Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Недостатъчната физическа активност, която е следствие от съвременния начин на живот, провокира нарушения на кръвообращението, мускулни спазми, които водят до развитие на артериална хипертония. Гимнастиката от натиска на д-р Шишонин помага за възстановяване на циркулацията на биологични течности в тялото, за премахване на притискането на съдовете на шийните прешлени. Научете какви упражнения трябва да се извършват според тази техника.

Какво е гимнастика Шишонин

Лекарят започна работа по комплекса за физиотерапия през 2008 година. След 8 години Александър Шишонин публикува книгата "Как да лекува хипертонията", която описва подобрени техники за упражнения за маточната шийка. Наблюдавайки пациентите, лекувани в рехабилитационния център Бубновски, лекарят заключи, че основната причина за повечето заболявания са различни видове нарушения на кръвообращението.

"Когато намерих начин да почиствам съдовете с помощта на растения, изглеждах по-млад - мозъкът започнал да работи, както при 35, а налягането бързо се върна към нормалното"

Прочетете повече …

В ситуация, в която биологичната течност циркулира свободно по тялото, органите и тъканните структури получават всички вещества, необходими за нормалното функциониране. Постоянното напрежение на мускулите на врата води до недостатъчно снабдяване на мозъка с кислород, което е изпълнено с болка, мигрена, високо кръвно налягане. Гимнастика Shishonin помага за премахване на спазъм, възстановяване на нормалното кръвообращение, в резултат на това повечето от заболяванията преминават и се възстановява.

свидетелство

Комплексът се препоръчва да се извършва от хора, които водят заседнал начин на живот, като прекарват по-голямата част от времето си в седнало положение, като изпитват постоянен стрес. Гимнастика Налягането на Шишонин може да се използва като превенция на сърдечно-съдови заболявания. За хора, страдащи от следните заболявания, е показан набор от упражнения, насочени към понижаване на кръвното налягане и подобряване на кръвообращението:

  • остеохондроза на шийните прешлени;
  • чести мигрени;
  • вегетативна дистония;
  • виене на свят;
  • сънливост / безсъние;
  • увреждане на паметта;
  • разстройства на концентрацията.

предимства

Извършването на набор от упражнения от натиск отнема минимум време. В сравнение с други методи за немедикаментозно лечение (например, хипербарна оксигенация, хирудотерапия, акупунктура), гимнастиката за шиша на Шишонин може да се извършва самостоятелно от пациентите у дома. Програмата не носи вреда за здравето и е предназначена за хора, които са в състояние да се справят с минимално натоварване. Гимнастика Шишонин има няколко други предимства:

  • По време на часовете се правят бавни движения, за да се предотврати нараняване.
  • Извършването на набор от упражнения отнема не повече от 25 минути.
  • Гимнастиката по метода Шишонин ефективно елиминира главоболието, нормализира натиска.
  • Програмата помага за възстановяване на еластичността на мускулната тъкан.

Дали гимнастиката намалява Sishonin

Авторът на метода предполага, че пациентите използват собственото си тяло, за да се отърват от проблема с артериалната хипертония. Лечение на хипертония според метода на д-р Александър Shishonin включва изпълнението на прост набор от упражнения за мускулите на шията. При условие, че класовете се провеждат правилно, лечебните упражнения помагат за възстановяване на кръвоснабдяването на засегнатата област и премахване на спастичните болки.

В резултат се подобрява храненето на отслабените зони, повишава се резистентността на мускулната тъкан към ефектите на ендогенни и екзогенни негативни фактори. В допълнение, за да се нормализира натиск, трябва да се хранят правилно, да се отървете от алкохол, никотинова зависимост, да прекарват повече време на чист въздух - всичко това, според лекаря, ще помогне да се отървете от хипертоничен синдром и други патологии, свързани с нарушения на кръвообращението за кратко време.

Ключови упражнения гимнастика Налягане на Шишонин

Комплексът се изпълнява ежедневно. Shishonin съветва след постигане на изразен терапевтичен ефект, проявяващ се при липса на болка, за намаляване на броя на класовете до три на седмица. Продължителността на един курс не трябва да надвишава 15-20 минути. Този интензитет се натоварва, за да се избегнат повреди. Терапевтичната гимнастика от натиск по метода на д-р Шишонин предлага прилагането на:

  1. Упражнения "Метроном". В седнало положение наклонете главата до рамото и дръпнете горната част на главата до раменната става. При достигане на чувство на напрежение, останете за 30-40 секунди. След това се върнете в първоначалната позиция. Повторете наклона на главата до другата страна. Направете 5 повторения.
  2. Упражнения "Погледни към небето". Обърнете главата си встрани, докато не почувствате дискомфорт. Усещайки напрежението, стойте неподвижно половин минута. Завийте в обратна посока. Извършете 5 повторения.
  3. Упражнения "Пролет". Главата надолу. Стойте на място за 30 секунди и издърпайте шията напред, като едновременно с това го насочите нагоре. Спри за половин минута. Извършете 5 повторения.
  4. Упражнения "Рамка". Извършва се подобно на упражнението “Погледни в небето”, но с допълнително включване в процеса на раменната област. Поставете лявата си ръка на дясното рамо, като обръщате внимание на лакътя, успоредно на пода. Отпуснете десния си крайник. Направете същото и за обратната страна. Извършете 5 повторения.
  5. Упражнения "Факир". Направете упражнението “Поглед към небето”, което го допълва с компресия на дланите над главата и огъване на лактите.
  6. Упражнения "Чапла". Поставете дланите си в скута си. Внимателно дръпнете брадичката нагоре, като държите ръцете си зад гърба си. Задръжте тази позиция за 30 секунди и след това леко изтеглете. Когато правите упражнението в другата посока, наклонете главата си до рамото и леко натиснете ръката си върху шията. Повторете този алгоритъм 5 пъти.
  7. Упражнения "гъска". Извършва се докато стои или седи. Фиксирайте брадичката така, че да е успоредна на чорапите. Дръпнете шията напред. Обърнете главата си надясно, опитвайки се да докоснете рамото с брадичката си. Чувствайки се малко неудобно, стойте неподвижно половин минута. Направете упражнението в другата посока. Извършете 5 повторения.

Масаж след правене на гимнастика

Правилното изпълнение на упражненията дава усещане за свобода, лекота в проблемната област. За да се консолидира терапевтичният ефект от терапевтичната гимнастика, Шишонин препоръчва да се допълни комплексът със специален масаж, който не изисква външна помощ и може да се извършва самостоятелно от пациента. При започване на сесия, затоплете врата. Първо, опитайте се да извършите всички манипулации пред огледалото. Фиксиращ масаж по метода на Шишонин се извършва за 10-15 минути и включва следните стъпки:

  • Поглаждане на задната част на главата, бавно слизане в гръбначния стълб и рамо-лопатка.
  • Масажирайте прешлените с върховете на пръстите си.
  • След като сте стиснали цялата шия с ръка, направете гъделичкащи движения отдолу нагоре.
  • Ударете мястото между брадичката и ключицата.
  • Направете същото и за тилната зона.

видео

Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Категория:

Здраве