- Какво е спортна аеробика
- На колко години започват децата?
- Как са класовете
- Основни елементи
- Видео: аеробика спортни събития
Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Един здравословен начин на живот, различни спортове се считат за модерна тенденция сред младото руско население. За първи път аеробика се появява през 1989 г. в един от класовете на Московския университет. Тя включва двигателната активност на най-разнообразната ориентация, а резултатът от обучението е подобряване на тялото, елиминиране на токсините, токсините, възстановяването на емоционалното състояние на човека.
Какво е спортна аеробика
Аеробни упражнения не е просто набор от упражнения, които са насочени към намаляване на теглото. Този спорт е сложен и емоционален, защото включва артистични елементи, заимствани от фитнес, гимнастика, танц. Движенията се изпълняват под ритмичната музика. В изказванията на съдията (ако това състезание) обърнете внимание на взаимодействието на партньорите, изкуството на движенията, емоциите на ораторите.
Спортистът трябва да бъде труден, да има добра координация, артистичност, гъвкавост. На състезанията е важно да се демонстрират всички изброени качества, сложността на подготвената програма, както в групи, така и в соло. Говорители по възраст: деца, младежи, възрастни. По-ниската възрастова граница за спортистите е 10 години. За да постигнете успех в тази спортна посока, трябва да се ангажирате от самото си детство.
Начинаещите спортисти тренират в този спорт три пъти седмично, като постепенно увеличават броя на класовете до два пъти на ден. Дори ако човек, който прави аеробика, не се превърне в олимпийски шампион, той определено ще култивира издръжливост и характер в себе си. В допълнение, тези спортисти се отличават с грация, добро здраве, поза, отлична физическа подготовка. Безопасно е да се каже, че аеробните упражнения са най-сигурният път към здравето и щастливия живот.
На колко години започват децата?
Разрешено е да се започне да практикува този спорт от 5-7 години. Важно е, че няма противопоказания, детето се отличава с пластичност, желание да тренира. Редовните класове ще насочват хиперактивността на децата към спокоен курс, ще повишат енергийните нива и ще подобрят здравето. Трябва да се помни, че аеробните спортни упражнения са много сложни и изискват години на обучение, така че не очаквайте бързи резултати от едно дете.
Важно е да се подготви правилно форма за практикуване на този спорт, тъй като облеклото трябва да подчертава фокуса на обучението:
- Неприемливо е да се носят прозрачни костюми.
- Банските костюми за спортна аеробика трябва да са последователни и да завършват максимално на китките.
- Не трябва да има прекалено дълбоки разфасовки отпред и отзад на банския костюм.
- За краката, прорезите не трябва да надвишават линията на талията.
Как са класовете
Упражненията за всеки урок се избират в съответствие с възрастта, нивото на обучение, възрастта на обучаемите. Например базовата линия с ниско въздействие е подходяща за всички. Ако упражненията са свързани с голямо натоварване, комплексът се нарича Високо въздействие: уроците включват загряване на мускулите, бягане, ходене, скачане, комбинации от движения на различни товари за ръцете и краката.
Комплекси с ниско натоварване се изпълняват с един крак на пода. Амплитудата на движенията с ръце хоризонтално не надвишава височината на раменете на спортиста. С голямо ударно натоварване всички упражнения се изпълняват в кратък полет. Това означава, че двата крака са отделени от пода при изпълнение на елементите (за известно време), докато ръцете се издигат над нивото на раменете.
Основни елементи
В аеробиката се използват гимнастически и акробатични елементи:
- Първият вид упражнения включват pushups на различни видове.
- Вторият тип елементи включват демонстрация на статичните сили на спортист (например упражнение като ъгъл).
- Третият тип включва скокове и завъртания на тялото във въздуха.
- Четвъртият тип елементи (танц) показва пластичността и гъвкавостта на тялото на спортиста.
Научете как бързо да правите разделения у дома.
Видео: аеробика спортни събития
Руската федерация по спортна аеробика провежда годишни първенства. Програмата на всеки спортист включва набор от произволни упражнения, където всеки елемент има за цел да демонстрира обучението на говорителя. В допълнение към физическата форма се оценяват артистичността на спортиста и хореографския компонент. Упражненията трябва да се комбинират с музика, за да бъдат завършени. В представеното видео ще видите как се провежда състезанието.