Ако отидете на плажа през лятото, е важно да вземете нещо за ядене, особено когато планирате да прекарате няколко часа в близост до водата. Домашна храна няма да ви даде глад, прекарват много пари в кафене на брега или отрова храни със съмнително качество, което се продава край брега.
зеленчуци
Пресни краставици, домати, особено когато се отглеждат в собствената си градина - чудесна храна на плажа. Преди да вземете плода със себе си, те трябва да се измият добре с топла вода. Тези зеленчуци се насищат добре, освежават, съдържат голямо количество течност, така че след тях няма чувство на тежест в стомаха.
Ако вие или вашите деца обичате моркови, определено трябва да ги отведете на плажа. Съдържа бета-каротин, който подобрява състоянието на кожата, предпазва от изгаряне и изсушаване на епидермиса. Тя не боли бреговете и зелените.
Спанак, копър, магданоз, листа от маруля ще наситят организма с хранителни вещества, витамини, спомагат за поддържането на водния баланс.
Плодове и плодове
Ако мислите, че можете да вземете здравословния от плажа храна за деца, отдайте предпочитание на пресни сезонни плодове и плодове. Такава закуска ще даде усещане за ситост, обогатява детското тяло с полезни витамини, микроелементи, хранителни вещества. По-добре е плодовете да са сладки - те напълно задоволяват глада, добре се усвояват и не създават тежест в стомаха. Това не се отнася за всички плодове - грозде и диня трябва да бъдат изоставени. Първият може да провокира подуване, а през юли няма естествено узрели дини.
Меките плодове трябва да се сгънат в твърд контейнер, така че да не се смачкват. Рязането на плодовете на парчета не си струва, в противен случай сокът ще се отцеди от тях. Леки плодове и плодове, които си струва да се вземат на брега:
- кайсии;
- банани;
- ананас;
- сливи;
- ябълки;
- праскови;
- круши;
- пъпеш;
- оранжев;
- грейпфрут;
- ягоди;
- малина;
- цариградско грозде;
- френско грозде.
Ядки и сушени плодове
По време на игрите на водата и плажа, определено ще се нуждаете от силата, енергията, която сухите плодове с ядки могат да осигурят. Голямото предимство на тази храна е, че няма да се развалят от жарките лъчи на слънцето, затова, за да го вземете със себе си, няма да ви трябва охладител. Сушените плодове са богати на витамини и хранителни вещества, ядките попълват енергийните резерви на тялото, губени по време на плуване, играят на плажа. Така че можете да вземете със себе си:
- орехи;
- кашу;
- бадеми;
- лешници;
- семена от слънчоглед;
- сини сливи;
- сушени кайсии;
- стафиди;
- смокини.
Продукти от брашно
Сладки храни, продукти от брашно перфектно насищане, но не можете да вземете всичко, което искате с вас на плажа. Редовни бисквити, кифлички без пълнеж, хляб и сладкиши ще послужат като отлична закуска. Кремави пълнители, сандвичи с масло и пържени храни под палещото слънце бързо ще се влошат и в резултат ще получите отравяне или алергични реакции.
Това е особено опасно за малки деца, чието тяло е по-податливо на различни алергени. Ако наистина искате да вземете със себе си нещо от нетрайната, не забравяйте да се погрижите за подходящите условия за съхранение на такава храна - преносима охладителна чанта.