Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Дългите пътувания нарушават много от естествените ритми на тялото. Промените във времето, графика на хранене, нарушенията на съня са вероятни причини за храносмилателни проблеми, особено при хора с чувствителни черва. Кои са най-често срещаните проблеми при пътуване и как да се справите с тях.
Диария
Заболяването възниква в резултат на инфекция, причинена от консумация на замърсена храна или вода с чревни паразити. Редките изпражнения могат да провокират стресова ситуация, промяна в средата.
За да предотвратят диария, лекарите дават на пътуващите следния съвет:
- Спазвайте хигиена. Мийте ръцете си често, използвайте дезинфектанти на алкохолна основа.
- Избягвайте замърсени храни и вода.
- Останете добре хидратирани. На непознати места пийте само бутилирана вода, не използвайте лед.
- Избирайте храната и напитките си внимателно. Яжте храни, които са сготвени и сервирани горещи. Суровите плодове и зеленчуци трябва да се консумират само след измиване в чиста вода или отстраняване на кожата.
За да управлявате диарията си, направете следното:
- Останете хидратирани. Пийте бутилирана вода, спортни напитки, съдържащи електролити.
- Използвайте лекарства без рецепта.
- Посетете Вашия лекар, ако диарията Ви не изчезне в рамките на една седмица със силна коремна болка, висока температура, кървава диария.
Запек
Състоянието възниква, когато обичайният график се промени. Запекът се причинява от продължително седене в самолет, автобус, нарушение на диетата. За да предотвратите неприятно явление, е необходимо да увеличите количеството фибри и течност преди пътуването. Яжте ябълки с кори, малини, пълнозърнести храни, зърнени трици. Лаксативи без рецепта и омекотители за изпражнения могат да помогнат за облекчаване на запека. Не забравяйте да пиете много вода.
Нарушено храносмилане
Непозната местна кухня, преяждане, може да причини болки в стомаха, подуване на корема, киселини. За да не развалим пътуването, диетолозите дават полезни съвети:
- Не злоупотребявайте с алкохол.
- Избягвайте храни, които причиняват стомашни проблеми. Това могат да бъдат бобови растения, млечни продукти, ябълки, плодови сокове, чесън и лук.
- Контролирайте размера на порциите си. Избягвайте преяждането, яжте малко и често.
- Не бързайте. Излишните газове могат да възникнат, ако човек погълне твърде много въздух, яде бързо или говори на масата.
- Лошото храносмилане обикновено изчезва от само себе си за кратко време. За да облекчите състоянието, можете да използвате лекарства без рецепта за киселини, повишено образуване на газове.