Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Според науката, заедно с яденето на пресни плодове и зеленчуци, добавянето на дейности, които повишават щастието към ежедневните ви задачи, може да даде тласък на имунната ви система.
Как щастието подобрява вашето здраве
" Учените предполагат, че тези ползи са свързани с активността на симпатиковата нервна система, която е отговорна за реакцията на борба или бягство. Когато активирате зони от мозъка, свързани с възнаграждението - зони, които според нас се задействат от тези положителни психологически процеси - това може да има ефект върху симпатиковата нервна система.
Разбира се, когато се чувствате добре, е по-вероятно да практикувате здравословни навици като упражнения и пълноценно хранене. Но това не е всичко. Положителните емоции могат да поддържат имунната функция извън добре познатите ефекти на стреса върху болестта. Те укрепват устойчивостта на тялото ви към вируси и повишават активността на антителата за борба с нашествениците.
Как да получите бонуси за имунната система
Не е изненадващо, че стресът може да повлияе на тялото ви, но най-новата наука гледа и от другата страна. И както се оказва, чувството за благополучие може да има укрепващ ефект върху тялото, който е различен от простото липса на стрес.
Помагайте на другите
Най-доброто, което можете да направите, е да помогнете на някой друг. Печелим богатство, като правим добри неща за другите. Затова се опитайте да бъдете мили с непознати. Тези действия създават обратна връзка, която изпълва мозъка ви с положителни мисли.
Бъдете здрави
Здравословният начин на живот ще поддържа имунната ви система да работи добре: достатъчно сън, движение, храни с високо съдържание на хранителни вещества. Можете също да опитате упражнения за внимание.
Върнете времето си
" Стремеж към това, което учените наричат изобилие от време - чувството, че имате време да участвате в значими дейности и взаимоотношения. Това е важно, защото обратното (глад за време, усещане, че нямате свободно време) може да бъде толкова голям удар за вашето благосъстояние, колкото и безработицата."
Започнете, като намалите едно огромно количество време - вашия телефон. Поставете го извън обсега няколко пъти на ден и ще започнете да се чувствате освободени.
Направете го лично
Щастието е поведение и колкото повече го правиш, толкова повече го чувстваш.Тайната е да избирате дейности, които ви носят радост и да ги практикувате редовно. Така че, ако обичате да карате колело, правете го винаги, когато можете. Разхождайте се повече, гушкайте се с кучето си. Не се опитвайте да следвате примерите на други хора. Направете себе си.