Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Всеки е чувал за опасностите от цигарите. Повечето пушачи осъзнават, че тютюнът е вреден, но не могат да се откажат от навика. Човек, който се опитва да откаже пушенето, се нуждае от подкрепата на семейството и приятелите. Колкото по-бързо направи това, толкова по-добро ще бъде здравето му. Има 12 начина да помогнете на тези, които искат да спрат да пушат.

Разпознайте силата на вредата от никотина

Как да откажа цигарите, ако всички наоколо пушат? Как да откажем цигарата, ако предстоят празници? Такива оправдания пушачът измисля всеки път, когато се опитва да се откаже от зависимостта.Дори очевидната вреда от тютюнопушенето (кашлица сутрин, болка в сърцето) не ви пречи да посегнете към друга цигара.

Работата е там, че това не е само физическа, но и психологическа зависимост. Мозъкът отказва да регистрира ползите от въздържането от цигари. Важно е пушачите да осъзнаят силата на никотиновата зависимост и да са подготвени за психологически трудности.

Разберете, че това е завинаги

Отнема време, за да откажете цигарите. Важно е да осъзнаете своята свобода от никотина – това е най-трудната задача. В края на краищата трябва да започнете деня, да се справите с емоциите, да пиете кафе няколко пъти, да разговаряте с приятели. Как без цигари? Нуждата от пушене понякога става неустоима и човек си мисли, че ще поеме едно дръпване и след това ще се откаже. Това не работи. Трябва да се откажете от тютюна веднъж завинаги.

Търсене на мотивация

Всеки човек има свои собствени причини да откаже пушенето.За да помогнете на любим човек, попитайте го за мотивацията. Когато проблемът бъде изказан, той се разбира по-добре. Ако мотивацията е слаба, помогнете да намерите по-силна. За жените е важно да запазят красотата и способността да раждат деца. Напомнете също за спестяването на пари: цигарите не са евтини. Основната мотивация за мъжа е да постигне успех с жените. Отказът от пристрастяването обещава увеличаване на потентността.

Поставете се на мястото на пушач

Може да не знаете колко трудно е да откажеш пушенето. Не казвайте на пристрастен към тютюна, че отказването е лесно – това не е вярно. По-добре е да подкрепяте и съчувствате, сякаш сами страдате. Дори ако никога не сте пушили, помнете какво е било трудно да се откажете: алкохол, нездравословна храна, кофеин. Само като осъзнаете това чувство, вие ще разберете дълбочината на целия процес, през който вашият приятел преминава.

Не бъди натрапчив

Запомнете, че твърде големият натиск може да има обратен ефект. Не си поставяйте за цел да помогнете на приятел да откаже пушенето по всякакъв начин.Това е неговият избор на начин на живот, който трябва да уважавате. Човекът е отговорен за собственото си здраве. Осигурете психологическа подкрепа, но не прекрачвайте границата.

Подкрепете докрай

Пушачът може да се освободи всеки момент. Има дори десетки неуспешни опити, преди един да стане успешен. Насърчавайте любимия човек да бъде упорит и да не се предава. Няма значение колко опита са направени. Ако човек полага усилия, значи има мотивация, а това е важен аспект на успеха.

Не критикувай

Ако друг опит за отказване от цигарите е неуспешен, покажете подкрепа. Критиката само ще отблъсне приятеля ви от вас - той вече е толкова лош. Чувството за вина изостря проблема. Пушачът трябва да е сигурен, че вие сте негов приятел в беда и в радост. Ако се довери, ще се вслуша в съветите ви в бъдеще.

Просто слушай

Ще има много неудобни моменти в процеса на отказване на цигарите. Най-доброто, което можете да направите, е просто да слушате. Спрете да четете лекции за вредата от тютюнопушенето - той вече знае това много добре. Опитайте се да разберете чувствата на любим човек. Сега за него е важно да има положителна подкрепа.

Намерете алтернатива

Най-важното нещо, което можете да направите за приятел, е да го отвлечете от желанието да пуши. Помислете за други дейности, които да му харесат. Първото условие е да се откажете от провокаторите на тютюнопушенето. Например, човек е свикнал да пуши на автобусна спирка, да чака автобус или да си вземе цигара с чаша кафе. За известно време трябва да промените маршрута или да ходите пеша до работа и да се откажете от кофеина, така че тригерите да загубят силата си.

Намерете външна поддръжка

Когато е необходима промяна, помощта на другите е от полза. Заобиколете любимия човек с хора, които са успели да се справят с тютюнопушенето.Говорете за посещение при психотерапевт. Групата за поддръжка е невероятно полезна! Има много хора, които са в процес на отказване от тютюна. Намерете ги в тематични форуми, посъветвайте приятел да разговаря с тях.

Празнувайте победата

Наградата за резултати е голяма подкрепа в борбата с тютюнопушенето. Измислете награди за всяка стъпка, която предприемете. Например за тридневно въздържание му дайте билети за кино. За седмица без цигари - абонамент за масаж. Обещайте по-голяма награда за живот без тютюн за една година.

Дайте положителна обратна връзка

Не казвайте на пушача как цигарите развалят здравето му. Фокусирайте се само върху положителните неща. Например, напомнете им колко е страхотно да играете с внуците си и да чакате правнуци. Фокусирането върху положителното е допълнителна мотивация.

Видео

Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Категория:

Разни