Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Да се отървем от наднорменото тегло е мечтата на повечето жени по света. Дори момичетата с красиви пропорции на тялото винаги искат да се държат във форма. За да направим това, ние редовно работим във фитнеса, спазваме режима на пиене и периодично следваме различни системи за хранене, включително диети. Модерната диета Фаворит се сдоби с това име поради високата ефективност, благодарение на която много жени го приписват на категорията на любимите си начини и методи за отслабване.

Описание на 7-дневната любима диета

Тази диета се смята за трудна, не всяко момиче ще го издържи до края, без да спира. Принципите на тази диета са да се редуват дните за пиене с дните на нискокалорична диета. В допълнение към намаляване на теглото, можете да почистите организма от токсини и токсини. Диета Любима препоръчва се за една седмица, последвана от тримесечна почивка, след което ви се позволява да се върнете към любимия си метод за отслабване.

Какви храни можете да ядете

Техниката се състои в редуващи се дни на монодиета, през които се разрешават определени продукти. В дните за пиене всяка храна е забранена. Диетичното меню трябва да се състои изключително от течност: вода, бульони, сокове, шейкове. Разрешават се също нискомаслени напитки с ферментирало мляко: кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, кефир или ряженка. В зеленчуковия ден трябва да ядете само любимите си зеленчуци: задушени, варени, сурови. Всички зеленчуци са разрешени, с изключение на картофите. Особено предпочитание се препоръчва да се дава зеле, защото неговата употреба ефективно помага да отслабнете.

Когато дойде денят на плодовете, ще трябва да ядете плодове без ограничения. Този ден, ние ще трябва да се откажат от банани и грозде в полза на горски плодове, цитрусови плодове, кисели ябълки. Диетата на протеиновия ден - протеинови храни: нискомаслено извара, пилешко (варено), яйца, бобови растения, ядки в умерени количества. В случай на тежък глад е позволено да се яде готова говеждо месо, но не повече от 200 грама на ден.

Колко лири можете да хвърлите

Ако следвате любимата си диета без прекъсвания и индулгенции, тогава за седемдневен период ще можете да губите около 7 килограма, 1 килограм всеки ден. Но имайте предвид, че резултатът ще зависи и от вашите първоначални данни: колкото повече е първоначалното ви тегло, толкова по-силно ще можете да отслабнете. За да подобрите работата си, препоръчва се за периода на "любимия" метод за отслабване да се откаже от сол, захар и алкохол, след което теглото ще отиде още по-бързо.

Подробно меню за всеки ден

1-ви ден пиене

  • Закуска: чаша неподсладен чай и чаша кисело мляко.
  • Обяд: чаша бульон, приготвен на една пилешка гърда без кости и кожа. Не добавяйте сол към бульон, за вкус е позволено да се подправка на ястието с любимите си Зелените.
  • Снек: чаша кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.
  • Вечеря: чаша топло обезмаслено мляко.

2-ри ден, зеленчуци

  • Закуска: малки домати (2 броя).
  • Обяд: лека салата от марули с добавка на пресни краставици и зеленчуци. Ако желаете, салата е облечена със зехтин. За да се намали калоричното съдържание на съда, вместо масло, използвайте лимонов сок.
  • Обяд: пресни краставици със среден размер (2 бр.).
  • Вечеря: зеленчукова салата, която включва две краставици, един сладък пипер и куп зелени. Салата се пълни със смес от лимонов сок с няколко капки зехтин.

3 ден пиене

  • Закуска: чаша неподсладено чай и обезмаслено мляко.
  • Снек: чаша мляко.
  • Обяд: чаша бульон на пилешки гърди без сол.
  • Обяд: обезмаслено кисело мляко - 1 чаша.
  • Вечерята е чаша неподсладен чай, позволено е да се замени с черен или зелен чай с билков чай.

4 ден, плодове

  • Закуска: голям размер, един портокал, ако плодът е малък, след това яжте две.
  • Снек: грейпфрут.
  • Обяд: плодова салата на ябълка с киви и портокал, подправена с лимонов сок.
  • Безопасна, голяма круша.
  • Вечеря: чаша обезмаслено мляко.

5 ден, протеин

  • Закуска: две варени яйца.
  • Закуска: 200 грама парче варена риба (каракуда, розова сьомга).
  • Обяд: варено пилешко филе без кости и кожа - 200 гр. \ T
  • Снек: 150 г извара, облечена с лъжица кисело мляко.
  • Вечеря: твърдо сирене с ниско съдържание на мазнини - 100 г.

6 ден пиене

  • Закуска: чаша кефир и чай.
  • Снек: чаша прясно изцеден сок от грейпфрут.
  • Обяд: чаша здравословна ниско съдържание на мазнини пилешки бульон без подправки и сол.
  • Обяд: чаша риаженка.
  • Вечеря: чаша топло мляко.

7-ми ден от диетата

  • Закуска: варени пилешки яйца (2 бр.), Чаша неподсладен чай или билкова отвара.
  • Снек: голяма ябълка.
  • Обяд: първата зеленчукова супа с елда.
  • Време за чай: един портокал.
  • Вечеря: салата от пресни зеленчуци, която трябва да се пълни с чаена лъжичка зехтин и леко осолено.

Правилният изход от диетата

Не правете грешката да се върнете към предишната диета веднага след края на любимата диета, така че ще нанесете сериозна вреда на здравето си и не запазвате постигнатите резултати. Първите дни в края ядат нискокалорична храна, главно от растителен произход. Пригответе здравословни нискомаслени ястия, рецепти, за които има много.

Опитайте нездравословни любими храни (продукти от брашно, сладкиши, бързо хранене, пушено месо, кисели краставички и др.) Не яжте дълго време. Необходимо е да се пие много течности, тъй като тялото продължава да се почиства, след като диетата, токсините и шлаките го оставят, което трябва да се промие с голям обем вода. Откажете се от захарта, тялото ви е загубило навика да отслабва за една седмица и не се връщат сладкиши към диетата.

Твърдата версия на любимата седемдневна диета

Има по-строга версия на тази диета. Но преди да се заемем с него, се препоръчва първо да издържите по-доброкачествено разнообразие, чието меню е дадено по-горе. Ако сте успели да преминете през всичките 7 дни на щадяща диета и не сте го загубили, вземете тримесечна почивка, след което се консултирайте с Вашия лекар за липсата на противопоказания. И само след това е позволено да се започне твърда диета.

диета

  • Първите два дни от диетата се пият. Ако с щадящ вид диета тези дни имаше различни течности в списъка на разрешените напитки, тогава с твърда диета за първите два дни ще трябва да се задоволите само с кефир. Всеки ден трябва да пиете половин литър обезмаслен кефир. Между приема на напитка с ферментирало мляко можете да пиете филтрирана негазирана вода.
  • Третият ден е ябълка. Един и половина килограма от любимите ви ябълки грубо се разделят на 5-6 хранения. Плодовете са разрешени не само в чист вид, можете да се опитате да ги печете с добавянето на лимонов сок. През деня трябва да пиете най-малко 1, 5 литра чиста вода.
  • Следващите три дни - протеин, които отиват в един ред. Дневната дажба трябва да се състои от 1 кг пилешко филе. Препоръчително е птиците да се сварят във вода или на пара, без добавяне на сол и подправки. Всеки ден трябва да пиете много вода.
  • Последен, седми ден - алкохолик. Завършване на диетата трябва да бъде ден на вино. Вземете висококачествено естествено сухо червено вино. Пийте вино в чист вид и го смесете с вода или лед. Закуски подреждат себе си нискомаслени сортове твърди сирена (но не повече от 200 грама на ден).

За 12-14 дни

Дванадесетдневното разнообразие на вашата любима хранителна система е да разделяте диетата на 4 етапа.

  • Първият етап: първите три дни. Допуска се само да се пие ежедневно за 1, 5 литра обезмаслен кефир и същото количество пречистена вода. Всички други напитки на този етап са забранени.
  • Втори етап: 4, 5, 6 ден - плодове. Когато наблюдавате фазата на плодовете, е необходимо да ядете само ябълки. Няма конкретни ограничения върху количеството плодове. Ябълките могат да се хранят в чиста форма, да направят плодово пюре, да се пекат във фурната или да се изстискат сокът. В допълнение към ябълковия сок, трябва да пиете много вода през тези три дни.
  • Третият етап: 7, 8, 9 ден - протеин. Пилешки гърди е протеинова храна. Тя трябва да бъде варена, печена без масло и подправки във фурната или на скара. Не се налагат ограничения върху количеството месо. В допълнение към диетата, трябва да следвате режима на пиене и да пиете пречистена вода без газ (обем - не по-малко от 1, 5 литра).
  • Четвъртият етап: 10, 11, 12 ден - алкохолик. Както и при твърдата версия на диетата, в тези дни е необходимо да се пие висококачествено естествено сухо вино. В един ден е позволено да се пие не повече от бутилка вино. Допълнение с нискомаслено твърдо сирене (200 г на ден). Опитайте се да направите последния етап на диетата дойде в края на седмицата, тогава не е нужно да отидете на работа, след като пиете алкохол. Ако желаете да удължите диетата за още 2 дни, тогава тези дни трябва да повторят фазата на кефира.

Противопоказания

Отслабване диета Любимият противопоказан при наличие на хронични заболявания, особено на храносмилателния тракт. Не можете да започнете диета в критични дни, когато женското тяло е особено отслабено. Трябва да се разбере, че предложената диета е много лоша, тялото няма да получи хранителни вещества и минерали, а това е изпълнено с появата на слабост, замаяност, припадък. Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар за липсата на противопоказания. И само след това се пристъпи към намаляване на теглото.

Отзиви

Наталия, на 23 години

Загубих 6 паунда на седмица и всичко благодарение на любимата ми диета. Да, няма да се скрия, беше трудно да се издържат, особено дни за пиене. Но тогава свикнах и всичко беше наред. Приятелки веднага забелязаха как се бях променила, започнаха да искат да споделят моята тайна. За да не наддават на тегло в края на диетата, аз се записах за фитнес и започнах да работя с треньор.

Ксения, на 19 години

По време на следването си в института натрупах голямо тегло, като за годината се появиха над 15 кг. В моя социален кръг всички момичета са тънки и годни, точно както исках да бъда. Научих за диета на един форум, имаше много противоречиви мнения за него. Но реших да опитам. Веднага започнаха да се придържат към твърда диета. В резултат на това седмица минус 9 кг.

Алена, на 37 години

На моята възраст е по-трудно да отслабвам от младите момичета. Затова започнах да търся драстични и трудни начини да отслабвам. Намерете за мен любимата диета. Да, наистина отслабва бързо и значително. Например, загубих 7 кг за 12 дни, но това беше подобно на преодоляването на себе си. Особено тежки за мен бяха дни на кефир. Мислех, че на работа ще припадна. Дните на червеното вино станаха най-забавните и любими дни на диетата. След диетата следвам метода за отслабване, описан във видеото. Това ми помага, продължавам да губя тегло.

Снимка преди и след загуба на тегло

Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Категория:

Красота