Искате ли да намерите една фина фигура, но лекарите категорично забраняват на диета? Нямате ли възможност да тренирате във фитнеса? За да се преодолее този проблем ще помогне упражнения Чигонг за загуба на тегло. Древното китайско изкуство на саморегулирането ще отвори пътя към вътрешната хармония и общото изцеление. Благодарение на тази техника, можете да загубите няколко килограма, давайки здравето си не повече от 45 минути на ден. Много жени вече са изпитали това и са постигнали впечатляващи резултати! Ако се интересувате от перспективата за безвредна загуба на тегло, прочетете!
Какво е Чигонг
Изкуството на саморегулирането произхожда от древен Китай през първото хилядолетие на нашата ера. Чигонг се счита за част от алтернативната медицина, но неговата ефективност не страда от това. Терминът "Чигонг" означава "работа с енергията на Ци". Китайските мъдреци твърдят, че като се научат как да се справят, човек може да се отърве от много болести и вътрешни разстройства. Широките кръгове на съвременните жители обръщат внимание на това древно изкуство поради неговата ефективност за намаляване на теглото. Ползите от упражненията по Чигонг техника са както следва:
- подобряване на кръвообращението;
- корекция на стойката;
- ускоряване на метаболитните процеси;
- поддържане на тялото в добра форма;
- пълно насищане с кислород;
- почистване на организма от токсични вещества;
- укрепване на имунната система.
Впечатляващият списък от предимства на китайското изкуство Чигонг е заинтересувал милиони наши сънародници, които мечтаят да отслабнат. Както и да е, не си струва да се заеме с този случай, докато не бъдат изяснени всички въпроси, свързани с евентуални противопоказания. При нормални условия чигонг упражненията не увреждат човешкото здраве, но понякога, поради наличието на различни болести, практиката на тази техника е строго забранена. От изкусителното китайско изкуство трябва да бъде изоставено на хора, които имат проблеми като:
- сериозни заболявания на опорно-двигателния апарат;
- кръвни заболявания;
- разстройства на сърцето;
- инфекциозни заболявания;
- психични разстройства.
Как да направите китайски дихателни упражнения за отслабване
Ако основната ви цел е да отслабнете, няма да ви е необходима пълна Чигонг техника. Всичко, от което се нуждаете, са някои специални упражнения за дишане и движение. Няма нищо трудно в тях, но за да се осигури осезаем ефект, ще трябва да следвате специален график. Китайският комплекс от упражнения ще помогне за нормализиране на потока от важни процеси в организма и това най-добре ще повлияе на вашата фигура.
Дъх за загуба на тегло
Значението на китайските цигун дихателни упражнения е следното: човек заема специална позиция и започва да диша дълбоко, но внимателно, спазвайки специални инструкции. Общата продължителност на една тренировка е 20-25 минути. Така че, ако ви интересува, запишете за себе си основните дихателни упражнения за отслабване:
- Wave. Просто и в същото време изключително ефективно дишащо Чигонг упражнение за отслабване. Легнете по гръб, сложете краката си на равни, огънете коленете си под ъгъл от 90 °. Дясната длан трябва да се постави върху гърдите, а лявата - на стомаха. Докато вдишвате, изравнявайте гърдите си и прибирайте корема си. На издишване - обратното. В хода на упражнението вибрациите на гърдите и корема ще приличат на вълна. Важно е да се гарантира, че дихателната честота е нормална. При всяка тренировка изпълнявайте 40-45 пълни вдишвания. Общата продължителност на това дихателно упражнение ще бъде 2-3 минути.
- Жаба. За да извършите това упражнение, ще ви е необходим стол с височина 35-40 см. Седнете върху него, така че да образувате ъгъл от 90 ° между бедрото и долната част на крака. Разстелете коленете до ширината на раменете. Удряйте с една ръка, притиснете я с втората ръка. Поставете лактите на коленете си, сложете челото си в ръцете си. Отпуснете тялото си и вземете 2-3 минути, за да се успокои напълно. Подготовката за основния етап на упражнението "Жаба" приключи. Поемете дълбоко дъх с носа си, бавно изтеглете въздуха до корема и след това бавно издишайте през устата си. След всяко издишване и вдишване се замразява за няколко секунди. Общата продължителност на това дихателно упражнение е 8-10 минути.
- Lotus. Седнете на пода, краката под вас. Сложи ръцете си пред себе си, с длани нагоре. Опитайте се да организирате мислите си и да започнете упражнението. През първите три минути дишайте дълбоко, но равномерно, като се уверите, че гърдите не се издигат много. Следващите три минути - при всяко издишване, напълно се отпуснете тялото. Дишането трябва да е гладко и тихо. Последните три минути упражнения - спрете да контролирате дъха си, но мислено обърнете внимание на ритъма. Най-важното на третия етап от това упражнение е наистина да се отпуснете и просто да дишате дълбоко.
упражнения
За да дихателните упражнения за отслабване дават желания резултат, започват да се занимават с физически упражнения. Техниката на китайския чигонг е забележителна с това, че не предполага сериозни натоварвания, така че може да се препоръча дори на хора със сериозни заболявания. По-долу ще намерите описания на няколко прости цигонг упражнения, които ще ви помогнат да отслабнете бързо:
- Драконът танцува. Изправете се и погледнете напред. Краката трябва да бъдат обединени. Докато вдишвате, седнете и оставете дланите на коленете си. Издишайте, изправете краката си. Повторете описаното упражнение 12-14 пъти, като всеки път се опитвате да клекнете малко по-дълбоко.
- Кранът излиза от водата. Високоефективен чигонг упражнение за подобряване на кръвообращението. Изправен изправен, поставете краката си 35-40 см широк. Докато вдишвате, вдигнете десния си крак и го натиснете с ръце и тяло. На издишайте, вземете начална позиция. Бавно правете 5-7 повторения за двата крака и след това преминете към следващото упражнение.
- Драконът размаха крилата си. От предишното упражнение първоначалната позиция не се променя. При вдишване издърпайте раменете напред, доколкото е възможно. Задръжте напрежението, поведете ги. Издишайте, бавно преместете раменете си назад и след това по-надолу. Следващия път изпълнете описаното упражнение в обратна посока. Повторете 8-9 такива цикъла.
Разберете кои упражнения са по-ефективни.
Видео уроци по гимнастика Чигун
След като прегледате видеоклиповете по-долу, ще видите ясни примери за правене на китайски чигонг упражнения за отслабване. Тези видеоклипове съдържат подробни обяснения на правилата за дишане и особеностите на гимнастическите движения. Чуйте тези препоръки, за да научите как да контролирате дишането си и заради това ще можете да загубите няколко излишни килограма.
За начинаещи
15-минутен комплекс
Коремът за отслабване
Отзиви
Майкъл, на 34 години
Прекарах няколко месеца без работа. Той не се занимаваше с спорт, затова спечели допълнително тегло. Да, гръбначният стълб беше ранен, защото прекара дни в компютъра. Реших да взема загуба на тегло. Тежката физическа активност е противопоказана за мен, затова избрах друг начин - китайски чигонг упражнения. Купих евтин урок, научих основите за няколко дни и сега редовно съм ангажиран. Китайската гимнастика помогна да се загубят 5, 2 кг за 1, 5 месеца.
Инна, на 27 години
Преди две години един приятел ми каза, че китайската фитнес гимнастика по чигонг й помага да отслабне. Тогава нямах проблеми с теглото, така че не се интересувах. Преди месец скалите показаха 72 кг! Спомних си думите на приятел, обърнах се към нея за помощ. Сега преминавам лек курс "Чигун за начинаещи", всеки ден прекарвам сутрешните си упражнения. Леките упражнения помогнаха да се загубят 4, 7 кг без най-малък намек за дискомфорт.
Анастасия, на 29 години
Никога не бих си помислил, че китайската медицина за отслабване може да бъде толкова ефективна. Тя винаги си затваряше очите за такива методи, но когато проблемите с теглото излязоха извън контрол, тя се записа в Чигун училище. В няколко урока усвоих основите на тази техника и осъзнах колко ефективно е за отслабване. Здравословното състояние се е подобрило значително. За загуба на тегло, аз по принцип мълча! Китайската дихателна терапия помогна да се загубят 7 кг!
Вера, на 36 години
Забелязах, че китайското преподаване на чигонг, което осигурява естествено лечение и възстановяване на тялото без медицинско лечение, става все по-популярно в интернет. Прочетох много статии, разгледах няколко стотици снимки и видеоклипове по тази тема. Реших да опитам сам. Резултатът надмина всички очаквания. В продължение на 5 седмици китайската Чигонг техника помогна да се справят с нарушенията в ставите и загубиха 5, 4 кг!