Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

В случай на заболяване, наречено “простатит”, е необходимо да се изпълняват специални упражнения за простатата и да се направи такова обучение норма на ежедневието. Добре подбраният комплекс укрепва отслабения мускул, спестява на човека от редица неприятни симптоми при увреждане на урогениталната система, подобрява самочувствието. Прости упражнения за простатната жлеза могат да се извършват вкъщи във всяко свободно време, колкото е необходимо.

Какво е упражнението на простатата?

За укрепване на мускулите на вътрешната част на бедрото е необходима еднаква физическа активност. За здрави мъже това е ефективна превенция на аденома на простатата, за пациентите това е възможност да се възстанови мъжката сила и да се забрави за простатит завинаги. С физическа активност, правилно хранене и пълна липса на лоши навици, зареждането на простатата е ефективен метод за борба с такова неприятно заболяване.

Сред допълнителните предимства на тренировъчния комплекс лекарите подчертават укрепването на мускулите на бедрата, краката и коремната област; Ефективен метод за борба с възпалението, обострянето на простатита и самото хронично заболяване. Лекуващият лекар препоръчва да правите редовно упражнения за възпалената простатна жлеза, за да прехвърлите бързо хроничната болест на стадия на ремисия.

Защо е важно да се обучава простатата

Когато вътрешният дискомфорт на простатата поддържа мъжа в напрежение, той го прави изключително нервен и раздразнителен в семейството и за другите. Развитието на характерното заболяване изобщо става причина за комплекса за малоценност. За да се елиминира или предотврати застоя на течност в простатната жлеза, е необходимо да се избере тренировъчен комплекс, състоящ се от прости упражнения за простатната жлеза, за да се извърши в комфортна домашна среда. Ако използвате този метод на лечение и превенция, положителните промени в организма са представени по-долу:

  • стимулиране на системния кръвен поток на пикочо-половата система;
  • лечение и профилактика на хиподинамична простатна жлеза;
  • отстраняване на проблеми в нервната система;
  • укрепване на слабите мускули на перинеума;
  • лечение, продуктивно възстановяване на тазобедрените стави.

Упражнения за простата

При задоволително състояние на простатата, лечението трябва да започне с посещение на уролога. Първо, специалистът определя етиологията на патологичния процес, след което дава ценни съвети за продуктивното възстановяване на засегнатия орган. Мъжете в риск трябва сами да изберат упражненията за превенция на простатита и редовно да усъвършенстват техниката на тяхното прилагане. Тук съветват уролозите:

  • Уроци по йога;
  • Пълен курс на упражнения;
  • прилагане на техниката на Кегел у дома.

физически упражнения

Домашната гимнастика с простата дава добри резултати в борбата с характерната болест. Следните манипулации показват, че прекарват по 5 минути дневно и прекарват 5 минути свободно време. Повторения за всяко упражнение - 2-3, подходи - по желание. Движението трябва да бъде чисто, а дишането - равномерно, дълбоко. Тук са ефективни упражнения за лечение на простатит, които допълнително затягат тялото и мускулите, премахват такъв неприятен здравен проблем:

  1. Поставете тялото върху хоризонтална повърхност, протегнете ръцете си по тялото до изправените долни крайници. Понякога повдигнете едно коляно до гърдите и го задръжте в това положение за 15 секунди. Две - обратно в изходна позиция. Подобни манипулации се извършват с втория крак. Показани са 2-3 повторения.
  2. Оставайки в хоризонтално положение, огънете коленете си. Понякога - повдигнете областта на седалището и го задръжте в горната точка от 15 секунди. След спускане и връщане в първоначалното положение. Повторете упражнението още 3-4 пъти подред.
  3. Преобърнете върху стомаха, ръцете изправени пред тялото, краката също по цялата дължина. Контролирайки дъха, едновременно повдигайте ръцете и краката, имитирайки полета на Супермен. Останете на тази височина за 15 секунди, след това се върнете към началото.
  4. Вземи на четири крака, доколкото е възможно да се затегне стомаха. Понякога разтягайте дясната ръка напред и левия крак назад, стойте неподвижно за 15 секунди. Обратно към оригинала, отпуснете тялото за няколко секунди и повторете движението от другата страна.
  5. Легнете на гърба си, поемете дълбоко дъх и максимално натегнете коремните мускули за четвърт минута, след което можете да се отпуснете. Първо, пациентът започва да се задуши след 5 секунди, след което е готов да се задържи за минута.

Клещи на простатит

С характерно заболяване, простатната жлеза е в застой. За да се нормализира потока на урината и да се възстанови функцията на репродуктивната система, е необходимо редовно да се огъват и клякат. Има няколко модификации на последното упражнение, които са полезни само за прошка, помагат в най-кратки срокове да върнат здравето в нормално състояние. За да се изпълняват упражненията ежедневно, без да се обръща внимание на нарастващото чувство на дискомфорт. Така че:

  1. Вземете вертикално положение, докато стоите, с едната ръка, която държи гърба на стол. Навреме - да изпълнявам дълбоки клякания, за двама - да заемем началната позиция. Препоръчителният брой повторения - 3-5 пъти.
  2. Докато все още държите гърба на стола, изпълнявайте качествени клякам и след това изкачете пръстите на двата крака. Това упражнение е ефективно при възпалена простата, е безопасен начин за предотвратяване на хроничен простатит.
  3. Последното упражнение е да вдигнете краката, когато трябва да стоите на малка височина, като същевременно максимизирате седалищните мускули и не само.

Физикална терапия

За нормализиране на нарушените функции на простатната жлеза се препоръчва ежедневно да се правят прости упражнения за простатата у дома. Ползите от физиотерапията са колосални и със силни усилия можете да забравите характерния здравен проблем веднъж завинаги. Ето ефективни подходи за всекидневна бележка:

  1. Вземете седнало положение на задните части, като краката се простират пред него. Да правят прогресивни движения от плячката, така че тялото постепенно да се движи.
  2. Вземете легнало положение, ръцете и краката по шевовете. Важно е не само да легнете, но и да изпълните класическото упражнение „Велосипед”, особено полезно за възпалена простата.
  3. При изправяне се препоръчва краката да се разпънат в противоположни посоки. Първо, изпълнете 20 удара на десния крак, след това на същото ляво.

Кегелови упражнения за мъже

За да се гарантира здравето на простатата, не само упражненията и правилното хранене са важни, но и пълно отхвърляне на лошите навици. Не излишни ще бъдат упражненията на Кегел, които се допускат да се изпълняват във всяка среда незабележимо за другите. Основната цел е да се изработят мускулите на простатата, да се засилят и да се предотврати рецидив на основното заболяване. Например, когато отивате в тоалетната, се препоръчва да държите струята, като по този начин се засяга нарушената циркулация. Други упражнения на Кегел са представени по-долу:

  1. Напрегнете мускулите на перинеума за 10 секунди, след което ги отпуснете плавно. Извършвайте такова упражнение за 1 минута - получавате до 3-4 подхода.
  2. Драматично напрежение и отпускане на мускулите на простатата, докато е желателно да се вземе хоризонтално положение. Повторете упражнението за няколко минути.
  3. Ефективен начин за възстановяване на функцията на простатата са масажните движения на перинеума. Едно от основните правила е редовността на движенията.

Упражнения след отстраняване на аденома на простатата

Ако пациентът има по-сериозни здравословни проблеми от класическото възпаление на простатата, се изисква интегриран подход към проблема. Едно от решенията е хирургично отстраняване на аденома на простатата с последващ период на рехабилитация. За да възстановят функциите на засегнатия орган, лекарите препоръчват тези прости упражнения у дома:

  1. От легнало положение, повдигнете прави крака под ъгъл от 45 градуса и след това ги върнете в изходна позиция. Извършете 4-5 повторения на едно упражнение.
  2. В една и съща начална позиция е необходимо ритмично да се натоварват и да се отпускат пръстите на краката за една минута, след това да се вземе една минута почивка и да се повтори подходът. Само 4-5 повторения.
  3. В положеното положение с ръцете под задните части, прецедете сфинктера за 10 секунди, след което можете да се отпуснете и да повторите подхода отново, напрягайки се и работейки върху ректума.
  4. Легнете по гръб, вдигнете краката си под ъгъл от 45 градуса, след това завъртете краката в такава спряна позиция в посока, обратна на часовниковата стрелка и обратно.
  5. Легнете по гръб с ръцете си по шевовете и краката по тялото, трябва да се извиете, и в тази позиция е необходимо да стоите неподвижно за няколко секунди. След това се отпуснете и повторете упражнението още 4-5 пъти.

Противопоказания

Ако изпълнението на характерни упражнения ясно нарушава функцията на възпалената простата, а пациентът се чувства по-лошо, е необходимо спешно да потърси помощ от лекуващия уролог. Възможно е приложените натоварвания да са неравномерни, само усложнява работата на пикочно-половата система. Не се колебайте със скоростта на реакция на преобладаващия здравен проблем, в противен случай може да се влоши.

видео

Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Категория:

Красота