Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Когато човек е в състояние на безпокойство, безпокойство, в тялото му настъпват сериозни промени. Той започва да произвежда хормони, които влияят на апетита, карат ви да ядете повече. Освен това, когато са под стрес, мнозина избират комфортни, успокояващи храни. Как всичко това се отразява на наддаването на тегло, възможно ли е да се коригира ситуацията.
Когато човек изпитва физически или психологически стрес, тялото освобождава кортизол. Този хормон забавя физиологичните процеси, които не са необходими, за да оцелеят при непосредствената заплаха, като например метаболизма. В същото време кръвното налягане и производството на инсулин се повишават, а нивата на кръвната захар спадат.Това ви кара да жадувате за мазни, сладки храни.
По-високите нива на кортизол са свързани с наличието на наднормено тегло в областта на талията - висцерална мазнина, която обгражда вътрешните органи и нарушава работата им. Хормонът засилва чувството на удовлетворение, което човек получава от нездравословната храна. Това обяснява защо много хора са в състояние на напрежение, фрустрация, безпокойство, посягат към хладилника и ядат проблемите си.
Повишаването на теглото, причинено от продължителен стрес, има дългосрочни последици:
- Повишава кръвното налягане и нивата на холестерола, което увеличава риска от сърдечни заболявания и инсулт.
- Предизвиква метаболитно разстройство (диабет тип 2).
- Добавя напрежение в ставите, увеличава болката и ограничава подвижността.
- Провокира проблеми с плодовитостта.
- Влияе на психичното здраве.
- Намалява белодробната функция.
- Пречи на съня.
За да избегнете сериозни проблеми, лекарите дават следния съвет:
- Научете се да управлявате стреса чрез дихателни упражнения, йога, медитация.
- Практикуване на внимателно хранене. Преди да отворите хладилника, направете пауза, помислете дали това е необходимо.
- Намерете интересно занимание, което отклонява ума ви от нуждата да ядете.
- Направете кратка разходка.
- Поставете си малка, постижима цел, така че да се чувствате удовлетворени от резултата, а не да се разстройвате.
- Фокусирайте се не върху грешките, а върху това, което сте направили правилно.
- Говори с някого. Това ще ви помогне да се почувствате по-добре.