- Мощно антиоксидантно действие
- Превенция на проблеми със зрението, свързани с възрастта
- Защита на костите
- Намаляване на холестерола
- Помощ за отслабване
- Укрепване на имунитета
- Регулиране на кръвното налягане
- Намаляване на риска от рак на черния дроб
- Подобрява тена на кожата
- Ускоряване на процесите на регенерация
- Видео
Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Мандарините са цитрусови плодове, обогатени с витамин С. Това ги прави полезни за човешкото здраве. Мандарините съдържат много фибри, витамини А, К, Е, група В. Слънчевите плодове съдържат калций, мед, магнезий, калий и натрий. Тези микроелементи са от съществено значение за човешкото тяло.
Ползите от мандарините за организма са известни отдавна. Редовната консумация на плодове ще помогне за стабилизиране на нивата на холестерола. Цитрусите помагат за понижаване на кръвното налягане. Те съдържат флавоноиди. Тези пигменти придават живия цвят на плодовете. Те са необходими за предотвратяване на възпаление.
Мощно антиоксидантно действие
Мандарините са богати на витамин С. Аскорбиновата киселина има силни антиоксидантни свойства. Помага в борбата със свободните радикали. При редовна употреба на цитрусови плодове токсините се отстраняват от тялото. 1 мандарина съдържа 14% от дневната нужда от витамин С.
В пулпата на слънчевите плодове има флавоноиди. Те играят и ролята на антиоксиданти. Вероятността от хронични заболявания намалява. Защитните сили на организма се повишават. Аскорбиновата киселина поддържа имунитета.
Флавоноидите предотвратяват възпалението и забавят растежа на раковите клетки.
Превенция на проблеми със зрението, свързани с възрастта
Свързаните с възрастта промени в тялото могат да причинят загуба на зрение. Цитрусовите плодове съдържат каротеноиди - бета-каротин, лутеин и зеаксантин. Бета-каротинът може да действа като антиоксидант.В черния дроб се превръща в ретинол - провитамин А. Това вещество е необходимо за подобряване на зрението.
Под въздействието на ретинола ретината е защитена от увреждане. Лутеинът се намира в лещата на окото и фибрите. Заедно със зеаксантин предпазва очите от оксидативен стрес и дегенерация на макулата. Предотвратява увреждане на очите, причинено от ярка светлина. Полезността на мандарината като цяло се състои в положителния ефект върху зрителната острота.
Защита на костите
За образуването на костната тъкан са необходими калций, фосфор и витамин D. Липсата на тези компоненти води до слаби кости, разрушава зъбите, причинява предразположение към остеопороза. Много хора имат дефицит на калций. Мандарината съдържа около 3-4% от дневната нужда от калций. Това не е достатъчно, за да компенсира дефицита на микроелемента.
Коригирайте диетата си, като я обогатите с допълнително количество кисело мляко и други храни, богати на калций.Витамин D е необходим за пълното усвояване на важен микроелемент.Набавяйте го от други храни или приемайте хранителни добавки. Магнезият е друг минерал, който играе важна роля в поддържането на здравето на костите. Той е отговорен за образуването на съединение от фосфор и калций чрез активиране на ензими, които образуват нова костна тъкан. Малко количество магнезий се съдържа в мандарините.
Намаляване на холестерола
Лошият холестерол се отлага по стените на кръвоносните съдове. Образуват се плаки, кръвообращението се нарушава. Стените на кръвоносните съдове изтъняват. На този фон рискът от атеросклероза се увеличава. Трябва да ядете мандарини заедно с бяла "мрежа" . Съдържа гликозиди, които имат положителен ефект върху стените на кръвоносните съдове.
Мандарините съдържат естествен алкалоид - синефрин. Той инхибира производството на холестерол в тялото.Антиоксидантите също помагат за понижаване нивата на лошия холестерол. Цитрусовите плодове съдържат разтворими и неразтворими фибри – целулоза и пектин. Те предотвратяват усвояването на холестерола в червата.
Помощ за отслабване
Калоричното съдържание на мандарина е ниско, но в него няма мазнини. Цитрусовите плодове са 85% вода. Това се дължи на ниското им съдържание на калории. Мандарините са източник на фибри. Препоръчителният й дневен прием е 25 g (за жени) и 38 g (за мъже). 1 мандарина съдържа 3,5 г фибри. Редовната консумация на портокалови плодове помага за предотвратяване на запек.
Цитрусите се използват като лека закуска. Можете да го добавите към лек десерт или салата. Богатата на фибри храна намалява апетита. Храносмилателният процес се нормализира. По време на диета мандарините предпазват от стомашно-чревни заболявания.
Яденето на мандарини помага за понижаване на нивата на инсулин. В резултат на това въглехидратният метаболизъм се нормализира, концентрацията на захар в кръвта се стабилизира. Експертите съветват да допълвате диетата с цитрусови плодове, но не злоупотребявайте с тях. Това е изпълнено с алергична реакция.
Понякога можете да организирате дни на гладно. Те ще ви помогнат да поддържате тялото в добра форма.
Укрепване на имунитета
За укрепване на имунната система е необходим витамин С. Аскорбиновата киселина се съдържа в големи количества в мандарините. Половината от дневната нужда може да бъде попълнена чрез изяждане на няколко портокалови плода. Витамин С е необходим за профилактика на остри респираторни заболявания, грип. През студения сезон е препоръчително да ядете мандарини редовно.
Цитрусовите плодове имат редица ползи за здравето:
- лекувайте гъбични инфекции;
- ускоряване на заздравяването на рани;
- елиминирайте бактериите.
Имунната система страда от токсини и токсини. Антиоксидантите, открити в мандарините, помагат за пречистването на тялото. Подобрява кръвообращението, прочиства кръвта. Нервната система работи правилно. Храносмилането се нормализира.
За укрепване на имунната система можете да пиете чай от мандарина. Кората на плода има лечебни свойства.Когато имунитетът е отслабен, тялото става уязвимо. Особено важно е да го поддържате в извън сезона. Употребата на мандарини предпазва организма от инфекции, повишава устойчивостта към вируси и бактерии. Тропическите плодове са отличен лек за авитаминоза.
Регулиране на кръвното налягане
Освен фибри и витамини, пулпата на цитрусовите плодове съдържа микроелементи. Калият подпомага функционирането на кръвоносната система. Сърдечният мускул се укрепва, кръвообращението се нормализира. Мандарините са полезни за пациенти с хипертония. Активните съставки понижават кръвното налягане. Кръвта се движи гладко през съдовете. Сокът от мандарина помага да се отървете от отока. Натоварването на съдовете намалява
Състоянието на нервната система влияе върху нивото на кръвното налягане. Мандаринът ще ви помогне да се отървете от депресията и стреса, които влияят негативно на работата на сърцето. Ако редовно ядете мандарини, можете да се предпазите от тахикардия.
По време на бременност е добре да се ядат тропически плодове.Хипотоничните пациенти трябва да ядат внимателно мандарините. Когато приемате лекарства, те могат допълнително да понижат кръвното налягане. Рязкото падане води до сериозни последствия, ще се наложи медицинска помощ.
Намаляване на риска от рак на черния дроб
Свободните радикали провокират появата на ракови клетки. Шлаките и токсините засягат черния дроб - основният филтър на човешкото тяло. Яденето на цитруси всеки ден помага да ги премахнете. Лечебните свойства на мандарините са свързани със съдържанието на фолиева киселина в тях, която е полезна за черния дроб. Витамин B9 стимулира работата му, има противотуморен ефект.
Прясно изцеденият сок от мандарина почиства чернодробните клетки, нормализира функционирането на органа.Цитрусовата напитка е панацея за хепатит С. Плодовете могат да се ядат по време на лечението и за профилактика, за да се възстанови бързо функционирането на тялото. Кората съдържа естествени фитохимикали, които поддържат клетките здрави.Те са устойчиви на мутагени, които могат да причинят промени в ДНК и развитието на рак.
Рискът от рак на черния дроб е намален поради високите нива на витамин А в цитрусовите плодове. Кората и бялата мрежа на мандарините съдържат естествено съединение - лимонен. Този компонент има противораков ефект върху човешкото тяло. При лечението на рак цитрусовите плодове няма да помогнат. Лекарствата могат да причинят вреда, когато се приемат.
Трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да правите каквито и да било диетични промени.
Подобрява тена на кожата
Цитрусите ще ви помогнат да запазите кожата си млада и красива. За здравето на кожата се прилага външно прясно изцеден сок от мандарина – като натурален козметичен продукт. Има полезни свойства:
- елиминира радикалите;
- почиства кожата;
- ускорява заздравяването на рани;
- предпазва от UV лъчи;
- изравнява тена на кожата.
Витамин С активира производството на колаген. Кожата изглежда блестяща, сияйна и здрава. Намалява бръчките, забавя признаците на преждевременно стареене.
По време на бременност можете да използвате масло от мандарина. Използва се за предотвратяване на стрии.Масленият екстракт или сок помага за защита на косата. Тези природни средства могат да се използват като балсам. Къдриците стават по-дебели, по-луксозни и по-здрави. Витамин А подхранва кожата, предпазва от сухота и лющене. За любителите на цитрусовите плодове кожата на главата се овлажнява, производството на подкожна мазнина се увеличава, а косата се поддържа чиста и блестяща. Под въздействието на екстракта от мандарина влагата се задържа в кожата. Старческите петна се премахват.
Ускоряване на процесите на регенерация
За да ускорите процеса на обновяване на клетките, трябва да ядете цитрусови плодове. Масло, сок, инфузии от кората се използват в козметологията.Подобрява кръвообращението, достъпа на кислород до клетките. Активира се производството на колаген. Клетките се обновяват по-бързо. Кожата изглежда по-здрава и по-млада.
Сокът от мандарина е известен със своите противовъзпалителни свойства. Активните съставки имат антибактериален ефект. Натурално масло, без добавки и аромати, ускорява зарастването на рани. Прилага се върху увредената зона в чиста форма, ускорява процеса на възстановяване. Сокът от мандарина предпазва от инфекция.
При локална алергична реакция не може да се използва за лечение на отворени рани.Мандарините подпомагат обновяването на тялото на клетъчно ниво. Отбелязан е положителният ефект на цитрусовите плодове върху мозъка. Когнитивните функции се подобряват.
