Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

За възстановяване на зрителната острота са необходими специални очни упражнения за подобряване на зрението, което предлага набор от ефективни упражнения за всеки ден. Можете да ги изпълнявате у дома, като по този начин лекувате или предотвратявате редица очни заболявания. Преди да тренирате зрението си, трябва да се консултирате с професионален офталмолог, да се подложите на пълна диагностика и да определите точно преобладаващата диагноза.

Какво е очна гимнастика

Обучението на очите за подобряване на зрението е набор от дейности, насочени към повишаване на зрителната острота.Такова системно упражнение помага да се вижда по-добре, своевременно предотвратява развитието на късогледство, астигматизъм или далекогледство. Ако пациентът изпълнява 4 прости упражнения, визуалната гимнастика може безопасно да се нарече спасение за ясна визия за света наоколо.

Цел

Основната задача на простите движения на очните мускули и ябълките е незабавно облекчаване на напрежението в очите, повишаване на тонуса на очните мускули, възстановяване на предишната острота и яснота на зрението. Такова обучение осигурява следните промени в областта на офталмологията, освобождава пациента от необходимостта от извършване на сложни операции, скъпо апаратно лечение:

  • стимулиране на очните центрове;
  • профилактика на заболявания на ретината;
  • ефективна борба с късогледство, далекогледство, астигматизъм;
  • предотвратяване на зрителната острота при кацане при работа с компютър;
  • възможност за възстановяване на ясно зрение на разстояние, близо.

Как се правят упражнения за очите

Болният астигматизъм се нуждае от бързо възстановяване на зрението. Показано е, че упражненията се изпълняват неограничен брой пъти на ден и в няколко подхода. Например, препоръчва се първо да се фокусирате върху отдалечен обект, след това да го преместите към близък и също да се концентрирате. Такива ефективни упражнения за възстановяване на зрението изискват редовност и след възстановяване е показано да се извършват допълнително - с цел надеждна профилактика.

Как да тренирате очите си за по-добро зрение

Първо затворете очи, след това ги отворете широко. Този съвет се дава от почти всички офталмолози, когато пациентът се оплаква от кацане на зрението. Подобна дейност трябва да се превърне в навик, особено за програмистите. Зареждането за подобряване на зрението трябва да се извършва сутрин, винаги през целия ден до 5-7 серии.Например, можете да протегнете ръцете си и да се фокусирате върху върховете на пръстите си. Гледайте без прекъсване за няколко секунди - минута, след което, за да подобрите зрението си, затворете очи и се отпуснете психически.

Упражнение за подобряване на зрението

Очите са първите, които страдат от повишен зрителен стрес, зрителната острота намалява патологично. Проблемът като такъв все още не съществува, но необходимостта от превантивни мерки вече е налице. Трябва да се направи нещо, а упражненията за очи се препоръчват силно от професионалистите за подобряване на зрението. Когато избирате ефективна техника за възстановяване на погледа, се препоръчва да обърнете внимание на няколко популярни практики, които са признати в света на медицината.

Бейтс

Американският офталмолог У. Бейтс беше сериозно озадачен от проблема със слабото зрение, така че той разработи специална техника, която помага да се увеличи зрителната острота за възможно най-кратко време. Преди да изпълните набор от специални упражнения, е необходимо да смените очилата с по-слаби, така че очите да останат в известно напрежение.Простите движения допринасят за възстановяването на яснотата, позволяват ви да увеличите индикатора за бдителност без хардуерно лечение. Упражненията се изпълняват в отпуснато състояние и в спокойна среда, движенията са както следва:

  1. Вдигнете очи нагоре - надолу, надясно - наляво.
  2. Погледнете надясно - наляво и след това нагоре - надолу.
  3. Фокус надясно надолу, наляво нагоре.
  4. Начертайте правоъгълник с очите първо по посока на часовниковата стрелка и след това обратно на часовниковата стрелка.
  5. Възпроизвеждане на змийски очи първо в една посока, а след това в другата посока.
  6. Завъртете главата си доколкото е възможно наляво, след това надясно.
  7. Необходимо е да се извърши длан при затваряне на клепачите и представяне на черно без отблясъци.

Очни упражнения за подобряване на зрението на Жданов

Препоръчително е да извършвате лечение само с очите, не е необходимо да извършвате кръгови движения с главата, не забравяйте да свалите очилата преди да започнете зареждането.Визуалните манипулации трябва да бъдат бавни и небързани, първо се препоръчва да ги координирате с Вашия лекар. Можете да повтаряте упражнението неограничен брой пъти, ето ефективен тренировъчен комплекс, който Жданов препоръчва:

  1. Насочете очите си възможно най-наляво, след това надясно и затворете очи.
  2. За да подобрите кръвообращението, отворете очите си колкото е възможно повече, след това затворете клепачите си.
  3. Упражнявайте диагонал за ефективна корекция на погледа, научете се да гледате с периферно зрение.
  4. Преместване на диска препоръчва извършване на кръгови въртения на очните ябълки.
  5. Докторът съветва, нарисувайте правоъгълник с очите си три пъти подред.

Видео

Жданов - пълен набор от упражнения за възстановяване на зрението

Според Норбеков

Продължавайки да изучаваме методите за корекция, обучението на очните мускули се осигурява от практиката на Норбеков.Такъв тренировъчен комплекс е подходящ за здрави хора с нормално зрение, които се интересуват от профилактика на късогледство, далекогледство, астигматизъм и късогледство, но и хора с намалена острота могат да се възползват от такива ценни препоръки от специалист. При редовно обучение се наблюдава положителна тенденция след 2-3 седмици. Ето характеристиките на такова физическо възпитание, което ще ви помогне да премахнете лещите, напълно да се откажете от специалните очила:

  1. " Пеперуда" . Започнете да рисувате картина с очите си от долния ляв ъгъл, след което се преместете в горния десен ъгъл. След долния десен и завършете диагонала с горния ляв ъгъл.
  2. " Осем" . Мислено нарисувайте знака за безкрайност на големи разстояния, след всеки подход покрийте лицето си с длани, отпуснете мускулите си колкото е възможно повече.
  3. " Голям кръг" . Счита се за полезно упражнение за подобряване на зрението, когато човек мислено рисува циферблат и начертава кръг за всеки час от времето.

Гимнастика за очи с късогледство

Когато работите на компютър, се препоръчва да отделяте повече време за почивка, да правите зрителни почивки. За да отпуснете очните мускули и да извършите процедурата, първата стъпка е да покриете очите си за няколко минути и след това да ги отворите широко. Гимнастиката за очите с миопия включва елементи от лек масаж на очните ябълки, прости манипулации у дома. Ето какво да направите при видими проблеми с очите:

  1. Изпънете прави ръце пред себе си на нивото на гърдите. Докоснете визуално показалеца си, погледнете надясно и наляво за минута, след това починете.
  2. Можете да се борите с умората с манипулации с махало, когато погледът се събира на върха на носа и след това се отклонява в противоположни посоки.
  3. Визуално нарисувайте дъга, сякаш рисувате половин кръг с компас. Такива действия подобряват кръвообращението, тренират зрителните мускули.
  4. Издърпайте показалеца си и след това фокусирайте очите си върху него. Карайте го в различни посоки, като запазвате фокуса си, не движете главата си.
  5. Направете всяка снимка и я окачете на далечно разстояние на нивото на очите. Гимнастиката за очите за подобряване на зрението ви кара да обмислите внимателно всичките му елементи, като напрегнете съответните мускули възможно най-много.

Видео

Упражнения за очи при късогледство (миопия)

Упражнения за очи за деца

Намаляването на зрителната острота на детето допринася за социални фактори (гледане на телевизия, често използване на джаджи) и генетично предразположение. Здравословният проблем е придружен от сухи лигавици, видимо дразнене. С редовна гимнастика можете не само да поддържате остротата, но и да повишите качеството на погледа. Така нареченият "фитнес за слабо зрение" и неговите характеристики в детството са представени по-долу:

  1. Гимнастиката започва с пълно отпускане на очните мускули, затова се препоръчва да затворите очи за няколко секунди, да мислите за доброто.
  2. Издърпайте горните клепачи над очните ябълки и ги задръжте в това състояние до 20 броения. Показва се при подход в една тренировка. През останалото време гимнастиката трябва да се прави няколко пъти на ден.
  3. За една минута детето трябва да мига интензивно, след което да затвори очи за няколко секунди и да отпусне мускулите си.
  4. Движете очните си ябълки бавно, описвайки кръг на 360 градуса, след това затворете очи и повторете движението още 2 пъти с почивка.
  5. За подобряване на зрението гимнастиката завършва с класическите упражнения "Пеперуда" , "Осмица" , "Диагонал" , "Голям кръг" , задължително по 3 серии.
внимание! Информацията, предоставена в статията, е само за информационни цели. Материалите на статията не призовават към самолечение. Само квалифициран лекар може да постави диагноза и да даде препоръки за лечение въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент.

Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Категория:

Медицина