- Отслабване на картофи
- Възможно ли е да се ядат картофи, докато губите тегло?
- Пюре от картофи на диета
- Какво можете да ядете варени картофи
- Как да замените картофите на диета
- Диета на картофи
- Видео: картофена диета
Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Този американски емигрантски зеленчук е толкова свикнал със славянските народи, че повечето от нас просто не могат да си представят ежедневната диета без любимите ни картофи. Въпреки това, толкова сърдечен и вкусен зеленчук се смята за неприемлив продукт при много методи за намаляване на теглото, следователно, започвайки да отслабвате, много жени се интересуват: възможно ли е да имате картофи с диета, поне сварени в униформа или картофено пюре без масло? Нека се опитаме да изясним някои точки и да отговорим правилно на този въпрос.
Отслабване на картофи
Основният компонент на този ценен зеленчук е водата, която вече е 79%. Останалите 24% от състава се разпределят по следния начин: 18% е нишесте и само 3% са витамини, микроелементи, полезни за човешкото тяло полезни минерали, сред които на първо място е калийът, следван от магнезий, хром, флуор, молибден и други. Поради голямото количество нишесте, картофите губят тегло в списъка с табу продукти, което не е напълно правилно - калият в него, който е добър за премахване на излишната течност, дори в процеса на намаляване на теглото ще донесе на тялото повече ползи, отколкото вреда.
Ако сравним калорийното съдържание на картофите с енергийната стойност на други зеленчуци, става ясно защо не принадлежи към диетичните продукти: 100 грама картофи съдържат 76 kcal. А гликемичният индекс на този зеленчук е много висок поради същата причина за високо съдържание на нишесте. Нишестето, влизащо в тялото, се преработва в глюкоза (сто процента въглехидрати), неизразходваната част от която излишъкът се депозира незабавно под формата на излишната мазнина. Ето защо често диетата, когато диетата е силно ограничена или напълно изключена от менюто.
Възможно ли е да се ядат картофи, докато губите тегло?
Въпреки че този продукт е сравнително висококалоричен, наскоро специалистите по хранене не го съветват да се откаже напълно от диета. Просто трябва да знаете как да готвите и с какво да ядете картофи, когато губите тегло. Друг въпрос е, може ли пържени картофи, докато диета? Ясно е, че ако го изпържите в голямо количество мазнини, няма да можете да отслабнете - с този подход можете да получите още по-добро. Но, ако сварите любимия си зеленчук в униформа или печете във фолио, калориите от картофите, консумирани в умерени количества, ще бъдат отлично гориво за тялото и няма да могат да добавят излишни килограми.
Отслабване на варени картофи
Някои методи за намаляване на теглото позволяват използването на варени или печени картофи без използването на каквито и да е мазнини добавки. Хранителната стойност на продукта остава същата, но ако има сварен картоф, който губи тегло, не надвишава размера на разрешената част, няма да се случи нищо ужасно. За да се намали съдържанието на нишесте в клубените и да се намали гликемичният индекс на готовото ястие, трябва да накиснете картофите, обелени от кожата, в студена вода преди кипене и да оставите за известно време. След това сменете водата, сварете или печете по обичайния начин.
Пюре от картофи на диета
Много диетолози категорично заявяват: не можете да ядете картофи, докато губите тегло. Въпреки това, има диаметрално противоположно мнение: с помощта на този прекрасен зеленчук можете дори да отслабнете, ако използвате картофи за отслабване като основен продукт на моно-диети. Картофите трябва да се приготвят само по горепосочените методи - варени или печени в кората. Рядко, за промяна, можете да ядете пюре на диета - без мазнини, но със зелени или малко количество обезмаслено мляко.
Какво можете да ядете варени картофи
За постигане на най-бързи и висококачествени резултати при отслабване е важно да знаете с какво можете да ядете варени картофи. От гореизложеното е ясно, че този здравословен и вкусен зеленчук не може да се комбинира с никаква мазнина, затова са забранени масло, майонеза и други сосове, свинска мас, тлъсто месо и риба. Понякога можете да добавите картофено гарнитура с малка парна патичка или парче варена постно риба, но е по-добре да ядете картофи с пресни или варени зеленчуци или да пиете нискомаслен кефир.
Как да замените картофите на диета
Можете да фантазирате много и да говорите красиво за продукти, които могат да заменят картофите на диета. Има гастрономически еквиваленти, които по отношение на хранителната стойност и ползи са равни на този зеленчук, но никоя друга храна не може да се сравни с вкус с горещи, ароматни картофи в униформа. Сред зеленчуците, еквивалентите на картофи на диета могат да бъдат ряпа, йерусалимски артишок, карфиол, леща и коренова целина. Ако искате да изключите картофите от супата, заменете я с една от зърнените храни - яйце, ечемик, елда.
Диета на картофи
Разнообразие от моно-диети са много популярни сред тези, които искат да отслабнат: зеле, кефир, елда, яйце и др. Наскоро, списък на подобни методи за отслабване попълнени и картофена диета за отслабване. Въпреки това, не всички са сигурни дали е възможно да отслабнете върху картофите. Добре известно е, че този продукт не принадлежи към редица диетични и нискокалорични храни, но ползата му от намаляване на теглото също не може да бъде намалена. Възможно ли е да се диети картофи? - в случай на такава диета е задължително.
Това чудо зеленчук е богат на калий, който допринася за бързото отстраняване на натрупаната течност от всички системи на тялото. Такова важно свойство на картофите ви позволява да го използвате като монопродукт за диета с картофи. Препоръките, които намаляват теглото на тази система са напълно положителни: тези, които са опитали отслабване на картофите, казват, че могат да загубят повече от 6 килограма за една седмица. Не си струва да се практикува едновременно снабдяване с картофи за по-дълго време, за да не се ограничи приемът на други жизненоважни продукти за дълго време.