Жалби за постоянна депресия, лошо настроение, дразнене могат да бъдат първите симптоми на депресия. Да бъдеш в психологическо разстройство, човек носи вреда не само на себе си, но и на близки хора, с които се осъществява комуникация. Научете как да победите депресията без употребата на наркотици, въз основа на съветите на лекарите.
Как да излекуваме депресията сами
Периодът на раждане и процеса на раждане могат да имат пагубно въздействие върху психичното здраве на майката, причинявайки депресия. За такъв критичен момент в живота на една жена трябва предварително да се подготвите, да прочетете подходящата информационна литература, да се опитате да възстановите възгледите си, навиците си успоредно с процесите, които се случват вътре във волята на природата. Не винаги е възможно една млада майка да се справи с нервността, така че ще бъде полезно да се запознаете с това как се лекува депресия без лекарства, които не се препоръчват да се приемат през този период.
По време на бременността
Промяната на хормоналния фон по време на бременност пряко влияе върху честата смяна на настроението, появата на сълзи, възприемането на заобикалящия го свят в негативна светлина, може да предизвика безпокойство и депресия. За да не се навреди на развитието на плода, антидепресантите са нежелани. Основното лечение на депресията по време на бременност е отношението на самата жена, членовете на семейството и близки приятели.
Можете да реагирате по различен начин на една и съща промяна във външния вид: „Аз се възстанових, появиха се пигментни петна, никой не ме обича така“ или „Съпругът каза, че е луд по новото ми състояние, бременността украсява жена, от нея й носи вътрешна светлина. ". Съпруг, родителите трябва да поддържат положително настроение на бременната жена, а не да се гмурне с нея в депресия, когато всичко е страшно, лошо, няма изход без медикаменти.
В състояние на бременност жената може и е длъжна да си позволи да си почива повече, да увеличава броя на часовете на сън, да чете интересни книги, да гледа комедии и да прави любими неща. Посещение на масажист, салон за маникюр и педикюр, фризьорски салон ще ви помогне да се отпуснете, да получите положителни вълни, да замените лекарствата и да забравите за депресираното състояние. На първо място трябва да се грижи за себе си и здравето, а домашните проблеми могат да бъдат решени по-късно, а не непременно от самата жена.
Как да се справим с депресията след раждането
Тежко заболяване, наречено "следродилна депресия", трябва да се лекува под ръководството на психотерапевт. Понякога кратки епизоди на умора и тъга се приемат от млади майки за хронично психично заболяване. Така че състоянието на летаргия, липса на сън, раздразнение не се развива в истинско заболяване, което може да отнеме няколко месеца и лечението да се отърве от, трябва да се даде емоционална подкрепа на жената, която е родила, често казват, че тя все още е обичана, желана, за да й помогне да забрави всички страхове и спомени за болка.
Физическата помощ за грижите за бебето ще даде възможност на младата майка да си почине и да се отпусне повече. В стаята трябва да има много слънчева светлина, а разходките на чист въздух непременно ще станат ежедневен ритуал. Нейните близки сътрудници трябва да разберат, че най-доброто лекарство за депресия за новосъздадената майка не са медикаменти и психотерапия, а грижа, внимание, помощ и интерес към здравословното състояние, както емоционално, така и физическо.
Лечение на депресия народни средства
С помощта на алтернативна медицина и без използването на лекарства, пациентът може да се справи с повечето заболявания. Лечение на депресия у дома с народни средства има добри резултати. Използването на определена група храни, билкови чайове, напитки от пациенти ще допринесе за балансирано вътрешно състояние, облекчаване на синдрома на безпричинната тревожност, подобряване на настроението и нормализиране на съня без медикаменти.
Билките успокояват нервната система
Пациентът може да се отърве от напрегнатото вътрешно състояние по време на депресия, като използва успокояващи чайове вместо лекарства. Няколко дни след началото на приема на билкови настойки, първите положителни признаци ще се появят, когато успокоителните се натрупват и действат в организма. Ето някои популярни рецепти, в които вместо лекарства се предлагат народни средства за депресия и тревожност.
- Чаят, приготвен с маточина или листа от мента, има приятен вкус. Притежаващ успокояващ ефект, ще ви помогне да се отървете от безсъние. След като взели топла баня за през нощта с добавянето на отвара от тези билки, тялото ще се потопите в тих дълбок сън.
- Цветя kenaf, шишарки от хмел, мента, корен валериана (съотношение 1: 1: 2: 2, 5) се налива топла вода за 6-8 часа. Пийте топло като лекарство след прецеждане.
- Напълнете малка възглавница с изсушен ловец, лавандула. Отивате да си легнете, стойте близо до таблата.
- Ароматният успокояващ чай за лечение на депресия ще се окаже, ако съдържа листа от ягоди, плодове от глог, риган, корен от валериана, корен на божур, цветя от липа, невен. Сварете с вряща вода, пийте под формата на топлина. Съставът може да бъде опростен, в зависимост от това кои от растенията са на склад.
Храни с високо съдържание на магнезий
Как да лекува депресия у дома, без да приемате лекарства? За да премахнете чувството на тъга, безпокойство, блус, копнеж ще помогнете на някои продукти, които издигат настроението. На масата на хората, които са решили да си възвърнат чувството на спокойствие и увереност, трябва да има храна, богата на аминокиселина триптофан, а също и тирамин, магнезий и мастни киселини. За да избегнете страничен ефект под формата на алергична реакция към някои компоненти, консултирайте се с Вашия лекар. Лидерите на продуктите помагат за преодоляване на депресията:
- зеленчуци и плодове, които имат не само богат витаминен комплекс, но и ярък цвят (чушка, портокали, моркови, цвекло, хурма, банани);
- морска риба с високо съдържание на мазнини в месото;
- пилешки бульон и бяло птиче месо;
- ястия от замразена морска зеле;
- сирене от всички видове и сортове;
- тъмен шоколад с високо съдържание на какаови зърна;
- ядки;
- елда, овесена каша;
- яйцата.
Как да се справим с депресията у дома
Дори извън болницата трябва да се води депресивно състояние, а не само с медикаменти. Ще бъде особено лесно да го победим в началния етап, когато се появят първите признаци. Вие не знаете как да се отървете от депресия у дома без помощта на лекарствена терапия? Няколко ефективни препоръки ще помогнат да се върнете към нормалното, без да използвате наркотици, тогава животът няма да изглежда сив, скучен и безнадежден.
Промяна на начина на живот
След внимателен преглед на предложените съвети за премахване на депресията без употребата на наркотици, може да се изненадате да видите, че някои очевидни действия помагат да се излезе от пасивно състояние. Какво означава да променим начина на живот? Ако все още не сте приложили никакви действия от предложения списък, опитайте го и забележете, че депресията и тревожността се оттеглят без употребата на лекарства и умственото ви състояние започна да се подобрява:
- направете сутрешна тренировка, като започнете с такива елементарни упражнения като размахване на ръцете, краката и огъването;
- алкохолни напитки, тютюневи изделия, лекарства, ако присъстват в живота ви - време е да се разделим с тях;
- ежедневни разходки, време и маршрути, които често са по-добре да се променят;
- започна да се грижи за някого - стар човек, животно;
- мислете за вашите детски мечти и направете поне една от тях реалност;
- да се отървем от песимистичната среда, да комуникираме повече с положителни хора;
- отделете време за почивка;
- вземете ваканция и отидете да пътувате по непознат маршрут;
- купи ново нещо за себе си или като интериорен детайл.
Музика за релаксация и спокойни нерви
Във време на тревога, тихите, очарователни звуци на мелодията помагат да се намери спокойствие, без да се използват никакви лекарства. Дори професионалните сесии по психотерапия включват слушане на успокояваща музика като лечение. За релаксиращ ефект, трябва да заемете удобна позиция - легнете на дивана или седнете в удобен стол. Желателно е стаята да отсъства ярка светлина. Музиката трябва да бъде тиха, приятна за възприемане. Темата на мелодията за релаксация може да бъде избрана според индивидуалния вкус:
- класически;
- звуците на природата (звукът на прибоя, пеенето на птици, лек звук от вятър и листа);
- мелодията, изпълнявана на саксофона;
- лека инструментална музика.
Как за лечение на депресия без лекарства
Информация за това как се лекува депресията без употребата на наркотици ще бъде от интерес за всички онези, които искат да подобрят психическото си отношение, без да прибягват до медицински препарати. Занятията с психотерапевт могат да се провеждат индивидуално или в група. Пациент, изпитващ период на потисничество, избира коя схема прави по-удобно за него да премине курс на терапия. Лекарят, въз основа на анализа, направен по време на разговора с пациента, предписва метод, който е подходящ в даден случай, или предлага цялостен подход за лечение на депресия без лекарства.
Когнитивно поведенческа терапия
Характерно за използването на СРТ за депресия е започването на лечение без употреба на лекарства. Смисълът е да се разделят негативните мисли, реакцията на пациента към събитието и ситуацията като такава. По време на сесията, с помощта на различни неочаквани въпроси, лекарят помага на пациента да погледне отвън на случващото се и да се увери, че не се случва нищо наистина ужасно.
Налице е постепенно изследване на мисленето на пациента. Тъмните мисли, които предизвикват голям стрес, са концентрирани само в съзнанието на пациента. Ревизирането на отношението към конкретна ситуация помага да се отървем от принуждаващите чувства на безпокойство, несигурност и да издигнем собствената си оценка за значимостта като личност. Резултатът е промяна в мисленето, която влияе положително на поведението и общото състояние на пациента.
хипноза
Опитният психотерапевт, който внимателно изследва пациента, за да постигне по-голям ефект от не-лекарствената и когнитивно-поведенческата терапия, ще ви посъветва да приложите сеанси на хипноза чрез ефективно редуване. Потъвайки в транс, пациентът има възможност да „погледне вътре”, за да се отърве от депресията. По време на хипнотична сесия, в ума възникват моменти, когато човек усеща чувство на щастие, радост, удовлетворение.
Тя може да бъде както детски спомени, така и възрастни. Понякога в мисли те могат да плуват ярки сънища, фантазии, че пациентът не се чувства по-различно от действителните събития. По време на хипнотичната сесия лекарят помага на пациента да си спомни чувството на радост, еуфория, щастие, така че, излизайки от транс, ще бъде по-лесно да се преодолее депресията и безпокойството без медикаменти.