Тибетските монаси са "пионерите" на уникални и ефективни енергийни упражнения. Такава гимнастика е измислена преди няколко хиляди години, но остава актуална и днес. Комплексът от занимания има подмладяващ ефект, укрепва здравето и удължава живота.
Тибетска енергийна гимнастика
Има много начини да подобрите състоянието си, да подобрите здравето си и да се трансформирате към по-добро. Енергийна гимнастика Тибетските монаси се считат за една от най-ефективните и доказани техники в тази област. Тя има повече положителни отзиви и много по-ефективни от йога. За да го изпълните правилно и да получите положителни резултати, следвайте следните правила:
- Упражнения за тялото и душата трябва да бъдат редовни.
- Препоръчително е да се ангажирате само в удобни, широки дрехи. Тя не трябва да стиска, смачква, ограничава движението.
- Зареждането на енергия се извършва рано сутрин, преди първото хранене (от шест до осем сутринта - това е най-оптималното време).
- Специално внимание трябва да се обърне на дишането. Тя трябва да бъде дълбока и правилна. В противен случай вместо ползите от обучението ще има само отрицателни последици.
- Повърхността за извършване на практиката трябва да бъде възможно най-твърда.
- Друго важно правило на тибетската енергийна гимнастика е тялото и душата в спокойно състояние. Ако мислите на човек са заети с негативни неща, той изпитва стрес, той е загрижен, тогава е по-добре да не започва упражненията. Първо трябва да преминете през обучение. Да изчисти вътрешния свят на негативната енергия и едва след това да пристъпи към практически упражнения.
Гимнастика Тибетските монаси помагат за постигане на следните резултати:
- облекчаване на мускулното напрежение;
- психологическа релаксация;
- премахването на нервното напрежение е резултат и от енергийна тибетска гимнастика;
- подобрена концентрация на ума;
- нормализиране на хормоналния фон;
- енергийната гимнастика е отговорна за стабилизиране на сърдечно-съдовата система;
- поддържане на либидото и потока на сексуалната енергия;
- изпълва организма с енергия, бодрост;
- подобрява зрението и слуха;
- наситени клетки с кислород;
- подобрява настроението, дава прилив на сила;
- гарантира възстановяването на хармонията на всички системи на човешкия живот.
отслабване
Ако трябва да отслабнете и да подобрите тялото като цяло, тогава тибетската енергийна гимнастика за отслабване ще бъде отличен вариант. Техники на чигун са физически упражнения, които трябва да се правят заедно с дихателните упражнения. Цигунът активно възстановява емоционалната, физическата и интелектуалната хармония, активира физиологичните способности на организма, помага за изчистване на кръвоносните съдове, повишава имунитета и нормализира обмяната на веществата.
Основата на гимнастиката Чигонг са такива упражнения:
- Жаба. Трябва да седнеш на стол. Краката се раздалечават на ширината на раменете. След това вземете пръстите на лявата си ръка в юмрук. Вземете го с дясната си ръка. Наведете се напред, сложете лактите си в скута. Главата надолу върху четката, отпуснете коремните мускули. Вземете дълбоки вдишвания и издишайте, напрягайки перитонеума, така че да набъбне.
- Енергийна вълна. Легнете с лице нагоре върху твърда повърхност. Долните крайници се огъват на коленете, краката са плътно притиснати. Един горен крайник се намира на гърдите, а вторият - на стомаха. Вдишайте, докато смуче гръдната кост и надувате корема. Изпълнете 20-25 повторения.
- Lotus. Трябва да седнете на пода в поза на "лотос", затворете очи. Точно, дълбоко вдишайте / издишайте за пет минути. Такава енергийна гимнастика се прави 15 минути с кратка почивка.
В леглото
Този енерго-гимнастически комплекс се препоръчва да се извършва направо на леглото, почти веднага след събуждане. Идеалното време за сутрешната тибетска гимнастика в леглото е до шест сутринта. За да бъдат ефективните класове, достатъчно е 10 минути на ден. Най-важното нещо е да правите упражненията в определена последователност, без да пропускате някоя от практиките. Трябва да завършите 30 повторения. С помощта на сутрешния комплекс можете да постигнете следните успехи:
- укрепване на имунната система;
- презареждайте тялото с енергия за дълго време;
- подобряване на мозъчната активност;
- за почистване на човешкото тяло от токсини, шлаки;
- Отървете се от излишната мазнина по корема и поправете стойката.
Алгоритъм на действия:
- Преди лягане е желателно да се проветри помещението. На сутринта, след като се събудите, отворете очите си, поемете дълбоко дъх, опънете.
- Ръцете се втриват, дланта на дланта (10 секунди). Кожата трябва да се нагрее. Ако отоплението не се случи, това е сигнал за неправилно функциониране на тялото. Във всеки случай, продължете с изпълнението на комплекса. След няколко дни тялото трябва да се върне към нормалното.
- Топли длани трябва да се притиснат към очите, докато се извършват 30 слаби пролетни движения (длани). Дръжте горните крайници в това положение за една или две минути.
- Покрийте ушите с ръце. Палците подскачат зоната зад ушите. Направете 30 пулсиращи жеста (1 в секунда).
- Палците се поставят под ушите, а останалите - на ушите. Дланите се движат надолу по брадичката. След това преместете дланите обратно към ушите и внимателно затегнете кожата.
- След това поставете дланите заедно (наляво - горе), прикрепете към челото. Разтрийте цялата зона над очите с активни движения отляво надясно.
- Не разделяйте ръцете. Придвижете се до короната, повдигнете косата. Преместете сгънатите длани от задната част на главата до челото, без да нарушавате кожата. След това извършете тридесет повторения от едно ухо до другото (над главата).
- Поставете дясната длан на врата, по-близо до щитовидната жлеза, покрийте лявата с дясната. Горна ръка за извършване на активни движения по тялото от врата до пъпа и обратно. Не премествайте долната длан.
- След като извършите 30 повторения на предишното енергийно упражнение, свържете горните крайници, спускайки се до пъпа. Местоположение на дланите: дясната длан под лявата. Направете кръгови движения, като триете корема с лек натиск.
- Повдигнете горните и долните крайници (вертикално). Дланите и краката ви трябва да се поддържат хоризонтално. Опишете едновременно 30 обиколки с краката и ръцете си. След това огънете и разхлабете ръцете и краката толкова пъти.
- Седнете на леглото. Извършете лек масаж на краката, пръстите на краката.
- С меки, нежни движения, прекарайте долните крайници от бедрата до коленете, а след това до краката.
- След това направете по-интензивен масаж. Разтрийте кожата на краката, за да усетите топлината.
- Сутрешните упражнения от тибетците ще дадат гарантирани първи резултати за няколко дни.
Гимнастика Хермес Трисмегистус
Друга популярна техника за подмладяване и лечение, която е един от най-старите популярни комплекси, е гимнастиката на Hermes Trismegist. Той е кръстен на древния египетски свещеник и доктор. Когато учените открили папирус с подробно описание на него, те били много изненадани от ефективността и физиологичната стабилност. Много хора вече са се опитали на този уникален метод, прегледите за него са само положителни.
Най-оптималната възрастова категория за завършване е от 23 до 70 години. Това се обяснява с факта, че в по-млада възраст и след 70 години пренапрежението и дихателните практики могат да навредят на тялото и човешкото тяло. В процеса на изпълнение на древната египетска технология е необходимо да се диша правилно и стриктно да се следват инструкциите. Необичайната гимнастика Hermes за жени и мъже се състои от три стъпки. Първо, изпълнявайте силови упражнения.
"Крос":
- Първоначалната позиция е да се разпънат долните крайници в ширината на раменете, да се разширят ръцете по тялото, да се отпусне. Дишането е спокойно и свободно.
- Изпълни остър дъх в носа си, стиснал пръсти в юмруците си. В този случай горните крайници трябва бързо да се разредят настрани и да започнат зад гърба.
- Хвърли главата назад, огънете тялото до максимум, всички мускули силно се натоварват.
- Задръжте дъха си в това положение за четири секунди.
- Шумно, бързо издишайте през устата. На издишайте рязко огънете тялото напред, така че ръцете почти да достигнат земята.
- Това е последвано от инсулт на горните крайници, който се пресича и се връща в изходна позиция.
Гимнастически упражнения "Axe":
- Ръцете се раздалечават на ширината на раменете и се накланя малко напред.
- Ръцете са отпуснати, висящи в държавата. Тялото е напълно отпуснато, дишането е равномерно.
- Дишайте силно въздуха през носа, изправете гърба си. Свържете горните крайници към замъка, хвърли го над главата в кръг през дясната страна.
- Наведете се назад, хвърлете назад главата си, опънете мускулите на тялото. Спрете дишането за четири секунди.
- Издишайте шумно с уста, облекчен. Бързо спуснете ръцете си в кръг с завъртане през лявата страна.
- Върнете се в изходната позиция.
- Направете две повторения от лявата и дясната страна.
Гимнастически упражнения "Дискобол":
- Първоначалната поза е същата като при първите две упражнения.
- Необходимо е да се отпуснете колкото е възможно повече, за да изравните дъха. Накарайте носа да си поеме бързо дъх, стиснати юмруци.
- Дясна ръка в леко сгънато положение, за да се хвърли напред до нивото на челото. Вземете левия си горен крайник надолу и назад.
- Разгънете торса по посока на симулирания изстрел. Вземете позицията на човека, който ще хвърли диска.
- Мускулите по цялото тяло се натоварват максимално, долните крайници не разкъсват пода. Задръжте дъха си за 4 секунди.
- Приемете първоначалната поза на моментално издишване, като обърнете спиралата към дясната страна.
- Направете две "хвърляния" с всяка ръка.
Четири гимнастически упражнения за равномерно разпределение на енергията също са неразделна част от комплекса. Първият урок е както следва:
- Поставете долните крайници на ширината на раменете. Тялото се накланя леко напред.
- Сложете дланите си и ги дръпнете напред.
- Извършете енергичен, мек дъх с носа си (около 4 секунди), сякаш въздухът се изпомпва вътре. В този момент горните крайници плавно се раздалечават, стволът се огъва назад.
- До края на инхалацията е необходимо да се постигне максимално напрежение в цялото тяло. Задръжте въздуха за четири секунди.
- Бавно издишайте през устата (за четири секунди). При издишането тялото леко се придвижва напред, връщайки горните крайници в първоначалната позиция.
- При извършване на упражнението дишането трябва да е спокойно, дори.
Второто упражнение на древния комплекс:
- Начална позиция - долните крайници са разположени на ширина рамо.
- Наклонете горната част на тялото напред, свободни ръце, за да се спуснете надолу, така че пръстите на дланите да докоснат пръстите на краката.
- Коленете не се огъват, тялото се отпуска до максимум.
- Направете гладък четири-втори дъх, докато изправяте тялото.
- Ръцете бавно се изтеглят напред, спират се на нивото на гърдите.
- След това незабавно ги повдигнете над главата си, огъвайки се назад. В този случай всички мускули на тялото трябва да са напрегнати.
- Задръжте дъха си за четири секунди.
- Издишайте внимателно, гладко, през устата, като издавате звука "XO". Върнете се в първоначалната позиция на издишването.
Третото енергийно упражнение:
- Началната позиция на тялото е идентична с предишната. Само горните крайници трябва да се разреждат отстрани.
- Тялото се отпуска, успокоява, подравнява дъха си.
- Вдишайте за 4 секунди с носа си, като постепенно напълнете дробовете си.
- В същото време се обърнете към дясната страна, за да видите предметите зад гърба.
- Долните крайници не могат да бъдат откъснати от пода. Тялото в същото време да се увеличи.
- Задръжте въздуха за четири секунди.
- След това бавно издишайте устата му (за 4 секунди), като издавате звука "XO". Върнете се в първоначалната позиция.
Четвъртото упражнение:
- Легнете на пода с главата надолу. Долните крайници се събират заедно.
- Ръце поставете под главата в задната част на главата.
- Бавно, но енергично вдишвайте въздуха за четири секунди. В същото време вдигнете краката нагоре (90 градуса до пода).
- Мускулно максимално напрежение.
- Задръжте дъха за четири секунди, докато извършвате две въртеливи движения на долните крайници по посока на часовниковата стрелка.
- Раздробявайте дъха за 4 секунди.
- На издишайте, върнете краката в изходна позиция.
- Необходимо е да се направят две въртеливи движения по часовниковата стрелка и две срещу него.
Третата стъпка от енергията на древната египетска гимнастика е стабилизирането на придобитата енергия в тялото. За да направите това, имате нужда от контрастен душ. За правилно и сигурно фиксиране на енергията вътре, е необходимо да се прави последователно горещ и студен душ (по две минути всяка). Контрастът на водния поток трябва постепенно да се увеличава. След три месеца изпълнение на енергийна гимнастика, тя, достигайки своя максимум, ще бъде постоянна. Общото време за водни процедури естествено ще се удвои.
Зее енергийна гимнастика
Следващият ефективен метод за подобряване и укрепване на организма, за развиване на умения за подобряване на личното енергийно ниво - това е енергийна гимнастика за Зеландия. Основата на този метод за подобряване на външния вид и вътрешния свят е ефективният метод за пълнене на човешкото тяло с потоци от свободна енергия, която е в околната среда.
Благодарение на този комплекс е възможно максимално да се освободят тънките и централни канали за гладката циркулация на енергията през тялото. Той се запазва в енергийната сфера, която се появява около човека. В резултат на това се възстановява предварително повредената черупка, което причинява загуба на енергия. Новата сфера ще предпази от проблеми, проблеми, поява на болестта. Тя е отговорна и за нахлуването на силата и за появата на абсолютна вътрешна хармония.
Упражненията на Zeeland се изпълняват, както следва:
- Направете гладък дъх, като си представяте, че в този момент мощен поток от енергия от земята следва в областта на слабините. След това бавно се движи по гръбначния стълб, достига до главата и отива в космоса.
- С леко издишване, трябва да представите следната картина: енергията тече от небето, която прониква в главата, а от нея през гърба и долните крайници се връща към земята.
- Тогава трябва да си представите, че тези два стълба на енергията едновременно се движат един към друг, но не се пресичат.
- След това трябва да усетите кожата си колкото е възможно повече с цялото си черво, превръщайки това прекрасно усещане в сфера.
- Енергийната гимнастика за Зееланд ще даде резултати след седмица редовни физически упражнения.
Видео: Тибетската хормонална гимнастика за възстановяване и дълголетие
Отзиви
Ирина Николаевна, 60 години
Общото здравословно състояние се влошава с възрастта, нарушава се хормоналния фон, нервното напрежение е на границата. Един приятел посъветва тибетската енергийна гимнастика. Няколко седмици по-късно почувствах значителен скок на сила, мирът бе заменен от тревога. Още няколко месеца упражнения успяха да се отърват от 8 килограма.
Марина, на 48 години
Вече 6 месеца правят енергия тибетски гимнастика. Бях буквално по-млада външно и вътрешно. Болката в ставите изчезна, мигренозните пристъпи преминаха, кръвното налягане се нормализира, настроението се подобри. Освен това, аз стегнах тялото си добре и укрепих мускулите си. Енергийните такси тибетски монаси - това е чудо.
Иван, на 35 години
Дълго време приятелят ми практикува тибетската енергийна гимнастика. Реших също да следвам примера му. Хареса ми тялото и уникалното зареждане на U-syn. Резултатът: невероятен прилив на енергия, укрепване на физическата сила, възстановяване на нервната система. Зареждането с U-syn енергия наистина работи.