Възможно ли е да се ядат крекери, докато губят тегло, колко калории са в тях и дали те могат да бъдат полезни за организма - всички тези въпроси често се срещат в ревюта на различни форуми за жените. За да оцените правилно ползите от крекерите и необходимостта от тях в организма, трябва да имате предвид състава на продукта. Може ли крекер да замени парче пресен хляб при приготвянето на диетична храна?
Ползите от крекери
Изсушаването е полезно - да! Те не губят необходимите за тялото вещества, които съдържат хляб от пшенично и ръжено брашно. При сушене, ползите от крекерите не са по-малко от хляба, който се състои от микроелементи: калий, магнезий, калций, фосфор, витамини от групи В, РР, аминокиселини и фибри. Възможно ли е да се ядат бисквити за загуба на тегло - да, защото хранителната стойност на хляба не се променя при сушене.
Какво представляват вредните крекери
На полезността на хляб и сушени може да говори за дълго време, но просто поставени в умереност. Наруши крекери е възможно, ако ги използвате всеки ден и в големи количества. Във връзка с тези характеристики на хляба диета с галета не е допустима. Отрицателното въздействие на сушенето върху тялото ще се прояви като разстроен стомах, с чести запек. Яжте бисквити не може да бъде с пептична язва.
Трябва да ядете сушене само с домашно приготвена диета. Възможно ли е да се яде хрускам, докато губи тегло - да, но в същото време запържваме продукта, без да използваме растителни масла. Дебелите ястие, колкото по-дълго храносмилането в стомаха, не можете да добавите сол или подправки. Това се прави от производителите за увеличаване на вкуса на продуктите. Изгарянето и други вредни хранителни процеси водят до увеличаване на канцерогенните вещества в организма, които причиняват рак.
Видове бисквити
Крекерите са сушен хляб или кифла, нарязани на филийки. Готвенето има много разновидности (печене, полупечено, сушене). Лесно се приготвя в домашни условия с помощта на фурна или в тиган. Ниското съдържание на вода прави хляба дълготраен, а вече изсушеният продукт не губи вкуса и полезните си качества. Видове бисквити:
- Simple. Производството се извършва от ръжен, пшеничен и пшенично-ръжен хляб. Тестото се приготвя по рецепта с по-нисък процент на водно съдържание. Първо, хлябът се пече, разпределя се по форма. След това се охлажда и нарязва на филийки. Изсушаване до 10% влажност и охлаждане отново. След като последната част от трохите са опаковани.
- Масло. В процеса на готвене тестото се приготвя от пшенично брашно от най-високите степени. Добавят се захари, мастни пълнители, ароматизатори. Производството на бисквити включва печене на хляб, охлаждане, оформяне на резени, опаковане на продукта.
Колко калории в галета
Да се каже, че между сушенето и пресния хляб голяма разлика в калориите, това е невъзможно. Тъй като това е един и същ хляб, но с по-малък процент влага. Освен това, трябва да прецените дали сушенето е проста преработка или различни добавки под формата на аромати или аромати. Калоричното съдържание на крекерите на продукта се увеличава, ако тестото има допълнителни съставки за вкус, мирис и др. Така сушенето със стафиди "тежи" 390 ккал, но с добавянето на шоколадови капчици, вече 407 ккал. Възможно ли е да се ядат такива бисквити за загуба на тегло - не, можете да получите мазнини от тях.
Черен хляб
Черният хляб сам по себе си има предимство пред бялото:
- калории по-ниски;
- по-нисък гликемичен индекс (който е важен не само за намаляване на теглото, но и за диабетици);
- съдържа по-полезни микроелементи и по-малко прости въглехидрати.
Сушене на черен хляб с трици - най-полезният вариант в диетата и с безплатна храна. Калорийните галета от черен хляб ще бъдат 335 калории. В същото време тя ще обогати тялото с фибри, няма да повиши нивото на захарта в кръвта, това ще помогне за подобряване на храносмилането. Не забравяйте: не трябва да злоупотребявате с продукта, но понякога специалистите по хранене не забраняват да се ядат няколко парчета вместо хляб. Възможно ли е да отслабнете на галета - не, поради високото калорично съдържание на този продукт.
Бял хляб
Бели (пшенични) хлебни изделия съдържат голямо количество въглехидрати и прости (които причиняват скокове на захар в кръвта, предизвикват инсулинова секреция, инсулин "премахва" захарта от кръвта за снабдяване, т.е. мазнина), т.е. и цифри. Високото калорично съдържание на бели хлебни крутони - около 400 ккал - води до бързо събиране на мастни натрупвания, ако продуктът се злоупотребява.
Крекери за отслабване
Въглехидрати - най-важният източник на енергия за нашето тяло. Без тях няма нито един компонент от човешките физиологични функции - нито клетка, нито тъкани, нито органи. Мозъкът с липса на въглехидрати не мисли добре, човек става раздразнителен и се чувства изтощен през цялото време. Заключение: премахване на въглехидратите от диетата със загуба на тегло е абсолютно невъзможно. Но ако ги ядете в големи количества, глюкозата ни дава резерви - излишни килограми, които значително развалят нашата фигура.
Когато една жена реши, че е време да "изсъхне" кръста, бедрата и корема, трябва незабавно да помислите за храненето и ритъма на живота. Хранене - гаранция за здраве. Правилната, балансирана, умерена диета поддържа здравето и насърчава загубата на тегло. Използването на хляба и всяко брашно - стрес за фигурата. Съдържанието на калории в хляба е твърде високо, за да се яде няколко парчета след всяко хранене. Така че защо да не замените пресния хляб с бисквити, когато сте на диета?
Защо сухари са по-здрави от пресен хляб
Продуктът нормализира работата на червата, съдържа всички микроелементи, необходими за организма. Защо сухари са по-здрави от пресния хляб? Всичко е логично: в допълнение към богатия на витамини състав, е трудно да се яде много бисквити, което намалява получените калории. Но е невъзможно да се яде сух хляб през цялото време - той причинява проблеми със стомашно-чревния тракт и т.н. Когато го питат дали се мазнини от крекери, отговорът е съвсем логичен: да, ако ги използвате вечер (получената енергия не се консумира, тя отива в мазнини) в големи обеми. Ако ядете сух хляб не всеки ден и в малки количества, това няма да се отрази на фигурата.
Отзиви
Лиза, на 21 години
В детска възраст ядох много сушилни в асортимента: с аромати на бекон, рак и др. В резултат, гастрит спечелил, човекът паднал, имаше проблеми с стомашно-чревния тракт. Лечението, избягването на употребата на вредни крекери доведе до нормално състояние на стомаха и намаляване на обривите. Сега понякога мога да ям няколко домашни крутони без добавки.
Юрий, на 43 години
Наскоро гастроентерологът е предписал сушене 2 пъти седмично. Трябваше обаче да не усещам никакво неудобство или удовлетворение, защото не давам удоволствие на крутоните без масло. Понякога купувам сушени бисквити с ванилия с стафиди. Не се възстанових, но не промених нищо друго в диетата.
Ксения, на 17 години
Сушене с различни добавки просто обожавам. Сух хляб, хрускам с чай или кафе е удоволствие. Не яжте често - надраскване на небето, венците. И сега знам, че всеки ден все още е невъзможно. Мисля, че да ядат много от тях просто не е така, защото сушилните увреждат лигавицата и ги драскат. Възможно ли е да се подобрим от бисквити? Моето заключение е не.
Наталия, на 27 години
Оставям коментар за това как постоянната употреба на крекери засяга дъщеря ми, защото много хора смятат, че честото използване на сух хляб е вредно. Давам на дъщеря си бисквити преди да ходя в детската градина почти всяка сутрин, 100 грама. Тя е имала някои стомашни проблеми още от детството, така че лекарят настоятелно препоръчва да се ядат повече фибри. Тук и изсушаване полезно. Това не е единственият източник на диетични фибри, но нищо лошо не е забелязано, детето е доволно.