Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Красива, сякаш от картината тялото - вашата мечта? Тогава е време да отидете в салона! За да се ускори резултатът от занятията, да се отървете от излишната мазнина и да изградите мускулна маса, въоръжете се с консерва от протеинов продукт. Какъв протеин е най-подходящ за отслабване, как да започнете да пиете изолиращо момиче или да приемате казеин? Всяка подготовка на протеини ще бъде от полза за организма, ще помогне да се отървете от излишната маса. Единствената разлика е в интензивността на ефекта.

Какво е протеин

Много момчета и момичета искат да направят тялото си красиво с видни мускули, без излишната мазнина. Можете да постигнете резултати с интензивни упражнения във фитнеса за години. Искате ли да ускорите процеса? Приемане на протеинов протеин. Той е строителен материал за всяка клетка, тъкан и орган на нашето тяло. Тя може да бъде получена от естествени продукти (месо, риба, извара), но те трябва да бъдат в големи количества. По-удобно е да се използва спортно хранене. С неговата помощ растежът на мускулната маса се ускорява, поддържа се добра форма, тези излишни килограми се изпращат в миналото.

структура

Протеините са вид хранителни добавки, които се получават от суроватка, соя, извара, яйчен белтък или други естествени продукти. Допълнителните компоненти на спортното хранене често са минерални и мултивитаминни комплекси. Определяйки кой протеин е най-подходящ за отслабване, не забравяйте да обърнете внимание на калорийното съдържание на продукта. Стандартна 250-грамова порция съдържа не повече от 200 калории. Понякога съставът може да включва въглехидрати или мазнини, които увеличават калориите. Такива коктейли ще бъдат енергийни, а не диетични.

Имам ли нужда от протеин за загуба на тегло

Разработени са много ефективни диети, които се основават на употребата на храна в големи количества протеин, например Ducane. Принципът на използване на спортното хранене е същият като този на диетичната храна - за насищане на тялото с ценен и полезен протеин, който винаги липсва в нискокалорична диета. Да се отървем от въглехидратите, принуждаваме организма да изгаря мазнините, а протеинът е необходим за възстановяване на енергията. Протеиновите шейкове бързо се насищат и поради факта, че протеинът ще се разпадне бавно, чувството за ситост продължава дълго време.

Какъв протеин да изберем

Рафтовете на спортните магазини и виртуалните прозорци на онлайн магазините са пълни с предложения за консерви от протеини. Огромен брой вносни и местни компании предлагат продукти за всеки портфейл. Weider, Performance - производители, които предлагат продукти с най-високо качество, които включват чисти протеини и хранителни вещества. Изборът на аромати е просто огромен: шоколад, ванилия, какао и дори вкус на ягода. Продуктите на марките Pure Protein, SynTrax, Maxler, CytoSport, SPORTVIK (Sportvik) са много популярни. Всеки от тях има своите плюсове и минуси.

При избора да се обърне внимание не само на репутацията на производителя, но и на вида на протеина. Има няколко групи протеини: соя, суроватка (концентрати, хидролизати, изолати) и казеин. Използването на всеки от тях в комбинация с диета и тренировки ще даде определени резултати, единственият въпрос е ефективността. От изброените средства ползите от соевия продукт са минимални. Трябва да се обмислят и други видове протеини, ако целта ви е да отслабнете. За да се разбере какво протеин да избере за загуба на тегло, е необходимо да се справят с всеки от неговите възгледи.

Белтък казеин

Казеин - това е начинът, по който протеин, получен от извара, е маркиран върху буркан със спортно хранене. Той бавно се усвоява, така че чувството за глад ще остави трайно загуба на тегло. Този вид спортна фитнес треньор и диетолози препоръчват да се използва за жени и мъже, които искат да отслабнат. В класирането казеиновият протеин заема водеща позиция в списъка, който включва най-добрите протеини. Приемането на коктейли е назначено за вечер, вместо късно вечеря или следобед в почивките между основните хранения.

Суроватъчен протеинов концентрат

Суроватъчният протеин има няколко разновидности: концентрат, изолат, хидролизат. Можете да решите кой суроватъчен протеин е по-добре да изберете. Концентратът е прост и бюджетен начин да се даде на женско или мъжко тяло достатъчно количество протеин по време на сушене или намаляване на теглото. Проблемът с това вещество е, че се състои само от 70% протеини, а останалите 30% са мазнини, въглехидрати.

Въпреки че суроватъчният концентрат има недостатъци, той е много търсен сред потребителите. Особен интерес към вътрешния потребителски пазар е продуктът на компанията Ultimate Nutrition, Maxler (Smart Bar, Golden Whey) и някои други. Всяка спортна храна от суроватъчен концентрат се характеризира с достъпна цена с достатъчна ефективност.

изолирам

Основното почистване на изолатите премахва мазнините и въглехидратите от протеина. В резултат на преработката около 90% от протеините остават в диетата. За разлика от концентрата, в изолата няма лактоза, което позволява на хората, които са алергични към това вещество, да пият коктейли. Експертите наричат този протеин с високо качество, лесно се усвоява и е подходящ за отслабване.

хидролизат

Суроватъчният протеин с най-висока чистота е хидролизатът. Всъщност, това е подобрен (хидролизиран) изолат, който е придобил още по-голяма скорост на абсорбция, а също и напълно се е отървал от мазнините и въглехидратите. В процеса на подготовката на протеините молекулите се разделят, така че след като влязат в стомаха, те се разпределят незабавно в мускулите. За загуба на тегло, това спортно хранене е отлично решение, но много хора се спират от високата му цена.

Как да изберем правилния протеин

Давайки недвусмислени и без опции отговори, как да изберем протеин, няма да има опитен треньор. Разнообразието в този пазарен сегмент оставя на потребителя правото да избира продукти с всякакви разходи и характеристики. За загуба на тегло, експертите съветват да се обърне внимание на продуктите, което е максималното количество протеини и минимум мазнини, въглехидрати. Тази препоръка не е критична. Суроватъчният концентрат, който съдържа както мазнини, така и въглехидрати, ще допринесе за загуба на тегло, но по-бавно от хидролизата.

За мъжете

Експертите са съгласни, че казеиновият протеин за загуба на тегло е по-подходящ за мъже от други. Тялото се нуждае от поне 7 часа, за да обработи коктейла. Протеин от извара действа като мазнина горелка, а също така помага за изграждане на мускулна маса. Напитката няма да навреди, ако се приема по всяко време на деня, но като късна вечеря ще донесе максимална полза. Мускулната маса расте, докато спите.

За момичета

Еднозначният отговор на въпроса кой протеин е по-добър за момичетата е суроватъчният протеин. Най-добре е да се избере изолат или хидролизат. Това може да е обичайният вид нискокалорични протеини, като изолация на Blackstone Labs или хаос и болка Cannibal Weight, съдържащи 24-25 грама чист протеин на порция. Такава храна е търсена сред купувачите, които искат да отслабнат и да се приспособят.

Производителите предлагат по-интересни решения за вашата загуба на тегло. Сред тези продукти, например, са интересни Хаос и Болка Cannibal Cronus, която се състои от смес от соя, пшеница, месо или друг протеин. Оригиналната формула няма да позволи на мускулите да загубят своя тон по време на загуба на тегло. Каквато и спортна храна да изберете, не забравяйте, че коктейлите няма да ви освободят от излишната мазнина, а само ще ви помогнат да се справите с нея по-вероятно чрез интензивни упражнения.

Видео: протеин за отслабване за момичета

Отзиви

Марина, на 35 години

Отидох до фитнес за дълго време, се опита да отслабнете, се опита да контролира храната, но резултатът не ме направи много щастлив. Треньорите препоръчват протеини. Не бях силно вярвал в успеха, но реших да опитам. Тя прилага Gold Wei за месец, заменяйки вечерята с коктейл. Теглото ми започна да избледнява. Вече минус 4 кг, аз ще продължа да губя тегло.

Светлана, на 26 години

Реших да отслабна на протеините. За да се ускори процеса, аз започнах да пия коктейли често, заменяйки не едното хранене, а почти всичко. В резултат на това са постигнати само сериозни проблеми със стомаха. Ако решите да използвате спортна храна, следвайте инструкциите, не надвишавайте дозата. Неконтролираното приемане е много вредно и ще даде само набор от заболявания на стомашно-чревния тракт.

Антон, на 41 години

Мога да го правя само 2 пъти седмично, опитвам се да контролирам храненето. Взех изолат, за да отслабвам и изграждам мускулна маса. Кой протеин е по-добър за отслабване, подсказа треньорът. След тренировка не можах да устоя преди, исках да ям нещо. Вместо коктейл със закуска. Сърдечен, приятен на вкус и полезен за фигурата.

Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Категория:

Красота