За да отслабнете успешно, трябва да изгорите енергията, която получавате от храната. Колкото по-високо е съдържанието на калории в продуктите, толкова повече усилия са необходими за отслабване. За да останете сити за няколко часа, да не мислите за чувство на глад, трябва да промените диетата си. Трябва да съдържа зеленчуци и плодове с минимално количество калории.
Ябълки
ЦвеклотоЗеленчуците стимулират умствената дейност, подобряват функциите на храносмилателната система, спомагат за намаляване на теглото. Трябва да се отбележи, че енергийната стойност на кореноплодните зеленчуци, приготвени във фурната, е 41 kcal, а във варена форма вече е 49.
МорковиЗеленчуците са богати на бета-каротин, витамини, поддържат имунитета, подобряват зрението. Поради голямото количество фибри, те допринасят за загуба на тегло. Калорично съдържание на 100 g моркови - 35 kcal.
Брюкселско зелеПродуктът се включва в диети за отслабване. Поради наличието на витамини, антиоксиданти, зелето се препоръчва за профилактика на заболявания на съдовете, сърцето и мозъка. Енергийна стойност - 43 kcal на 100 g.
Целина
СпанакЛистните зеленчуци са източник на витамини А, К и минерали, необходими за здраво тяло. Спанакът, съдържащ 23 kcal, се използва пресен и варен.
КраставициЕдна от най-нискокалоричните храни. Поради голямото количество вода, енергийната стойност на една краставица е само 15 kcal. Зеленчуците премахват излишната сол от тялото, подобряват състоянието на бъбреците, сърцето и кръвоносните съдове.
тиквички
Нискокалоричните храни са част от диетите за отслабване. Те съдържат фибри, които осигуряват бързо насищане, премахване на излишния холестерол, вредни вещества. Хранителната енергийна стойност на тиквичките е 24 kcal.
Грейпфрут
внимание! Информацията, предоставена в статията, е само за информационни цели. Материалите на статията не призовават към самолечение. Само квалифициран лекар може да постави диагноза и да даде препоръки за лечение въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент.