За всеки човек, независимо от това дали иска да отслабне или не, са необходими дни на гладуване. Диетолозите препоръчват да включите постен ден с кефир в седмичната си диета, за да премахнете токсините и други вредни вещества от тялото, да почистите червата и да регулирате тялото за самопречистване. Такова почистване по-късно ще помогне да се отървете от излишната мазнина, защото Един добър метаболизъм допринася за нормализирането на организма, включително контрол на теглото.
Характеристики и правила за провеждане на гладно дни на кефир
За да приспособите тялото към самопречистване, трябва да направите освобождаването за 1 ден веднъж седмично. С течение на времето честотата на разтоварване се намалява до 1 път на месец. Това е достатъчно, за да се нормализира тялото. През тези дни, кефирът може да се комбинира с други продукти, като зърнени храни, зеленчуци или плодове, сокове, извара, мед и дори шоколад. В допълнение:
- Не можете да ядете сол, захар.
- Захарта се заменя с мед.
- Трябва да пиете поне 2 литра вода на ден.
- Дневната дажба на калориите не трябва да надвишава 400-600 kcal.
Ползи за здравето и вреда
Разтоварването на кефир е полезен метод за почистване на тялото, което спомага за нормализиране на работата му. Въпреки това не се препоръчва да се прилага по-често от веднъж седмично, а след това - веднъж месечно такова самоограничаване може да допринесе не за подобряване, а за влошаване на метаболизма. Ако се използва разумно, е възможно да се постигнат следните положителни моменти:
- Пречистване на стомашно-чревния тракт (кефир за разтоварване е по-добър от млякото, поради неговия състав на бактериите).
- Подобряване на чернодробната функция.
- Подобряване на състава на кръвта и нейните функции.
- Екскреция на токсини.
- Намаляване на теглото.
- Подобряване на благосъстоянието.
- Почивка за цялото тяло.
- Увеличете активността.
- Подобрете работата на мозъка.
Вариации на кефирните дни на гладно
Желателно е в диетата от деня на раждането да се включи само кефир, но не непременно. Човек може да опита различни диети на базата на кефир и да избере най-приемливото за него. Смесени диети много. По време на разтоварването могат да се използват 7 вида дажби: чист кефир, ябълка, елда, трици, извара, зеленчуци или плодове, краставица. Повече подробности за дните за разтоварване ще покажат на Елена Малишева в този клип:
Чиста опция
Разтоварването на чист кефир се състои изключително от кефир. Други продукти не могат да се консумират дори в малки количества, но можете да използвате различни кефири, например, с плодов пълнеж, биокефир или ниско съдържание на мазнини. През деня е позволено да се вземат всички или всички от тях наведнъж. Освен това трябва да пиете много вода (2 л / ден). За да не се допусне такава диета да навреди на тялото, тя трябва да бъде подготвена: да влиза и да излиза от диетата гладко. Така че, за вечеря, преди ден на гладно и за закуска, е позволено да се ядат само леки ястия и да не се преяждат.
Каша от елда
Разтоварване дажбата на базата на кефир с елда се състои от 1 чаша елда и 1, 5 литра кефир. Необходимо е да се използва пара от елда (вечер преди деня на разтоварване се излива с 1 чаша вряла вода, увита, поставя се на топло), не се осолява. Такава елда се оставя да излее кефир или да се пие. Допуска се торене на билки. През деня трябва да се яде дневната доза кефир и елда. Това е добър вариант за тези, които не са лесно да се ограничат до големи количества храна, или се нуждаете от енергийна храна. Друга диета е кефир с ориз.
Ябълков ден на гладно
За да се разтоварят по този начин, ще ви трябват 1, 5 кг ябълки, 1 л кефир и 1, 5 л вода. Ябълките и кефирът се използват последователно, с интервал от най-малко 1 час, като не забравяйте да пиете вода. Такава диета не само ще почисти храносмилателния тракт, но и ще премахне натрупаните в тялото токсини - това е неговата особеност. Тя се отразява благоприятно на много процеси в организма, обогатява я с витамини, благоприятно влияе върху работата на органите и общото благосъстояние.
Извара Кефир
За такова разтоварване се нуждаете от извара (400 г), кефир (1 л), както и от мед и плодове (ако желаете). Това е един от малкото начини, който ви позволява да обогатите дажбата с мед и плодове. През деня трябва да пиете кефир 5-6 пъти и да ядете извара на малки порции. Те могат да се смесват, да се хранят отделно или да се комбинират в едно хранене. Вашето сирене може да бъде меден сос и всякакви плодове, кефирът също е ваш избор. Един добър вариант за тези, които трудно се ограничават в различни храни.
В комбинация с плодове и зеленчуци
Еднодневна диета с плодове и зеленчуци на кефир включва консумация на удобно количество от тези продукти за вас, но не можете да преяждате. Зеленчуци, плодове, ядки могат да се ядат в различни форми - в салати, цели, под формата на кисело мляко (смачкани в блендер в състояние на каша, напълнени с кефир). Забранява се термично преработване на продуктите, както и сол, захар. Не забравяйте да изпиете 1 чаша кефир преди лягане.
За почистване на тялото и отслабване
Разтоварването се състои от вземане изключително на трици (2 супени лъжици 3 p / d) и кефир (1.5 l). Бранът е напоен или измит с вода (1 чаша). Кефирът се пие между или по време на приемането на трици. Бран съдържат фибри, огромно количество хранителни вещества, подпомагат интензивното почистване на тялото, стомашно-чревния тракт от токсините, токсините, натрупаните изпражнения (по-добре да планирате уикенда). В навечерието на такъв ден трябва да ядете 3 супени лъжици. лъжица трици, изцедени 2-3 супени лъжици. вода (за 1-2 часа), за да подготви тялото да промени диетата. Бранът може да бъде заменен с овесена каша.
Ден на разтоварване на менюто и рецептите за разтоварване на краставицата
Ежедневната ви диета по време на такова разтоварване ще се състои от краставици (1 кг), кефир (0, 5 л), зеленчуци, малко количество сирене (ако желаете):
- Закуска - салата с краставици (200 г), зелени, без сол. След 20 минути изпийте 1 чаша кефир.
- Втората закуска - 200 г краставици без кефир.
- Обяд - салата от краставици (200 г), зеленчуци, напоени със сирене фета. Пийте вода след 20 минути.
- Безопасни, 200 грама краставици.
- Вечеря - салата с краставици, зеленчуци върху зеленчуци или зехтин.
- Втората вечеря (преди лягане) - 1 чаша кефир.
Противопоказания
Кефирният ден на гладно ще е от полза само за здравия човек, но ако има някои здравословни проблеми, такава диета може да бъде вредна. В риск са хората:
- С непоносимост към млякото и млечните продукти.
- При стомашно-чревни проблеми (нарушения на лигавицата, диария, гастрит, перфорация, фисури).
- С обща слабост на тялото (поради заболяване, липса на хранене).
- По време на бременност, кърмене (разреждане се разрешава само с разрешение на лекаря).
- Ако е необходимо, приемайте лекарства, които не могат да се комбинират с млечни продукти.
Преглед на ефективността на гладно дни на кефир
Татяна, на 25 години: „Имам нормално тегло, разтоварвам веднъж седмично не за загуба на тегло - просто се чувствам по-добре. Днес тялото ми почива на товара, работи по-добре. Чувствам благотворния ефект на гладното време и затова няма да се откажа от тази професия. Такова разтоварване е много по-лесно и дава по-добри резултати от всяка диета. "
Наталия, на 22 години: “Успях да изхвърля 10 кг с помощта на гладни дни с кефир и краставици. Винаги съм бил склонен към потъмняване, тези излишни килограми потънаха по страни и бузи. С височина от 164 см, тежих 57 кг - не прекалено много, но изглеждаше подпухнало. След като спрях да хапвам през нощта, отказвах хамбургери, пържени картофи и подобни източници на холестерол, и започнах да правя дни на гладно, загубих тегло, сега тежах 47 кг! И такъв ефект само за няколко месеца! "
Лариса, на 30 години: „На гладно дни има възможност да отслабнете, но след известно време, когато тялото нормализира работата си, премахва токсините, изчиства червата. Тогава човек ще иска да яде по-малко, стресът от интоксикация ще изчезне, хранителните вещества ще се абсорбират по-добре, добър метаболизъм ще допринесе за изгаряне на мазнините. И в един ден няма да загубите много: 1-2 кг, а след това чрез намаляване на количеството течност, храна, изпражнения в тялото. "
