Всеки човек е уникален и иска да има силни взаимоотношения със себе си и с другите хора. За това помагат личните граници, които показват какво според вас е приемливо и неприемливо в нечие поведение. Отнасят се за близки хора - семейство, приятели, партньори.
Защо е важноИзграждането на силни връзки изисква взаимно уважение, доверие и щастие. Хората преживяват своята зона на комфорт по различен начин. Личните граници включват етика, комуникация, енергия, сексуалност. Те засягат всички сфери на живота, не позволяват на други хора да извършват манипулации, казват къде можете да стъпите и какво да правите е неприемливо.Има начини за изграждане и поддържане на лични граници.
Задайте начална точкаЧовек трябва да знае къде се намира в момента. Важно е да се проследи как се развиват отношенията с други хора, дали е възможно да се противопоставят на промените, какви усещания възникват по време на контакти. Това ще помогне да се определят границите.
Анализирайте ценностите сиАко свободата на творчеството е важна за човек, той трябва ясно да дефинира лично пространство, в което не може да се влиза. Тези, които искат да увеличат своята стойност и значимост, трябва да покажат как могат да говорят с вас и да изграждат отношения с вас. Границите се определят индивидуално въз основа на личните приоритети.
Започнете лесноИзграждането на ново умение трябва да става с малки стъпки. Не можете грубо да отблъсквате хора, които ви карат да се чувствате неудобно в една връзка. Ако сте под напрежение, по-добре е да намерите причината и да бъдете в мека форма.
Вслушвайте се в чувствата сиНе е необичайно да се чувствате неудобно, когато прекрачвате личните граници. Това може да бъде сърцебиене, изпотяване, стягане в гърдите или корема. За да вземете правилното решение, слушайте себе си.
Научете се да казвате неПричината, поради която хората се страхуват да го направят, е притеснение, че приятел или партньор няма да хареса ситуацията. Тук е важно да спрете и да помислите за чувствата си. Можете да кажете „не“, без да посочвате причина. Вероятно това няма да повлияе на другия толкова, колкото си мислите. Скоро ще откриете, че хората имат повече уважение към вас.
Бъдете настоятелниБъдете настоятелни, когато поставяте лични граници. Ако това не е направено преди, може да не ви вземат на сериозно. Бъдете ясни относно това, от което се нуждаете. Бъдете упорити в постигането на целта си.
Определяне на последствиятаЧовек не нарушава закона, защото знае, че има наказание за това. Последствията от прекрачване на личните граници не трябва да са драстични, но партньорите трябва да са наясно с тях. Дори един строг укор ще ви помогне да ви вземем на сериозно.
Практикуване на внимателност
Тези действия засягат всеки аспект от живота. Важно е да сте наясно как мислите и как се чувствате в конкретна ситуация. Това ще помогне да се определят граници, които не са разрешени за преминаване.
