Най-популярните извинения за упражнения

Най-надеждните начини за премахване на здравословните проблеми са правилното хранене и редовните упражнения. Липсата на стрес често води до неприятни последици. Когато става въпрос за увеличаване на физическата активност, има много оправдания. Какви предлози хората използват най-често и как да ги премахнат.

Прекалено съм уморен, за да тренирамФизическата активност отделя химикал, който повишава нивата на енергия в тялото. Упражнението три пъти седмично с умерена интензивност помага за преодоляване на летаргията.

Имам стабилно тегло, така че нямам нужда от часовеПри недохранване, ограничена физическа активност висцералната мазнина се натрупва около вътрешните органи, което не всеки знае. Увеличава риска от сърдечни и съдови заболявания. Упражнението не е само за отслабване. Обучението добавя сила, гъвкавост и помага за справяне със стреса.

Нямам с кого да работяАко искаш, винаги можеш да намериш подкрепа. Помолете приятели, членове на семейството да започнат да тренират с вас. Физическата активност е възможност за среща с нови хора. Те са лесни за намиране чрез социалните мрежи, когато посещавате фитнес клуб. Добър вариант са колективните спортове.

Физическата активност е скъпаВажно е да запомните, че лекарствата, които трябва да купите в случай на заболяване, ще изискват сериозни разходи. Ако бягате, разхождате се в близкия парк, тогава са необходими инвестиции само в спортно облекло. Можете да се изкачите по стълбите на входа. Лесно е да оборудвате фитнес зала у дома, да изпълнявате йога асани, лицеви опори и да използвате кухненски прибори вместо тежести.

Нямам времеЛесно е да включиш физическата активност в ежедневието си. Ходете до офиса пеша, карайте колело, използвайте стълбите вместо асансьора. Ставайте редовно по време на заседнала работа, ходете пеша, правете разходки следобед.

Получих инфаркт

След всяко заболяване или операция лекарите препоръчват мерки за възстановяване. Те определено включват упражнения. Важно е комплексът да бъде избран индивидуално, като се вземе предвид тежестта на заболяването. Започнете с малки натоварвания, постепенно увеличавайте интензивността и времето им.

Поради продължителен стрес имам нужда да се отпусна пред телевизораВ такава ситуация най-добрият помощник са редовните часове. Те намаляват нивата на стрес и повишават позитивността. Можете да седнете пред телевизора за кратко след работа, но по време на реклами е по-добре да станете и да се разходите или да клекнете.

Имам добри гениТова не е причина да се откажа от физическата активност. Начинът на живот влияе върху здравословното състояние. Дори и при отлични гени, при недохранване, липса на движение могат да се провокират сериозни заболявания.

Никога не съм харесвал спортаФизическата активност има много форми. Това може да бъде танцуване, разходка в парка, градинарство, разходка с куче. Важно е да изберете хоби за себе си.

Възрастта не ми позволява да водя активен начин на животФизическата активност е необходима на всички, включително и на възрастните хора. Класовете намаляват риска от ранна смърт, фрактура на бедрото, падания и деменция с 30%. Това изисква 150 минути седмично упражнение, което е подходящо за възрастта. Полезно е да използвате туризъм, плуване, колоездене.