Негативното влияние на външния свят, политическото напрежение, несигурността за бъдещето засягат възрастните, предизвикват безпокойство и безпокойство. Децата също не винаги могат да се справят с живота в такива условия. Как да им помогнем да развият способността си да издържат на трудности, провали, стрес.
Създайте топли, приятелски връзки с децата
За да улесните детето да понесе трудни ситуации, психолозите дават следния съвет:
- Помогнете да идентифицирате и наименувате емоциите. Разгледайте какво причинява тези чувства.
- Покажете емпатия, непредубеденост към другите хора.
- Дайте шанс на децата да бъдат честни относно мислите си, как се справят.
- Признайте, че всички хора са изправени пред предизвикателства и е нормално да се чувстват тревожни и тревожни.
- Позволете ми открито да задавам въпроси, отговаряйте им, като вземете предвид нивото на развитие.
Практикуване на справяне и емоционална регулация
За да осигурите устойчивост на децата, да ги научите да устояват на трудностите, ще помогнат следните техники:
- Насърчавайте самостоятелното разрешаване на всякакви проблеми. Обяснете как правите това в живота си.
- Опитайте упражнения за самоуспокояване. Поемете четири бавни дълбоки вдишвания заедно, сгушете се до вашия домашен любимец, гледайте забавно видео.
- Превключете вниманието на детето си към тук и сега, вместо да мисли за миналото и бъдещето. Това ще намали интензивността, дискомфорта от негативните мисли и чувства.
Насърчавайте здравословните мисловни модели
Помогнете на децата да осъзнаят, че несигурността и промяната са част от живота. Те ви позволяват да бъдете по-гъвкави и да вървите напред. Дори когато нещата станат трудни, трябва да намерите занимание, което ви доставя удоволствие, като хоби, излизане с приятел или помагане на семейството ви. Напомнете на децата си, че няма винаги да е трудно, нещата определено ще се променят.
Заедно намерете смисъл, намерете причини да се надявате
Помислете за вашите семейни ценности и се опитайте да черпите сила и вдъхновение от тях. Участвайте в дейности, които свързват вашето семейство с общността. Да знаеш, че си част от нещо по-голямо, носи комфорт и сигурност. Култивирайте радост, празнувайте важни етапи, измислете нови ритуали.
Култивирайте добри навици
За да сте устойчиви на стрес, бъдете здрави. Опитайте се да спите достатъчно, да се храните правилно, да намерите начини да останете активни. Насърчавайте децата си да имат ежедневие, което кара ситуацията да се чувства нормална. Използвайте умения за справяне заедно.