- Как да премахнете мазнините от раменете и ръцете у дома
- Видео: какви упражнения за отстраняване на мазнини
Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Въпросът за външния вид е много вълнуващ и уместен за всяко момиче и жена на всяка възраст. Особено, ако пролетта идва скоро и трябва да отворите някои части на тялото. Преди да започнете да носите отворени рокли и тениски, трябва да научите как да премахвате мазнините от ръцете си. Тази част от тялото за някои момичета е най-проблематична. Дори и след строга диета и добър резултат от загуба на тегло, те не придобиват желаната форма. Това предполага, че упражненията за ръце без гири (или с тях) ще помогнат за отстраняване на ситуацията след една седмица.
Как да премахнете мазнините от раменете и ръцете у дома
Разработване на собствен метод за справяне с мазнини, е препоръчително да се комбинират диета и упражнения с гири за отслабване. Преди всичко трябва да дадете обективна оценка на тялото си и да измислите план за неговата трансформация. Ако трябва да затегнете не само раменете, подмишниците, но и цялото тяло като цяло, тогава ще трябва да започнете с обща загуба на тегло. С такива проблеми, съвети как бързо да се премахнат мазнините от ръцете, ще бъдат неефективни.
Правилата на диетата за отслабване на горната част на тялото, подмишниците, от китката до предмишницата:
- В диетата трябва да се включват морски дарове, месо и зеленчуци. Сладки, брашно, мазнини, пържени изключват от менюто.
- По едно време не може да се яде повече от 300 грама храна, а между храненията трябва да е определен период от време.
- Последното дневно хранене не трябва да е твърде късно.
- 2 литра вода дневно е чудесен начин за стимулиране на метаболизма.
Много момичета са изправени пред проблема с появата на мастни натрупвания в подмишниците, раменете и понякога ръцете. Тя не позволява да се носят отворени модели на рокли, носи значителен дискомфорт. Мазнините не се отлагат тук поради общото увеличение на телесната маса на жената, а по други причини. За да се справите с мазнините по ръцете, трябва да откриете причините за този проблем. По правило това се дължи на лоша поза, генетика, слабост на гръдните мускули.
Упражнения за ръце у дома:
- За първия вид тренировка можете да вземете специални гири или да ги замените с 0, 5 литра бутилки с вода. Преди упражнението трябва да имате бутилки в двете ръце, а тялото да е успоредно на пода. Ръцете се раздалечават от началната позиция, докато не спрат на нивото на гърба си, след което се замразяват за няколко секунди, като се напрягат мускулите на тялото. Алгоритъмът се повтаря до 15 пъти.
- Познати на всички лицеви опори от пода ще бъдат чудесен помощник на тези, които започнаха да се борят за красиви ръце. Дланите са силно раздалечени. Намаляването на тялото е необходимо, докато гърдите започват да се допират до пода. Повторете push-up около 12 пъти, в няколко подхода.
- Друго ефективно упражнение: вземете една килограм гира (или бутилка вода) в двете ръце. Слагат ръцете си пред гърдите, огъват ги в лакътната става и след това повдигат полукръгли ръце и рамене.
Един от доказаните начини за отстраняване на мазнините от пръстите, подмишниците, раменете, се счита за вакуум масаж. Ако няма специален масажор, използвайте течен пресен мед. След нанасяне на проблемната област се втрива, след което пръстите се отстраняват от кожата. Процедурата е доста болезнена, но много ефективна. Този масаж трябва да продължи поне шест минути.
Видео: какви упражнения за отстраняване на мазнини
Най-сигурният начин да научите как да премахнете мазнините от ръцете си у дома е да гледате видеоурок. Информацията е много по-добре възприемана, ако има ясен пример. Какви упражнения ще ви помогнат да се отървете от нежеланите мазнини, как да ги изпълнявате правилно, така че ефектът да е максимален, лесно е да се разбере дори и за начинаещи. Ще научите много тайни след гледане на видеото.