Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Оля ЛихачеваКрасотата е като скъпоценен камък: колкото по-прост е, толкова по-ценен :)20 апр. 2017 г

Цитрусовите плодове са добър източник на витамин С, който повишава имунитета и помага в борбата с вирусните заболявания. Оранжевите плодове са сред най-силните растителни антиоксиданти, съдържат голям брой микроелементи и минерали. Привържениците на диетите често имат въпроса дали е възможно да се ядат мандарини, докато отслабвате, и как употребата на здравословен плод в диетата влияе върху общото състояние на тялото и настроението?

Ползи от мандарините за отслабване

Използвайки мандарини за отслабване, можете не само да се насладите на приятен цитрусов аромат, но и да се възползвате от тялото. Портокаловият плод съдържа:

  • Аскорбинова киселина. Всеки знае витамин С, който предпазва тялото от настинки, като същевременно подсилва имунната система.
  • Витамин B4. Участва активно в метаболизма на мазнините, възстановява чернодробните клетки, засегнати от лекарствените токсини.
  • Витамин D. Насърчава усвояването на калция и фосфора в организма, регулира възпроизводството на клетките, стимулира синтеза на определени хормони, участва в метаболитните процеси.
  • Витамин P. Има лечебно свойство - намалява крехкостта и капилярната пропускливост.
  • Съдържанието на голямо количество пектини, етерични масла, гликозиди и минерални соли, благодарение на което се подобряват метаболитните процеси, ускорява се разграждането на мазнините.
  • Магнезий, калций и калий. Подобрява здравето на косата, кожата и ноктите.
  • Nobiletin. Предпазва вътрешните органи от затлъстяване, противодейства на диабета, възстановява нарушената памет, има противовъзпалителен ефект, стимулира метаболизма.

Какви са ползите от мандарините за жените

Редовната консумация на плодове, особено през студения сезон, е превантивна мярка срещу сезонни заболявания. Значителните ползи от мандарините за красивата половина на човечеството са доказани:

  • Бременни жени с токсикоза през първия триместър. Можете да изядете един плод сутрин или да изпиете отвара от кората му и усещането за гадене ще напусне бъдещата майка за целия ден. В допълнение, мандарината ще зареди тялото с витамини и полезни елементи.
  • Що се отнася до кърмещите жени, трябва да внимавате с цитрусите, защото плодът е алергенен, особено за бебето.
  • С помощта на масло от мандарина можете козметично да се отървете от редица проблеми, свързани със стрии в областта на дупето, корема и бедрата.
  • Външното приложение на сок може да се справи с млечница и кожни проблеми на гениталиите.

Можете ли да се подобрите от мандарини

Енергийната стойност на една обелена мандарина е 38-53 kcal. Плодовете с право се считат за нискокалорични продукти. Въпреки това, тези, които искат да отслабнат, все още се чудят дали не напълняват от мандарини? Като се вземе предвид индикаторът за енергийната стойност на плода, може безопасно да се каже, че това е невъзможно. Същото може да се каже и за прясно изцеден сок от мандарина.

Мога ли да ям мандарини на диета

Мандарините ще донесат максимални положителни резултати при отслабване:

  • С редовна физическа активност. Само в комбинация със спорт диетата с мандарини ще даде отличен резултат. Това се дължи на високото съдържание на витамин С и каротин, които отиват за възстановяване на мускулите. Яжте мандарини след тренировка.
  • Когато правите балансирана диета с мандарини.
  • Ако храната е обогатена с протеинови храни. Цитрусовите плодове имат висок гликемичен индекс (40-49 единици), което провокира глад, така че е необходимо да ядете парче месо, риба или порция извара в основното хранене. С отделна закуска можете да изядете 1-2 мандарини, последвани от протеинова храна.
  • Ако замените сладките закуски с няколко резена мандарина. Освен това, благодарение на яркия вкус на плода, можете не само да отслабнете, но и да създадете положително настроение.
  • Не яж цитруси на килограм, това няма нищо общо със здравословното хранене. Струва си да се има предвид, че плодът е алергичен. Когато отслабвате, можете да ядете не повече от 500 грама мандарини дневно.

Диета с мандарини за отслабване

Възможно ли е да се ядат много мандарини, докато отслабвате? Тридневна диета е в състояние да приведе фигурата в ред и да освободи тялото от излишни 1-2 килограма. Струва си да се отбележи, че не можете да седнете на него повече от веднъж месечно. Когато следвате цитрусова диета, трябва да пиете много течности. Мандарините не се препоръчват на хора с хранителни алергии по време на диета.

Диетично меню за отслабване за деня:

  • закуска: чаша сварено кафе или зелен чай (може да добавите чаена лъжичка мед);
  • втора закуска: варено яйце, 3-4 мандарини;
  • обяд: парче варено постно месо, варено без сол (100-150 г), порция салата от кисело зеле с билки;
  • закуска: същото като за втора закуска;
  • вечеря: същото като за обяд.

Нощни мандарини за отслабване

Хранителната стойност на един плод (100 г) отдавна е изчислена: протеини - 0,8 г, мазнини - 0,2 г, въглехидрати - 7,5 г.Възможно ли е да отслабнете с мандарини, ако ги ядете през нощта? Основният състав на плодовете е вода (82-86 g / 100 g), но високото съдържание на въглехидрати показва, че не се препоръчва да ги ядете преди лягане, а освен това те повишават апетита. Яденето на мандарини през нощта може да доведе до риск от отлагане на мазнини отстрани. За да се усвои пълноценно въглехидратната храна е по-добре да се яде преди 18 часа.

Кора от мандарина за отслабване

Плодовите кори привличат не само с уханния си аромат и изискан вкус, но и са полезни за организма при отслабване. Тинктури или чай с кора от мандарина могат да ускорят метаболизма, да се отърват от токсините и тялото - от наднорменото тегло. За да приготвите напитка за отслабване с дълготраен аромат, ще ви трябват следните съставки:

  • черен чай - 3-4 ч.л.;
  • сушена кора от мандарина;
  • вода - 0,5 л;
  • захар - 1 ч.л (за смекчаване на вкуса).

Метод за приготвяне на ароматна напитка за отслабване:

  1. Сварете чай с желаната сила, оставете го да вари 3-4 минути. Вместо насипен продукт могат да се използват сашета.
  2. Добавете мед или захар към напитката.
  3. Нарежете корите на тънки ленти. Не забравяйте да измиете старателно преди сушене.
  4. Добавете 1 ч.л. към чая. режат кори. Оставете да вари известно време.
  5. Вкусна напитка с ползи за здравето е готова за пиене.

Противопоказания

Мандаринови диети за отслабване, въпреки че изглеждат привлекателни, заслужава да се отбележи, че когато се появят първите признаци на алергия (обрив, сърбеж, зачервяване), трябва да се откажете от този вид загуба на тегло. Има и противопоказания за редица хора, на които не се препоръчва да ядат мандарини:

  • страдащ от стомашна и дуоденална язва;
  • с гастрит, колит, обострено чревно възпаление;
  • с хепатит, холецистит, нефрит.

Видео: Ползите от мандарините за тялото при отслабване

Отзиви

Маргарита, 32 години Отслабнах с 2 килограма на цитрусова диета, изглежда малко, но като се има предвид, че изчезна за 3 дни, много добре. Отначало се съмнявах, мислех си дали е възможно да ям мандарини, докато отслабвам, защото са сладки. Като цяло ги обичам, така че няколко пъти седмично варя корички в чай. Всички у дома го харесват, освен това повишава имунитета.
Ина, на 27 години Дълго време си мислех дали е възможно да ям сладки мандарини, докато отслабвам през нощта, и тогава попаднах на тази статия. Опитвам се да ям цитрусови плодове през деня, за да не навредя на фигурата. Успоредно с това се занимавам със спорт и предпочитам лека зеленчукова вечеря.Време е да отслабнете и да подредите тялото си, защото плувният сезон е точно зад ъгъла.
Светлана, 44 години По време на дните на гладно се опитвам да не ям висококалорични храни. За моя радост намерих диета с мандарини за отслабване, тъй като нямам алергии. И чайките с корички са наслада! Мандарините съдържат толкова много витамини и хранителни вещества, че можете да повишите имунитета си и да се ободрите за целия ден.
внимание! Информацията, предоставена в статията, е само за информационни цели. Материалите на статията не призовават към самолечение. Само квалифициран лекар може да постави диагноза и да даде препоръки за лечение въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент.

Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Категория:

Красота