- Диета за отслабване с отделно хранене
- Таблица за съвместимост на продукта
- Примерно меню за седмицата
- Рецепти за здравословна храна
- Прегледи на хора на отделно хранене
Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Системата на отделно хранене се основава на приема на въглехидрати и протеинови храни в различно време. За храносмилането на протеините е необходима кисела среда, за въглехидрати - алкална, при смесването на храната има дискомфорт в стомаха и неприятни последствия. Меню отделни ястия за седмицата - началото на здравословен начин на живот. Като консумирате протеинови продукти и въглехидрати отделно един от друг, ще помогнете на тялото бързо да абсорбира хранителните вещества, които са в тях. Отделно хранене не е диета, но подобрява здравето.
Диета за отслабване с отделно хранене
Ако искате да отслабнете, можете да използвате хранителна система, насочена към изгаряне на мазнини в тялото. Възможно е да се отървете от ненужните килограми чрез правилната комбинация от продукти, а не чрез ограничаване на тяхното количество. Интервалът между приема на протеини и съдържащите въглехидрати храни трябва да бъде за 2-3 часа. Плодовете не могат да се консумират веднага след поглъщането на каквато и да е храна, те се консумират 20-30 минути преди хранене, или час и половина след това.
За кръвна група 2
Петър де Адамо (американски лекар) изведе теория за генетичната връзка между кръвната група на човека и храната, от която се нуждае за ядене. Същите продукти, използвани от хора с различни кръвни групи, ще повлияят на тялото по различни начини. Някои хора ще губят тегло, на други една и съща храна ще има неутрален ефект, без да причинява вреда, но не и премахване на излишното тегло. Втората кръвна група се смята за широко разпространена, 30-40% от населението на света го притежава, така че да се спрем конкретно на него.
Най-идеалният набор от продукти за хора с кръвна група 2 ще бъде този, който съдържа големи количества въглехидрати. Проблемните области на такива хора са бедрата и краката, където се отлага излишната мазнина. Тези, които имат кръвна група 2, е нежелателно да се използват млечни продукти, които се абсорбират слабо от организма. Калцият, те могат да получат, като влязат в диетата на постно риба. За да се намали теглото и да се намали обема, е по-добре хората с кръвна група 2 да откажат или ограничат използването на следните продукти, доколкото е възможно:
- тлъсто месо;
- рибни породи с високо съдържание на мазнини;
- млечни продукти, млечни продукти, включително сладолед;
- ядки;
- картофи, патладжани, зеле;
- банани, портокали;
- кетчуп, майонеза.
За сурови хранители
Хранене само сурови храни, с неправилно формиране на вашата диета, вие не само не носи ползи за тялото, но и вреди. Нискокалоричните сурови храни могат да доведат до изчерпване, а получените витамини и минерали няма да бъдат достатъчни, защото не могат да се усвоят напълно. В този случай помогнете с отделената храна. Малко количество входящи сурови храни ще бъде достатъчно за тялото да произвежда енергия, защото те лесно и бързо ще се абсорбират.
Особено важно по време на храненето, когато се яде храна, за да се съобрази с реда на употреба на пресни храни. В бъдеще, идеалният вариант ще бъде monosyroedenie, когато за едно хранене трябва да се яде един продукт. При преминаването към система на отделна храна сироедам трябва да се придържа към следната последователност при хранене:
- всички плодове, кисели плодове (цитруси, сливи, киви);
- сладки плодове (ябълка, круша, пъпеш, диня);
- зелени сочни зеленчуци (краставици, сладки пиперки, зеле, зеленчуци, броколи);
- гъсти скорбялни зеленчуци (картофи, царевица, тиквички, грах);
- ядки.
Таблица за съвместимост на продукта
За да можете по-лесно да навигирате в продуктите, които са подходящи за отделно подаване на менюто за седмицата, можете да я създадете, като използвате следната таблица:
Примерно меню за седмицата
За да се отделят храната донесе не само подобряване на тялото, но и намаляване на нежеланото тегло, яде млечни продукти и плодове на сутринта, основната висококалорична диета в следобедните часове, и въглехидратни хранения вечер. Процесът на отслабване ще започне по-бързо, ако храната се състои от 2/3 от зеленчуците и плодовете и 1/3 от протеиновите продукти. Плодовете са добри като закуска преди обяд. Използвайте менюто за седмицата на пробата по-долу, което можете да настроите според вкусовите си предпочитания.
понеделник
- Закуска. Овесена каша, кефир.
- Плодове.
- Обяд. Нискомаслени варени риби с растително яхния.
- Време за чай Плодове.
- Вечеря. Задушени зеленчуци.
вторник
- Закуска. Ечемична каша. Зелен чай.
- Плодове, плодове.
- Обяд. Варени птици, сирене, салата с зеле.
- Време за чай Плодове.
- Вечеря. Зеленчукова супа.
сряда
- Закуска. Каша от елда. Чаша мляко.
- Плодове.
- Обяд. Варено постно месо, зеленчукова салата с растително масло.
- Време за чай Плодове.
- Вечеря. Варено яйце.
четвъртък
- Закуска. Райс каша. Кисело мляко.
- Плодове.
- Обяд. Задушено говеждо със зеленчуци.
- Време за чай Плодове.
- Вечеря. Зеленчукова салата, сирене.
петък
- Закуска. Мюсли, кефир.
- Плодове.
- Обяд. Супа пюре, варено месо.
- Време за чай Плодове.
- Вечеря. Омлет.
събота
- Закуска. Варено сирене. Зелен чай.
- Плодове, плодове.
- Обяд. Варена риба, зеленчукова салата, сирене.
- Време за чай Плодове.
- Вечеря. Ядки.
неделя
- Закуска. Варено сирене, кисело мляко.
- Плодове.
- Обяд. Зеленчукова супа, задушени зеленчуци с месо.
- Време за чай Плодове.
- Вечеря. Омлет.
Рецепти за здравословна храна
Много ястия с отделни ястия се приготвят бързо и лесно. Салатите се подправят с растително масло, вместо сол, можете да използвате лимонов сок. Яжте хляб, изпечен от ръжено брашно. Ограничете количеството захар, подправки, премахнете консервираните храни. Ето няколко прости рецепти:
- Телешко във фолио. Нискомаслено парче месо се изсипва със соев сос и се оставя да престои около 15 минути. Увийте във фолио, поставяйки луковите пръстени отгоре, поставете го във фурната и печете на 200 градуса. 10 минути преди края на процеса, отстранете горната част на фолиото, за да образувате апетитна кора.
- Бери пудинг. Мляно овесено брашно и се изсипва вряща вода за 20-30 минути. Зърната се разбиват в блендер. В получената каша добавете супена лъжица мед, кисело мляко, пюре от ягода, разбъркайте. Украсете с листа от мента.
- Салата. Краставици, домати, сирене, нарязани на кубчета. Разкъсайте листата от маруля. Подправете със смес от масло и лимонов сок.
Прегледи на хора на отделно хранене
Елена, 25 години: Приятел след раждането на бебето. Посъветвах я да направи диета на отделна хранителна система. Резултатът е отличен: тези излишни килограми са изчезнали, процесът на храносмилане е възстановен.
Аня, 18-годишна възраст: Занимавайки се със спорт, от няколко години наблюдавам отделно меню за хранене, за седмицата на който съм треньор. С леката си ръка тялото ми грабва всички хранителни вещества и се чувствам чудесно.
Джулия, на 35 години: Моят служител обича отделни ястия от няколко години. Ефектът е храносмилане без проблеми, чиста кожа, нормално тегло. За мен тя вече е съставила списък с продукти за отделни ястия от менюто за седмицата. Ще се опитам.