Колко ограничения трябва да влязат в живота на хората, които са решили да отслабнат. Те се отнасят не само за храна, но и за алкохолни напитки. Съществува схващането, че те също трябва да бъдат напълно отстранени от диетата. Преди да се лишиш от всички радости от живота, нека се запитаме какъв алкохол може да пиете, докато губите тегло, за да не нарушите диетата и да не се безпокоите напразно поради влиянието на алкохола върху тялото.
Алкохол и загуба на тегло
Алкохолът има специален ефект върху нас, а не само по отношение на интоксикацията. Той, като всяка храна или напитка, съдържа калории, но за разлика от всички останали, тези калории са „празни“, т.е. те не носят никаква енергийна стойност. Когато се погълне, алкохолната напитка веднага започва да се абсорбира, по-бързо от всяка друга храна, дори ако се приема по едно и също време. Нашето тяло първо абсорбира точно тези, алкохолни калории, а всички останали, полезни и не полезни, са заключени, т.е. тя се отлага за по-късно като мастни натрупвания.
Следващият етап от влиянието на алкохола е, че тялото бързо осъзнава, че е измамен. Празните калории не са довели до насищане, но са били принудени да похарчат глюкоза върху себе си. Нивото на кръвта й падна и ние се почувствахме гладни. Мозъкът ни изпраща сигнал, че трябва да ядем спешно. Следователно, добре познатото чувство на глад, докато пиете алкохолни напитки. Спираната кора не се справя със самоконтрола и преяждането се случва.
От всичко това следва, че ефектът на алкохола върху загубата на тегло не може да бъде положителен, а само когато става дума за прекомерна употреба. Ако говорим за чаша вино на вечеря или дори за 50 грама скейт, тогава картината не изглежда толкова ужасна. Ако сте на диета и все още искате да пиете, трябва да изберете онези видове алкохол, които съдържат най-малко калории и градуси и да следите концентрацията на алкохол в кръвта. Колкото по-ниска е тя, толкова по-малко вреди за отслабване.
Един от най-строгите за алкохола са диетите Dukan и Maggi. Пиер Дюкан е убеден, че алкохолът непременно ще попречи на човек да се концентрира върху резултатите от диетата и да доведе до срив, освен това те пречат на организма да харчи мазнини. Диета Maggi се основава на използването на яйчни жълтъци и, според прегледите, е много ефективна, но алкохолът в него също е строго забранен.
Алкохол за калории
Какъв е основният показател за загуба на тегло? Това са калории. Те трябва да бъдат взети под внимание, когато приемате алкохол по време на диета и избирате тези напитки, които имат най-малко калории. Каквато и да е калорийното съдържание на алкохола, не можете да вземете повече от 50 грама наведнъж. Това количество алкохол се съдържа в 2 чаши вино, 120 мл водка или ракия, 2 чаши бира. Желателно е да се пие много бавно, за да не се повиши рязко степента на алкохол в кръвта.
Какво вино може да пиете по време на диета?
Най-лоялното отношение на диетолозите към виното. Този алкохол за загуба на тегло е позволен в много диети поради ниското съдържание на калории. В допълнение, виното в диетата изпълва тялото с микроелементи, които допринасят за нормализирането на соления метаболизъм. Всеки вид вино оказва влияние върху тялото. Ако не можете да направите без чаша на вечеря, спрете избора си на суха или полусуха напитка.
Червено вино при диета
Допустимата опция е сухото червено вино за отслабване, чиито калории лесно се разделят, напитката ускорява метаболизма на мазнините и предотвратява появата на нови. В допълнение, червените вина съдържат полифеноли, които имат способността да поддържат кожата млада. Ако харесвате червения полусладък, не забравяйте, че той е много по-малко добър, но повече от ненужен, когато се консумират калории. Колкото по-сладко е виното, толкова е калориите (около два, два и половина пъти). Това са вредни укрепени и десертни вина.
Бяло вино за отслабване
Смята се, че бялото вино, когато диетата не е толкова полезно като червено вино, но ако предпочитате тази опция, винаги можете да изберете чаша сухо бяло. Основното нещо е да се избере качествен продукт, произведен от истинско грозде, а не изкуствен прах. Бяло, като червено, съдържа хранителни вещества и благоприятен ефект върху тялото в малки дози.
Шампанско за отслабване
Степента на увреждане от шампанското ще зависи от съдържанието на захар в него, което е най-важният показател за всички, които искат да отслабнат. Най-малко вредното шампанско за отслабване е брут. Този тип пенливо вино изобщо не съдържа захар или около 3 грама на литър. Калорийното шампанско е различно. Ако изберете бутилка от класически брют (50 ккал на 100 г), тогава се предпазете от излишните калории от сладко (90 ккал) или полусладко (88 ккал) шампанско.
Мога ли да пия бира по време на диета
В малки количества и с рядка употреба на бира по време на диетата няма да причини много вреда. Изсипете чаша пяна, опитайте се да следвате още няколко правила. Изберете напитки с леки цветове с до 5 градуса и не пийте солени закуски с тях. Те ви карат да искате да пиете много повече от нормалното, а солта задържа излишната течност в тялото. Минусът на бирата е, че премахва магнезий и калий, а някои вещества, съдържащи се в него, нарушават хормоналните нива и водят до затлъстяване.
Мога ли да пия водка на диета
Пожарната вода е висококалорична напитка, особено в сравнение с други видове алкохол, и това е сигурен признак, че диетата е противопоказана в диетата. Ако говорим за много от любимите коктейли, в които се съдържа, то вредата от нея се увеличава многократно от соковете от калории и ликьори, джин. Ако наистина искате нещо алкохол, отдайте предпочитание на бренди или уиски. Те съдържат дъбилни вещества, в които алкохолът се абсорбира по-бавно. Ако искате водка, а след това не повече от 80 грама.
Видео: диета и алкохол
Отзиви
Олеся, на 28 години
Преди няколко години взимах алкохол, докато губех, седейки на винена диета. Това помогна да се хвърлят около 4 килограма за седмица. Сега съм на една и съща диета, както се възстанових след раждането на 9 килограма. Възможно е да се отървем от тях след 2 месеца. По това време, прекарано на диета за 5 дни в месеца. В останалите дни след 6 ч. Не се яде. Теглото е изчезнало и е нормално.
Ирина, на 36 години
Щях да загубя допълнителните 5 килограма. Предаваха се на диетични храни и си забраняваха да използват сладкиши. Добавете към това италианския метод, който включва алкохол в диетата (пиеше чаша бяло вино за вечеря и яде парче сирене). Продължих това удоволствие за един час. Оказа се лека вечеря. За три месеца тя губи тегло, както искаше.
Алла, на 30 години
Когато пия алкохол, апетитът ми се събужда просто брутално, така че започвам да ям на елда, реших да премахна напълно. Не мога да кажа, че е много забавно да се живее по този начин, така че все още пия кутия със светла бира или чаша вино за нощта. Пия бавно и само след лека вечеря. Не виждам много вреда в това.
Елена, на 45 години
Какъв алкохол можете да пиете, докато губите тегло, помислих си, когато лекарите ме поставиха на дълга и строга диета за лечение на затлъстяването. Преди това пих много бира, но трябваше напълно да се откажа от нея. Премести се на сухо вино. Позволявам си половин чаша два пъти седмично. На диета не се отразява неблагоприятно, но можете да се поглезите.