Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

След 35 години, много мъже, жени са изправени пред проблема с внезапното наддаване на тегло. Често това е свързано със злоупотребата с популярната хмелна напитка, но връзката между това явление е само непряка. По-долу ще бъде описано какво трябва да се направи, за да се премахне биреният корем у дома и защо не е силно свързан с алкохола.

Как да премахнете бирена корема от мъж

Основната причина за растежа на корема не е само бирата, основният проблем е хормоналната недостатъчност, която води до натрупване на висцерална мазнина. Този вид опасност е опасна, тъй като покрива вътрешните органи, усложнява работата им и усложнява живота на човека. След 35 години с голям брой мастни клетки възниква хормонално смущение, което превръща мъжкия хормон в женски хормон - естроген. Това може да доведе до следните последствия:

  • има чувство на депресия;
  • понижено либидо;
  • намалена жизненост;
  • намалява мускулната маса;
  • човекът става раздразнителен, бързо се уморява;
  • паметта се влошава;
  • метаболизма се забавя, което води до образуването на допълнителни мазнини.

Премахване на бирена корема на мъж може да бъде предмет само на увеличаване на важния хормон тестостерон. Всички действия в борбата ще бъдат насочени към намаляване на общото калорично съдържание на храната, повишаване на метаболизма и увеличаване на производството на мъжкия хормон. Вие също ще трябва да се откажете от бирата, но това не означава, че вече не можете да го пиете. Всички необходими действия могат да бъдат предприети, за да се отървете от биреното коремче, което се извършва у дома.

Как да премахнете една жена бира корем

Тази формулировка се намира в комуникацията или в интернет, но учените, цитирайки изследвания, твърдят, че жените нямат това явление. Наддаването на тегло е просто неправилна диета, злоупотреба с алкохол, брашно и сладко. Премахване на този проблем трябва да бъдат същите средства като желанието просто да отслабнете. Основната задача е да се елиминират факторите, провокиращи растежа на подкожната мастна тъкан. За да премахнете бирена корема на жената, трябва да се избягва следното:

  • Солени закуски: ядки, риба, кирешки и др. Такава храна запазва течността в тялото, което води до подуване и увеличаване на теглото.
  • Чипс, закуски и бира общо дават около 1000 ккал, което е голяма част от общото допустимо количество за загуба на тегло.
  • Солени, мазни храни, алкохол влияят върху функционирането на черния дроб. Ако функциите му са нарушени, тя се увеличава, коремът започва да расте.
  • Бирата съдържа вещества, подобни на хормони, поради което се получава ненужно хормонално лечение. Това води до провал на хормоналния апарат и нарастване на телесното тегло. Оттук и името на биреното коремче.
  • Пасивният начин на живот води до забавяне на метаболизма, липсата на обучение влияе отрицателно на състоянието на човека като цяло.

Затлъстяването при жените не е свързано с биреното коремче. Въпреки това, има някои съвпадения в причините за увеличаването на количеството мазнини при мъжете. За да премахнете телесните мазнини по корема, момичетата трябва да:

  • ядат рационално, преброявайки калориите;
  • да спя, да спи достатъчно;
  • не преяждайте, за да не разтегнете стомаха;
  • отказване на алкохолни напитки;
  • увеличаване на физическата активност: джогинг, колоездене, фитнес зала (поне зареждане сутрин);
  • прекарват повече време на открито.

Как бързо да премахнете корема на бирата

За да постигнете желания резултат може да бъде само ако тренирате усилено, следвайте диета. Тя няма да се появи скоро и трябва да бъде търпелива, толкова много хора търсят как бързо да премахнат биреното коремче. Ако консервативните методи не ви помагат (плувен басейн, гимнастика, спазване на дневния режим), тогава можете да се обърнете към пластична хирургия - липосукция. По време на процедурата, подкожната мастна тъкан ще бъде премахната, което ще помогне за отстраняване на част от обема на корема. В този случай, мускулите ще продължат да бъдат в слаб тон, така че трябва да тренирате.

Друга възможност за бързо премахване на няколко размера - абдоминопластика. Същността на операцията се състои в това, че пациентът стяга коремните мускули, укрепва ги. Поради близостта на вътрешните органи, тонът на печата е много важен. Преди операцията червата трябва да се почистят и върху тялото да се постави стегнат бандаж. Когато има намаляване на стомашно-чревния тракт няколко пъти, то само тогава ще бъде възможно да се извърши абдоминопластика.

Упражнения за бирена корема

За да започнете работа по проблемни области трябва да бъде с корекция на храненето и повишена физическа активност. Упражнения за бирена корема могат да бъдат разделени на две основни групи: кардио и укрепване на пресата. Първият тип ще ви помогне да подобрите метаболизма, така че тялото да не отлага входящите хранителни вещества под формата на мазнини, но незабавно да ги преработва в енергия. Укрепването на коремните мускули ще помогне за премахването на „изпъкналата” корема. Като сърдечен товар можете:

  • регистрирайте се за плуване;
  • закупуване на бягаща пътека и тренировка у дома или движение по улицата;
  • организиране на колоездене;
  • извършват верижно обучение.

Изтеглете пресата - втората най-важна задача, ако искате да премахнете обема в кръста и да не оставите стомаха да расте отново. Работата може да се извърши в две посоки: увеличаване на обема на мускулите или засилването им. Ако желаете да преодолеете корема на бирата, за предпочитане е втората опция, така че статичният тип товар да е по-подходящ. Отстранете допълнителните cm от талията, като използвате следните упражнения:

  1. Легнете на пода, повдигнете краката си, така че да получите 30 градусов ъгъл с пода. Задръжте толкова, колкото можете в тази позиция. Повторете действието 3-5 пъти.
  2. Планк. акцентирайте, сякаш ще отидете на лицеви опори, запазете нивото на тялото си, не трябва да има гръб, не можете да изпъквате гърба си. След това слезте надолу по лактите, като държите останалата част от тялото на място. Застанете в това положение за максимално време. Упражнението включва коремните мускули, гърба, раменете и бедрата.
  3. Извършете упражнението по същия начин, както първия, но вместо краката, повдигнете тялото и го задръжте.

Диета от бирена корема

Това е най-важният аспект на плана, как да премахнете тези излишни килограми от областта на талията. Диета от бира корем не е много по-различно от плановете, които са предназначени за намаляване на теглото. Необходимо е да смекчите апетита си и няколко седмици да се придържате към храната с намален брой калории. Освен това, можете да приемате мазнини горелки (специални лекарства), но много от тях са без тях. За поддържане на правилното хранене, за отстраняване на стомаха, трябва да се следват следните препоръки:

  1. Ограничете количеството на мастни (червени) сортове месо, риба.
  2. Ограничете или напълно премахнете сладките, бързите храни, мазнините, брашното и пушените.
  3. Всеки ден в менюто ви трябва да бъдат плодове, зеленчуци и зеленчуци.
  4. Премахване на бира корема помага питейна вода. Пийте преди хранене, докато не можете, за да не нарушите процеса на храносмилането.
  5. За корема на бирата не расте, се препоръчва да се яде малка част 4-5 пъти на ден.
  6. Отстранете излишните килограми, ако ядете всеки ден по едно и също време. Това ще помогне за подобряване на метаболизма, което е важно, ако искате да се отървете от биреното коремче.
  7. Не преяждайте, трябва да ставате леко гладни от масата. Това няма да позволи преяждане, което често води до растеж на биреното коремче.

Видео: как да се отървем от биреното коремче

Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Категория:

Красота