- Как да премахнете мазнините от бедрата
- Как да премахнете мазнините от вътрешната страна на бедрото
- Как да премахнете мазнините от външната страна на бедрата
- Как да премахнете мазнините от задната част на бедрото
- Видео: как да почистите бедрата у дома
Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Всяко момиче мечтае за бразилски свещеник, така че въпросът как да се премахнат мазнините от бедрата й и да се премахнат изпъкнали страни за седмица или по-малко, е особено остър. Ако задните части са основната проблемна област на фигурата, не се отчайвайте, защото правилното хранене, добре подбраните упражнения могат да направят чудеса на загуба на тегло. Съществуват редица ефективни методи, как да премахнете мазнините и да намалите теглото си, да подобрите здравето си.
Как да премахнете мазнините от бедрата
Необходимо е да се действа според препоръките на лекаря, диетолога и професионалния инструктор. Важно е козметичният ефект да не се удари в здравето. В интернет можете да намерите много видео инструкции, които обещават бързо отстраняване на страни, увиснали задници. Едно момиче и жена могат да изберат най-подходящия вариант според възможностите на своето тяло, здравословно състояние. За ефикасно премахване на мазнините по бедрата, подходът изисква всеобхватна, включваща правилно хранене, упражнения, физиотерапия, козметични процедури.
упражнения
Момичетата, които се занимават с гимнастика, нямат такива проблеми с фигурата, тъй като редовно изпълняват упражнения за изгаряне на мазнини по бедрата и внимателно наблюдават собственото си тегло. При липса на такова обучение, жената може да прави упражнения у дома, включително подходи за изгаряне на мазнини в тренировъчния комплекс. Така че:
- Начална позиция - в легнало положение, ръце на задната част на главата, краката са свити в коленете. Понякога повдигайте тялото и достигайте с десния лакът до лявото коляно. След това докоснете левия лакът до дясното коляно, изпълнете 25 повторения.
- Начална позиция - от дясната страна, като се разчита на лакътя. Вдигнете десния крак под ъгъл от 90 градуса, повторете това упражнение 25 пъти. След това сменете страната, повторете същия подход с левия крак.
- Отлично решение, как да изгаряте мазнините по бедрата, е да извършите упражнението "Велосипед" за 1 минута. Ако желаете, той може да бъде заменен с "Ножици", като постепенно се увеличава интервалът на един подход.
- Наклоните с гимнастическа топка също помагат да отслабнете. Първо, 20 повторения са достатъчни, в идеалния случай да се извършат 25 повторения на три подхода. Упражнение може да се направи от изправено положение, на колене.
- Препоръчително е да се завърти гимнастически обръч. Този домашен масажор разчупва мазния слой на бедрата, моделира красива талия, поддържа коремните мускули в напрежение. При липса на проблеми с гръбначния стълб се извършва движение от 15 минути.
храна
Седейки на строга диета не е задължително, трябва да изберете за себе си правилната диета за всеки ден. Първо, ежедневната диета изисква да се отървете от мазни, пържени, брашно, сладки храни, храни с глюкоза, прости въглехидрати и липиди. Под забраната, кафе, алкохол, газирани напитки. Ежедневното хранене за изгаряне на мазнини по бедрата включва хранене със зеленчуци, цитрусови плодове, зеленчуци, зелен чай. Излишното тегло ще се движи постепенно, дори ако не отидете във фитнеса. По-долу са представени ценни препоръки относно храненето и диетата:
- Пийте повече течности, до 2-3 литра на ден.
- За да се яде на малки порции, броят на подходи - до 5-6 на ден.
- През първата половина на деня, дажбата е разнообразна, наситена, а във втората се прави на протеини, антиоксиданти и чиста вода.
- За да се сведат до минимум отлаганията на подкожна мазнина, е показано, че от менюто се изключват пушени, полуготови продукти, консерванти.
- Не пия храна, но използвам течност 20-30 минути преди основното хранене.
масаж
Курсът на коригиращия масаж не само дава на бедрата необходимите извивки и форми, но и продуктивно премахва признаците на целулита и мастните натрупвания, помпи и изсушава мускулите, стяга кожата и прави външния му слой по-представителен. В борбата срещу затлъстяването е правилният инструмент, но да се използва помощта на специалист. Преди да се подложи на масаж на бедрата, важно е да се консултирате с лекар, да изключите противопоказанията за тялото от такава техника.
тайна
Тези козметични процедури не могат да бъдат изключени от интегрирания подход, как да се отстранят стените на бедрата и трайно да се отървете от тези отвратителни "уши". Те допълват правилното хранене и упражненията, имат ефект на изгаряне на мазнините. Таблетките за отслабване на бедрата са особено ефективни, когато се използват следните съединения: кал от мъртво море, глина, екстракти от водорасли, отпадъчни продукти от пчели, шоколад, растителни и етерични масла, зелен чай и кафе. За да се отървете от затлъстяването и да намерите закътани релефи, трябва да действате както следва:
- Измийте, изсушете проблемната зона.
- Нанесете равномерно състава.
- Покрийте бедрата с полиетилен, покрийте с топло одеяло.
Как да премахнете мазнините от вътрешната страна на бедрото
В допълнение към диетата, човек, който губи тегло, трябва да поддържа мускулите във форма. За да направите това, изпълнявайте прости упражнения у дома. Например, облегнат на облегалката на стола, първо направете люлки с прави крака към страните, след това - наведени в коленете. Това е най-ефективният начин за отстраняване на мазнините от вътрешната страна на бедрата, което е еднакво подходящо за жените и мъжете. За да загубите тежестта на проблемната зона, допълнително да изпълнявате ходове от всички позиции, постепенно увеличавайте темпото.
Как да премахнете мазнините от външната страна на бедрата
За да се намали обема на особено големите бедра и да се загубят излишни килограми, се препоръчва да се извършват козметични обвивки, засягащи мастния слой при повишени температури. Представена е широка гама от естествени състави с хипоалергичен ефект, които имат изразен ефект на изгаряне на мазнини. За да премахнете мазнините от външната страна на бедрата, можете да използвате hulahup и ежедневно скачащо въже. Когато целулитът не пречи на хода на корективния масаж.
Как да премахнете мазнините от задната част на бедрото
За изпомпване на задните части и премахване на отвратителните "уши" от страните ще помогне класическият клякам, първо без, а след това и с претегляне. Гъби, дълбоки наклонности, тичане с припокриване, изкачвания няма да попречат. Първо, изберете височината - до коляното, след това с определено ниво на обучение, можете да повишите лимита. За да премахнете мазнините от задната част на бедрото, трябва да ядете правилно, да пиете по-чиста вода, не забравяйте за ползите от растителните влакна.
Видео: как да почистите бедрата у дома
За бързо и трайно премахване на мазнините от проблемните зони, се препоръчва да се изучат видео и фото инструкции, които в голяма част преобладават в световната мрежа. Следващите упражнения и курсът на корективния масаж помагат за постигане на резултати, премахват целулита, коригират проблемната фигура, придават му привлекателен и спортен вид. Препоръчително е ежедневно да се повтарят домашните тренировки, да се увеличи физическата активност.