Огромен брой жени след раждането са притеснени поради неидеалността на фигурата си, а всяка секунда се опитва да се отърве от тези проблеми. Как да премахнете стомаха след раждането? Как да изберем курс на физическа активност за жена, която е родила? Какъв вид диета може да осигури пълноценна диета и балансирано количество консумирани калории?
Защо след раждането има голям корем?
По време на растежа на плода жената печели много наднормено тегло, което разтяга коремните мускули. Естествено, има щастливи жени, които имат следродилен корем, който си тръгва без много усилия, но такива жени могат да бъдат прочетени отново на пръстите си. Кои са основните причини за теглото след раждането на бебето? Има три основни причини, поради които голям корем остава след раждането:
- Увеличаване на размера на матката. Матката след раждане има модифицирана форма, трябва да му дадете време да намали теглото и размера. Следродовото тегло на матката е около един килограм, за една седмица - 0.5 килограма. Отнема около два месеца, за да се нормализира напълно размерът. Голям корем след бременността е нормална реакция на тялото към увеличаване на коремната област.
- Разтегнати коремни мускули. По време на бременността, коремните мускули са тежко натоварени и те се разтягат, докато плодът расте. За тяхното възстановяване е необходимо голямо количество време и усилия.
- Натрупването на мастна маса по време на бременност за защита на плода от различни негативни външни фактори.
Всеки човек се различава от останалите по своя метаболизъм, наследствена предразположеност към пълнота и други черти. Учените са заключили, че затлъстелите хора живеят по-дълго. Не трябва да завиждате на тънки хора и да развивате комплекси, трябва да се придържате към здравословна диета и да работите върху себе си, за да подобрите тялото си. Всяко момиче изглежда толкова добре, колкото знае как да се грижи добре за себе си и за своята фигура.
Как да премахнете голям корем след раждане на кърмеща майка
За кърмачки има няколко начина за справяне с голям корем:
- диета;
- упражнения с голям товар;
- хирург;
- специален крем или мехлем за стрии и други козметични процедури;
- масаж.
По време на кърмене жените са противопоказани да се придържат към строги монодиети и да използват така наречените бързи мазнини, което може да навреди на нормалния метаболизъм, да доведе до недостиг на мляко или дори до пълно изгаряне. По време на периода на лактация, вътрешната употреба на лекарства за отслабване също не се препоръчва. За да затегнете коремните мускули след бременност, в повечето случаи ще трябва да преминете през малко стрес, защото тялото е претърпяло промени в цялото дете.
Пълното възстановяване на организма след раждането може да се забави за период от 6 месеца до една година, а при някои жени дори повече. Забелязва се, че кърмещите жени бързо възстановяват предишната си фигура. Добре подбраната здравословна диета и тренировките на открито ще помогнат на кърмещата майка да почисти корема след раждането. А ако тренирате във фитнеса или фитнес центъра, допълнителен бонус ще бъдат сладките разговори с приятелки и моралната релаксация от ежедневните проблеми.
Как бързо да премахнете стомаха след раждането у дома
Младите майки имат сериозна липса на време да отидат във фитнес центъра, козметичния салон, но все пак искат да се върнат към предишното си физическо състояние. За да направите това, има няколко прости и доказани методи. И така, премахваме стомаха след раждането у дома, като използваме следните методи:
- следродилна превръзка;
- масаж;
- набор от упражнения;
- обвързване.
Обвързването се използва от жените, за да приведе стомаха в ред след раждането. За правилното обвързване, трябва да направите следните манипулации: разгънете средата на тъканта и го поставете върху корема, пресечете го на гърба и го върнете напред. Ще се получи джоб (чанта за корем), от страната ще завържем възел. След това поставете ръцете си в джоба си, напълно вдигнете цялата кожа нагоре. След превръзка, не трябва да има дискомфорт. Много често момичетата използват вакуум за опаковане, за да направят стомаха по-плосък и красив.
Упражнения за отстраняване на корема след раждане
Как да премахнете стомаха след раждането? Този въпрос в живота на една млада майка относно нейния външен вид е бил засегнат в много изследвания. Има специални упражнения, разработени от известни фитнес треньори, които помагат за затягане на стомаха:
- Първото упражнение се нарича "Усукване". Легнахме в хоризонтално положение на пода, поставяме ръце върху раменете. Краката трябва да се огънат на колене. Повдигнете торса при 45 ° C и задръжте цялото тяло за няколко секунди в това положение. Основното нещо - не разкъсвайте талията от повърхността на пода. Ние правим всичко гладко и спокойно. Повторете 15 пъти.
- Упражнение номер две - повдигане на краката. Поставете гръб на пода, ръце зад главата си. Внимателно повдигнете по-високо и се опитайте да ги задържите за няколко минути, след това намалете. Повторете 20 пъти.
Как да премахнете страни и корема след раждане
За да премахнете стомаха и страните, трябва внимателно да изберете храна, да следвате определена диета, да спортувате, да ходите много на улицата, да използвате масла и лосиони за тялото от стрии. Една млада майка е много полезна да премине курс на масаж от опитен специалист, който ще помогне за привеждане на всички мускули на тялото в енергично състояние, отстраняване на страните с помощта на определен метод на масаж.
Как да премахнете отпуснат корем
Отървете се от отпуснатия корем след раждането е възможно благодарение на редовните часове по фитнес. Особено добре е през този период да се завърти пресата или да се изтласка от пода. Интернет е пълен с различни снимки и видеоклипове за намаляване на теглото. Занятията трябва да се провеждат преди обяд в два или три комплекта. Всяко упражнение си струва 20-30 пъти. Това натоварване ще помогне бързо да се премахне отпуснатата корема, да се увеличи самочувствието на младата майка.
Как да премахнете кожата от корема след раждането
За да премахнете увиснала корема и кожата след раждането, трябва правилно да използвате превръзка или лигиране на корема. Асистенти в тази трудна задача ще бъдат специални кремове, лосиони или мехлеми, които трябва да бъдат закупени само в аптеки или специални магазини. Не експериментирайте отново със себе си, особено по време на периода на хранене на малко дете. Естествено, някои кремове няма да бъдат достатъчни, за да възстановят изцяло тънката фигура, все още ще трябва да работите физически (да спортувате).
Колан след раждане трябва да се премахне
Стотици жени, които са преживели радостите на майчинството, оставят много положителна обратна връзка, че обвързването помага да се изчисти фигурата след раждането и да се избегнат силни стрии на коремната кожа. Необходимо е да започнете да използвате колана след раждането в продължение на три седмици, веднага след одобрението на лекуващия лекар. Предимствата на носене на превръзка са: правилна подкрепа на гърба и стимулиране на маточните контракции.
Стимулирането на маточните контракции най-добре се случва при кърмене. Но ако по медицински причини или по други причини жена не може да кърми бебето си, би могла да й се наложи превръзка. При носенето му настъпва повишаване на вътрешното налягане, което влияе върху контракциите на матката. Превръзката помага за привличане и визуално намаляване на корема. Вярно е, че използването на това устройство често причинява дискомфорт. Производителите на превръзки обещават - този продукт ще ви осигури красив плосък корем.
Видео: как да възстановите стомаха след раждането
Отзиви
Валентин, на 33 години
Този преглед е за това как да отслабнете и да изгорите допълнителни калории. Наскоро започнах да търся отговор на въпроса: как да се отървем от корема след раждането? Опитах много начини, но най-ефективният ми се струваше да нося следродилен пояс, който перфектно поддържа гърба, а натискът върху краката става по-малък. Благодарение на пояса стомахът изчезва за 4 седмици.
Марго, на 26 години
Искам да споделя опита си с въпроса как да се премахне коремът след раждането у дома. След бременността не можех да отслабна без употребата на хормонални лекарства, но набор от физически дейности под наблюдението на опитен треньор във фитнеса ми помогна да вдигна корема си и да се почувствам отново като истинска жена.
Антонина, на 37 години
С пристигането на второто бебе в живота ми, не можех да се отърва от стриите в областта на пресата, да премахна стомаха след бременност и да загубя излишни килограми. Един приятел ме посъветва да претърпя следродилен масаж. Седмица по-късно видях забележимо намаляване на броя и размера на стриите на стомаха. Планирам да продължа да посещавам масажния салон: той е приятен и полезен.