- Параметри на Ирина Пегова преди и след загуба на тегло
- Пътят към загуба на тегло Ирина Пеговой
- Диетични функции
- Спорт и ежедневие
- Мотивация Ирина Пеговой
- видео
Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Колкото и пълно да е, няма голяма полза от него. Отслабването в разумни граници има положителен ефект върху външния вид, здравето и самочувствието. От психологическа гледна точка това е проявление на желанието за промяна в живота, началото на новия кръг. Тези факти се потвърждават и от известната руска актриса Ирина Пегова, която е станала много по-тънка от собствения си метод. Поради това, което успя да постигне толкова невероятни резултати?
Параметри на Ирина Пегова преди и след загуба на тегло
Ирина Пегова стана известна с ролите си в спектаклите „Съпруга“, „Вълци и овце“, „Чайка“, „Бракът“, известни от филмите „Космос като Предчувствие“, „Варенка“, „Индийско лято“ и др. Роден руски, искрена, добра жена. С външния си вид и физика актрисата е идеално подходяща за тези роли, тежаща повече от 70 кг с височина 155 см. Обсъждайки снимка на Ирина Пегова преди и след загуба на тегло, много фенове вярват, че не би трябвало да се мъчи заради слабината си.
Известна актриса се възстанови след бременност и кърмене на дъщеря за почти 3 години. Увеличаването на теглото се улесняваше от честите преживявания, че Ирина имаше навика да “завзема” бонбони, макаронени изделия с висококалоричен кремав сос. След като изостави любимите си закуски, като приспособи диетата си, като част от проект за загуба на тегло от известно списание, Ирина Пегова успя да загуби 5 кг за три месеца. За да се постигне по-голям резултат, се предотвратява натоварен график, прескачане на тренировки и необходимите процедури.
След като завърши участието си в проекта, актрисата реши да не спира дотук и да продължи да губи тежестта си правилно. Въз основа на собствения си опит, чрез проба и грешка, Ирина Пегова загуби общо около 15 кг и продължава да се стреми към съвършенство. Ирина смята, че 55 кг е идеалното тегло за себе си.
Пътят към загуба на тегло Ирина Пеговой
Както признава актрисата, тя опитала много диети:
- мляко,
- Кремъл,
- ябълчена,
- ориз,
- хранени само с пуйка или пиле.
Нито един от видовете гладуване не е донесъл на актрисата значителни резултати в намаляването на теглото. Ирина Пегова признава, че със своя слаб характер на такива диети съществува висок риск да падне, да се поглезят с забранен продукт или да се хранят през нощта, което ще намали всички усилия. Ирина опита козметични процедури, но теглото й се върна или дори се увеличи.
Диетични функции
Залогът за успешен метод за отслабване Pegovoy - правилно хранене и упражнения. Известната актриса е убедена, че е невъзможно да се постигне положителен резултат за сметка на нещо, без усилие. Най-голям брой изисквания за диетата. Диетата на Ирина Пеговая се основава на следните принципи:
- Отказ от нездравословна храна. Най-лошите врагове на загуба на тегло са висококалорични продукти от брашно, сладкиши, пържени, мазни ястия.
- Изключване от диетата на месо, колбаси, пушени меса. Ако не искате да станете вегетарианец по време на отслабване, можете да си позволите да насите месо 1 път седмично.
- Вода. Угасва глада. Ирина Пегова започва деня си с 1 чаша чиста вода, пие същата сума преди всяко хранене. Топла вода помага да се задоволи гладът между храненията.
- Порция. Намаляване на количеството храна, взето наведнъж, до размера на компресирана длан.
- Увеличете честотата на хранене. Вместо 3-4 пъти по-добре отидете за 5-6-кратно хранене, но на по-малки порции.
- Внимателно, бавно дъвчене на храна. Поради това продължителността на храненето се увеличава. 40-те минути, прекарани в това, ще дадат усещане за по-голяма ситост, отколкото 20-минутно хранене.
- Отделни ястия. За закуска, актрисата съветва да се ядат плодове, а следобед - зеленчуци, вечеря - риба. По време на загуба на тегло звездата отказа да яде ориз, оцет, тестени изделия.
- Не сол. Изключване или минимизиране на количеството сол, което може да причини оток. Те допринасят и за прекомерния прием на течности, така че дневната норма на питейна вода е 2-4 литра.
- Промяна на навиците. Минимизирането на чай и кафе, които провокират апетит, често са придружени от консумация на сладкиши.
- Поддържане на хранителен дневник. Той показва изядените храни на ден, телесното тегло и обема. Ирина Пегова разработи навик да го води чрез участие в проект за отслабване. Анализът на записите ще помогне да се избегнат грешки.
Спорт и ежедневие
Вторият важен фактор, допринасящ за загубата на тегло на Ирина Пеговая, за която е необходимо да се отсече времето, е наличието на физическа активност. Те трябва да включват сила, сърдечни упражнения. Това ще изгори излишни килограми, ще превърне мазнините в мускулна маса. Актрисата е уверена, че тренировките за сила се правят най-добре във фитнес центъра под ръководството на професионален треньор. Като сърдечна, Ирина Пегова препоръчва бягане и танци. Тя е участвала в лека атлетика още от детството си и сега се опитва да прави ежедневни писти през парка.
За загуба на тегло, като задължително допълнение към спорта и храненето, актрисата настоятелно препоръчва да следвате дневния режим. Без почивка, тялото изпитва постоянен стрес, който не позволява да се консумира разумно килокалории. Ирина Пегова отбеляза забележима загуба на тегло, когато в тесния работен график имаше време за редовна физическа подготовка и пълен 8-часов здравословен сън.
Мотивация Ирина Пеговой
Според актрисата психологическото отношение, оптимизмът, подкрепата на семейството и вярата в собствената сила играят важна роля в борбата с теглото. Добрата мотивация да отслабнете може да бъде желанието да влезете в ново или отдавна забравено старо облекло. Според звездата за нея целта беше роклята на бала. Къса прическа и загуба на тегло са не само желанието на актрисата да изглежда по-добре, но и да промени ролята на "руснак", "кръв с мляко", "леля" на "силна, силна воля".
Актрисата Ирина Пегова промени образа си - нарязала косата си, започнала активно да се отървава от излишни килограми след развода през 2011 г. със съпруга си - актьора Дмитрий Орлов. Единадесет годишната дъщеря, която остана с Ирина, подкрепя майка си в опит да се промени: загубата на тегло в нейната възраст е рано, но тя почти не яде сладкиши, предпочитайки сушени плодове, само по празници се поглезят с любимите си сладкиши „Плюшено мече на север”. Таня Пегова прави компания на майка си, която е загубила тегло по време на занятията по фитнес.