През 30-те години за първи път се говори за някакъв смутик, въпреки че не стана много популярен. В началото на 70-те години, благодарение на насърчаването на здравословното хранене, напитката стана широко известна. Вкусни, нискокалорични, здравословни коктейли станаха достъпни в магазини, ресторанти, барове, кафенета. Тя поддържа тялото в отлична физическа форма, полезно за възрастни и деца.
Какво е ласкател
Smoothies - това е богата, гъста напитка, в която има плодове, плодове, парчета лед, мляко, мед, подправки, нарязани с блендер. Английската дума smoothie, от която идва "smoothie", обединява в себе си такива понятия като меки, нежни, ковък. Почти няма останали хора, които с изненада биха могли да попитат: ласкател - какво е това? Ядки, подправки и семена, прибавени към домашно приготвени коктейли, задоволяват глада, затова е препоръчително да се пие не преди или след хранене, а вместо него.
Отслабващ шейк
Витаминната смес е отличен заместител за печене и бонбони. С негова помощ е лесно да загубите тези излишни килограми, само трябва да изключите от състава на ядките, мазнините мляко, сметана, сладолед. Пийте напитка, взета чрез сламка, с малки глътки. Спазвайки тези условия, диетата ще ви позволи да загубите до 3 кг на седмица, но за да не навредите на здравето си, яжте веднъж (най-добре на обяд), както винаги. Съставът на шейкове за отслабване:
- зелена салата, спанак, копър, зелен лук, магданоз;
- моркови, цвекло, домати, краставици, зеле;
- кайсия, ябълка, праскова, круша, слива, череша, портокал;
- ягода, малина, къпина, боровинки, червена боровинка;
- Нискомаслени млечни продукти;
- слънчогледово семе, лен, тиква.
Blender Smoothies - Рецепти
Приготвяне на домашно приготвени коктейли не е трудно. За да направите това, трябва да имате мощен (за предпочитане потопяем) блендер и набор от основни продукти, които трябва да бъдат сгънати в чашата на устройството и смесени до получаване на хомогенна маса. Можете да използвате домашно приготвени продукти от замразени плодове и плодове. За да знаете как да направите правилно блендер, следвайте простите условия:
- За да направите сместа гъста, използвайте повече пресни плодове и плодове през летния сезон, използвайте замразени в извън сезона.
- За по-богат вкус, смесете кисели и захарни сортове.
- Основата е да се вземат нискомаслени млечни продукти.
- Плодовото пюре може да запълни ледените форми и да осигури полезна маса за бъдеща употреба.
- По време на готвене първо излейте течността, след това добавете цели плодове, парчета плодове, семена, ядки.
- Smoothies ще бъде по-дебел, ако към него се добави лед.
Бананов ласкател
Бананът има високо съдържание на захар, богат на калий и калций, бързо гаси глада. Тя може да се комбинира с всички продукти, използващи кефир, кисело мляко, плодови сокове, всякакви плодове. Смляната бананова каша бързо потъмнява, така че трябва да сервирате напитката веднага след приготвянето. Най-лесната и най-достъпна рецепта е ласкател с банан на кефир.
съставки
- обезмаслен кефир - 2 чаши;
- банан - 2 броя;
- лимонов сок - 2 ч.л .;
- мед - 1 супена лъжица;
- лед - 3 кубчета.
Метод на приготвяне:
- Изсипете кефира в блендера, лимонов сок - бийте за 2 минути.
- Добавете нарязан банан, натрошен лед, мед. Включете смесителя за още 3 минути.
- Изсипете в чаши, пийте прясно.
Тиквени коктейли
Тиквената напитка има отлични вкусови и лечебни свойства. Тя ще бъде полезна за всеки, който страда от синдром на хронична умора, безсъние, повишена раздразнителност. Тиквеният шейк подобрява състоянието на кожата и косата, облекчава организма от токсини и токсини. Ако добавите джинджифил към хранителната смес, можете да спасите тялото си от рак и диабет.
съставки
- тиква - 2 чаши;
- джинджифил - 2 ч.л .;
- орехи - 40 г;
- мед - 2 ч.л .;
- канела - 1 ч.л .;
- ягоди (пресни, замразени) - ½ чаша.
Метод на готвене
- Парчета от тиква, ягоди, мед се комбинират и бият за 3 минути.
- Добавете натрошен джинджифил, канела, разбъркайте за 5 минути.
- Изсипва се в контейнери, поръсва се с нарязани ядки.
- Яжте с една чаена лъжичка.
Киви
Кивито е чудесно за приготвяне на зелени шейкове. Можете да добавите киви шейкове със спанак, магданоз, копър, листни салати, да изберете любимия си продукт. Тази напитка съдържа минимум калории, спомага за отслабване, подобрява съня, нормализира кръвната формула, насища организма с витамини и минерали.
съставки:
- Киви - 4 броя;
- магданоз - 100 г;
- листна салата - 200 г;
- банан - 2 броя;
- вода - 100 g
Метод на приготвяне:
- Банан нарязани на парчета, поставете във фризера за половин час.
- Листа от маруля, магданоз, измийте, котлет.
- Всички компоненти се зареждат в блендер, добавят се вода, бият за 3-5 минути.
Овесени ядки
Диетичните шейкове с овесена каша ще помогнат да се загубят излишните килограми, да се нормализира храносмилането и да се подобри състоянието на кожата. Можете да комбинирате със зеленчуци, плодове, плодове, млечни продукти, сокове. Сместа почиства, лекува човешкото тяло, заменя пълна закуска, а децата не обичат да ядат каша, но с удоволствие ще ядат такъв коктейл.
съставки:
- овесена каша - 4 супени лъжици;
- горещо мляко - ½ чаша;
- кисело мляко - ½ чаша;
- мед - чаена лъжичка;
- банан - 2 бр.
Метод на приготвяне:
- Люспите се наливат с горещо мляко за 10 минути.
- Смесете банани, кисело мляко и мед за 2 минути.
- Добави овесена каша, победи 5 минути.
Зеленчукови шейкове
Приготвен от всякакви зеленчуци, комбинирани със сокове, минерална вода, млечни продукти. Уверете се, че зеленчуците са пресни, нямат следи от плесен по повърхността. Зеленчуковият шейк подхранва тялото с витамини, лесно се усвоява, подобрява функционирането на стомаха, червата. Домашните коктейли са не само здрави, но и с отличен вкус.
съставки:
- моркови - 2 броя;
- бяло зеле - 300 г;
- спанак - 250 г;
- магданоз - 250 г;
- вода или сок (по избор) - 150 g
Метод на приготвяне:
- Смилайте морковите върху груби ренде.
- Зелето ситно нарязано.
- Изплакнете зеленчуците, изрежете, добавете вода.
- Разбийте 5-8 минути.
Ябълкови шейкове
Можете да добавите всички плодове или плодове, които харесвате към ябълковия шейк. Подходящ е за хора на диетична основа. Вкусен ябълково-ягодов коктейл ви позволява да отслабнете с удоволствие, укрепи здравето си, възстанови жизнеността, подхранва тялото с необходимата енергия. Допълнителните съставки са най-добре поднесени с нискомаслено кисело мляко или кефир.
съставки:
- обезмаслен кефир - 4 супени лъжици. лъжици;
- ябълки - 2 броя;
- ягоди - 1 чаша;
- лед - 4 кубчета;
- Канела - ½ ч.
Метод на приготвяне:
- Кефирът и ягодите се смесват 2 минути.
- Нарежете ябълките на филийки, добавете към чашата. Разбийте 3-4 минути.
- Подредете в чаши, добавете канела и лед.
Научете как да правите шейкове с други рецепти.
Замразени Бери Пюре
Пюретата със замразени плодове не се различават от пресните вкус или съдържание на витамини. Домашните студове са по-надеждни, отколкото съхраняват студовете, ползите от тях са страхотни. Не се добавя лед към напитките, тъй като те използват охладени храни. Плодовете не са напълно размразени, готовият коктейл има задоволителна температура и плътност.
съставки:
- череша - 1 чаша;
- малини - ½ чаша;
- круша - 1 брой;
- кисело мляко - 1 чаша;
- ядки - 100 г
Метод на приготвяне:
- Зърната се наливат в блендер, добавят се кисело мляко, мед.
- Pear чисти, нарязани на филийки, победи 5-6 минути.
- Поръсете с нарязани ядки.
Научете повече рецепти за правене на шейкове за загуба на тегло.