състои от икономични и ефективни за отслабване ястия. Основната тайна е използването на обичайни и евтини продукти за готвене. Цената на храната за диетата не определя резултата, тъй като "изгарянето" на наднорменото тегло зависи само от правилния подход, волята и физическата активност.

Как да отслабнете евтино

Повечето хора смятат, че диетата не е евтино удоволствие, особено ако диетата е избрана по препоръка на добре познато списание, когато екзотичните храни са основните компоненти на диетата. Най-евтината диета е гладно на вода, но поради ограничения и противопоказания не е за всеки. Има много възможности за евтини диети за отслабване, те са подобни на факта, че при избора на храни се предпочитат зеленчуци и плодове през сезона, достъпни видове месо, зърнени храни, които могат да се приготвят у дома.

Бюджетна диета за отслабване

Основната цел на хранителните ограничения е да се помогне на организма да се бори срещу досадните килограми. Независимо от хранителната система, трябва да пиете около 8 чаши вода на ден, това количество течност ускорява метаболизма, теглото ще гори по-бързо. Бюджетното меню за отслабване се състои от най-често срещаните на пръв поглед продукти, като най-важното е да изберете вкусни рецепти. Забранено е да се гладува, защото това състояние включва паническо състояние в тялото и започва активно да отлага резервите от мазнини, дори от диетична храна. Важно е да се яде на всеки 2-3 часа.

Евтини диета за отслабване е от тези видове: \ t

• монодиета (храна изключително с един вид храна);
• с последното хранене до 18 часа;
• нискокалорични (основната цел е дневното калорично съдържание на консумираните храни да не е повече от 900 ккал);
• диетата на звездите (филмови актьори, певци).

Диета с елда

Елдата е един от най-известните диетични продукти, той е незаменим инструмент в процеса на отслабване, тъй като дори след готвене той съдържа макро елементи и витамини. А евтина диета на елда е безопасна, но твърде хомогенна, така че хората, които решат да загубят теглото си, не винаги могат да се придържат към такива ограничения. Тази икономична диета може наистина да премахне от 7 до 12 кг тегло, тя е предназначена за една или две седмици. Дневната дажба включва каша от елда, приготвена по специален начин, нискомаслено кисело мляко и много вода, билкови или зелен чай.

Основни принципи:

• няма ограничение за количеството каша;
• забранено е използването на протеини (месо, гъби, риба) и зеленчуци;
• използването на сосове, подправки, захар и сол е забранено;
• четири часа преди лягане - последното хранене.

Диета с кефир

Основният продукт в тази диета е кефир, той се счита за труден и изисква много воля. Такава евтина диета за кефир може да се извършва с различна продължителност - 3 дни, 7 дни, 9 дни. Преди да започнете да отслабвате тези продукти, трябва да се консултирате с Вашия лекар, защото има редица противопоказания за употребата на тази хранителна система. Ефективност - минус 7 кг на седмица и леко почистване на тялото. Не по-малко важен е правилният изход от диетата кефир: постепенно, на малки порции, за да се въведат леки продукти, за първи път да се откаже от "тежките" мастни или сладки продукти.

Основни принципи:

• 1, 5 литра кефир на ден;
• до 400 грама леки (нискокалорични протеини или въглехидрати) храни);
• задължителна диета - 6 хранения на ден;
• 2 часа преди лягане - последно хранене
• Не се допускат чай, кафе, сол и захар.

Райс диета

Често хората с наднормено тегло избират евтина оризова диета. Тази трева има качества, които ви позволяват да премахнете наднорменото тегло, да победите целулита и да извършите меко почистване на тялото. Най-добри резултати се дават от храна кафяв, суров ориз. Продължителността на диетата е до 14 дни, но ако има нужда да се постигнат бързи резултати, тя се използва в продължение на три дни или на гладно. Диета тези дни се състои от ориз (трябва да се готви по специална рецепта), 2-3 зелени ябълки и много напитки (вода, зелен чай).

Правила за хранене с ориз:

• не забравяйте да закусите;
• водата може да се пие половин час или 60 минути след хранене;
• дневна норма - 1, 5 литра негазирана вода;
• забрана за употреба на сол, пипер и други подправки и превръзки;

Меню за 7 дни:

Apple диета

За любителите на пресни плодове е идеална диета за ябълки, защото те са пълни с витамини, минерали и пектин. И колко хубаво е да хрускате сочна ябълка! Тази диета от прости продукти е много икономична и удобна, защото всичко, от което се нуждаете, е да закупите плодове предварително, за да изградите шесткратна диета (необходимо е да въведете закуски). Класическата версия приема храна за 7 дни само ябълки, цвят и вкус не са ограничени. Позволено е да се пие зелен чай, негазирана вода. Можете да повторите курса на пречистване на всеки два до три месеца.

Инструкции за избор на ябълки, в зависимост от характеристиките на тялото:

• гастрит лекарите забраняват сладки сортове;
• дуоденална язва - приемайте сладки сортове;
• заболявания на сърцето и съдовата система - можете да добавите захар (до 100 грама / 1 кг ябълки);
• за хипертония, предотвратяване на атеросклероза, ябълките са отлично допълнение към диетата.

Бананова диета

Въпреки че бананите съдържат голямо количество въглехидрати, въпреки това, когато се използват правилно, те работят добре за "изгаряне" на мазнини и предотвратяване на различни заболявания. Поради високото съдържание на глюкоза и захароза, диетата на бананите става спасение за хората с наднормено тегло. Предпоставка е, преди да се пристъпите към ограниченията, да си направите ден на гладно, да не се изпържваме или да се храним със сол, да се откажем от брашното. За отслабване годни само зрели, тънкокожи плодове със средна дължина.

Принципи на ядене на банани:

• 1, 5 килограма обелен плод на ден;
• 6 хранения (включително следобеден чай);
• няма ограничение във времето за хранене;
• Можете да ядете банани без топлинна обработка, особено вкусно е да правите шейкове от тях с обезмаслено мляко или нискомаслен кефир;
• хидратация;
• в седмичната версия е позволено да се добавят 1-2 яйца към диетата (за получаване на протеин).

Картофена диета

Някои евтини диети за бърза загуба на тегло не са толкова важни, колкото диетата на картофите, защото е една от най-евтините и най-често срещаните зеленчуци в нашия регион. Ако трябва бързо да премахнете мастния слой от корема и други области, тази опция за захранване със сигурност ще работи. Основното правило - правилно варени картофи (варени, задушени или печени), без подправки, мазнини. Минимална сол и зехтин са разрешени за зареждане с гориво. Спазвайте такава диета може да бъде само до 9 дни, тъй като тази коренова култура не съдържа пълната гама от вещества, необходими за организма.

Предимства на яденето на картофи:

• няма чувство на глад;
• укрепване на нервната система, подобряване на състоянието на тялото;
• няма странични ефекти;
• значителни икономии;
• Диетата се състои от топли и вкусни ястия;
• готвенето е много просто.

Видео: евтина диета за бърза загуба на тегло

Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!