Диета Step получава името си благодарение на поетапната хранителна програма, която всеки ден има своя диета, която помага да се отървете от излишни килограми. Всяка стъпка по стълбата е нова стъпка: почистване на тялото, възстановяване на сила, енергия, изграждане на тъкани и клетки. В самия край на диетата ще изгаряте мазнини и ще отслабнете.
Диета стълба - основните принципи
Менюто на анонимен автор не трябва да се използва по-често от веднъж на всеки 3 месеца. Диета се отнася до категорията на диети с ниско съдържание на въглехидрати. Важно е да се следва последователността от дни. Стъпка диета има свои собствени противопоказания, включително бременност, кърмене, бъбречни заболявания, черния дроб, стомашно-чревния тракт. Моралната инструкция играе важна роля. Всеки човек за отслабване трябва да нарисува стълба със стъпки за себе си. На всеки етап трябва да напишете диета за деня и след завършване на теоретичния резултат. Основните принципи и правила на диетичното меню включват:
- Минерална вода без газ може да се използва в неограничени количества.
- Минималното количество вода не трябва да бъде по-малко от 1 литър.
- Успоредно с това можете да пиете билков чай и цикория.
- Храна, разделена на няколко приема, има частични порции.
- Продуктите не трябва да съдържат захар, консерванти, багрила.
- Трябва да приемате витамини за кожата и косата.
- Можете да използвате хранителни добавки.
- За да постигнете максимален резултат, трябва стриктно да спазвате диетата, ако сте счупени - започнете отначало.
Диета стълба за 5 дни
Менюто за деня е разделено на равни малки порции, които трябва да се консумират равномерно през целия ден. Позволено да се пие негазирана вода, но ако не искате, тогава е позволено да се замени с зелен или билков чай, прясна, джинджифилова напитка. Просто изпийте всичко без захар. Диета 5 стъпки (петдневна диета) - класическата версия на стълби за загуба на тегло, която, съдейки по прегледите, ще ви позволи да хвърляте около 1 кг за 24 часа. Таблицата показва подробно меню на продуктите за петдневния, рисуван ден:
| Ден на седмицата | Петдневно меню за отслабване |
|---|---|
| Първи ден |
|
| Втори ден |
|
| Трети ден |
|
| Четвърти ден |
|
| Пети ден |
|
Диета стълба за 7 дни
Супер-отслабването със стълба диета за 7 дни е по-ефективно от пет дни, и ви позволява да губят от 3 до 6 кг. Седемдневното меню е същото като предишното хранене, но се добавят 6 и 7 дни, включително плавно излизане от диетата и връщане към нормална диета. За закуска се избира храна, която ще попълни въглехидрати, например овесена каша. За обяд и вечеря можете да ядете протеин от птиче месо. Най-важното е, че всички порции трябва да бъдат малки, за да не претоварват стомаха, който се отпуска за 5 диетични дни.
Диета стълба 12 дни
Стъпка диета Стълбата също съществува в 12-дневната версия. Този период на разтоварване е предназначен да загуби възможно най-много паунда. 12-дневната диета се изпълнява по следния начин: петдневната диета се повтаря два пъти, но след първите 5 етапа се прави 1 ден почивка, в който можете да ядете по обичайния начин, но без солени, пикантни, тлъсти, сладки ястия. В тези 12 дни можете да ядете около 200 г черен хляб всеки ден. Ако има силен глад, тогава можете да ядете 1 ябълка или варено яйце.
От диетата стълба
Важно е не само да следвате стъпаловидна диета, но и да знаете предварително колко е удобно да се измъкнете от нея. Когато излезете от стълбата за диета, не е необходимо да се връщате към старата диета. Краят на периода на ограничаване в храната може да предизвика желание за бързо попълване на запасите от мазнини, принуждавайки ви да ядете активно и да наддавате на тегло. Ако решите да не се върнете към изгубената част от килограмите, тогава изключете сладкото, брашно, пържено, пушено, солено. Правилата за излизане от менюто за диета:
- След приключване на всеки ден, диетата трябва да включва не повече от 2 нови вида храни, чието общо калорично съдържание не трябва да надвишава 100 kcal.
- Не превишавайте дневния прием на калории, който е 1600 kcal.
- Опитайте се да ядете хляб от трици, печени или пресни ябълки, салати, кисели млека.
- Допълнете дажбата с цели зърнени култури, зеленчукови супи, парни котлети.
- Между храненията използвайте мус, бери кисел.
- Парна риба със зеленчуци може да се яде за вечеря.
Видео: Пет етапа диета стълба
Отзиви за диета стълба
Оксана, на 32 години
Веднъж „седна“ на стъпково петдневно меню. Загубени са около 5 кг тегло и 4 см в бедрата и кръста. Diet Ladder - меню, което е много добре написано, според прегледите не се препоръчва за употреба повече от 12 дни, тъй като моно-диетите не са много полезни. Ако има силно желание да отслабнете, тогава комбинирайте правилното хранене с еднакво физическо натоварване.
Марина, на 26 години
Такава диета не е подходяща за силна загуба на тегло, но можете да хвърлите 4 кг. Започнах да ползвам менюто на стълбата в продължение на 7 дни заради прегледите и почувствах такава лекота в тялото си, че ще следвам правилната диета без да изяждам всякакви опасности. Кожата става чиста, храносмилането се връща към нормалното. Ние не знаем как да запушим тялото ви.
Кристина, на 29 години
Сънувах да хвърлям около 6 кг, с тази диета успях да се отърва от 5 кг. Само замества активен въглен с Enterosgel, който също премахва токсините и токсините. През цялото време се чувствах добре, с изключение на това, че наистина не исках да ям извара, така че вместо 600 грама ядох 400 грама, като паралелно отидох във фитнеса, така че ефектът да е по-бърз.