Стресът, гневът замъгляват мозъка на човек, карат го да изпитва силни негативни емоции. Всичко това вреди на тялото, влияе върху производството на хормони, намалява имунитета и нарушава функциите на репродуктивните органи. За да победите гнева, трябва да използвате ефективни методи.
Променете физическата си позиция
Изберете своя социален кръгАко сте в лошо настроение, опитайте се да бъдете сред позитивни хора. Можете да черпите положителна енергия от тях, за да разрешите проблема и да не се ядосвате отново.
Идентифицирайте вашите тригериНапишете списък със събития, които предизвикват негативни емоции. Поставете си за цел да ги помните по-малко в живота си.
Установете какво ви дава гневътНаправете списък с резултатите и събитията, довели до гняв, раздразнение. Определете какво са дали за живота ви. Напишете положителни фактори, които допринасят за благосъстоянието. Помага осъзнаването на проявата на гняв.
Търсете положителните моментиВсяка ситуация, дори и негативната, служи като урок, от който човек да си прави изводи. Намерете положителни фактори в случилото се. Те може да са свързани с личностно израстване, разбиране и други неща.
Използвайте благодарностПрост начин да ви помогне да се съсредоточите върху важните неща в живота, да успокоите ума си. Напишете с химикалка на хартия за какво сте благодарни на себе си и на света. Това може да бъде тялото, здравето, приятелството, връзката, опитът или финансовото състояние.
Опитайте техники за релаксацияДихателните упражнения помагат за охлаждане на възбудения ум, привеждане на тялото в състояние на покой. Не по-малко полезни са ежедневните медитации за 5-10 минути.
Смейте сеТрудно е да си представите как се усмихва много ядосан човек. Чат със забавни приятели. Направете селекция от забавни филми, програми. Гледайте ги, когато сте в негативно настроение.
Не таи злобаПо-добре е за здравето ти да простиш на човека, който ти е причинил гнева. Колкото по-дълго таите злоба, толкова повече негативни емоции трябва да изпитате.
Щракнете върху ластика
