Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Когато се занимавате с излишни килограми, мнозина прибягват до помощта на спортна екипировка. Не е тайна колко реални са ползите от обръча за фигурата, така че е време да се направи такава ценна покупка в спортния магазин. Резултатът от използването на такава спортна екипировка е очевидна, най-важното е систематичното обучение, желанието да отслабнете.

Възможно ли е да отслабнете с обръч

Ако си купите обръч, трябва да изберете подходящия тренировъчен комплекс, систематично да изпълнявате основни упражнения. Отслабващият кръг работи качествено през коремните преси, укрепва мускулите, увеличава мускулния тонус, премахва мастните гънки, тренира вестибуларния апарат и баланс, коригира проблемните области на несъвършена фигура. Ползите от обръча за загуба на тегло са очевидни не само за фигурата, но и за здравето:

  • укрепване на коремните мускули и гръб;
  • увеличаване на еластичността на гръбначния стълб;
  • активиране на имунния отговор на организма;
  • продуктивно освобождаване от затлъстяване;
  • укрепване на лумбалната част на гръбнака;
  • превенция на патологии на опорно-двигателния апарат;
  • разпределение на товара върху гръбначния стълб.

Как да изберем обръч за загуба на тегло

Загубата на тегло по този начин е проста и ефективна, но само при липса на медицински противопоказания. Простите упражнения с hulahup за отслабване не са вредни за здравето, ако правилно обмисляте избора и закупуването на това спортно оборудване. По-добре е да се свържете със специализиран магазин, да се възползвате от ценните съвети на експертите. При избора на обръч за загуба на тегло е важно да се вземат предвид следните критерии:

  1. Материал. Гъвкавият гимнастически обръч удължава процеса на отслабване, но в същото време намалява натоварването на гръбначния стълб. За да се ускори желаният ефект, се препоръчва да се купи метален обръч, но първо се консултирайте с Вашия лекар.
  2. Design. При отговора на основния въпрос дали обръчът помага за премахването на корема, не трябва да забравяме за характеристиките на всеки дизайн. Ако изберете модел с гумени топки с диаметър или меки шипове, процесът на отстраняване на мастния слой е бърз и ефективен.
  3. Производител. За предпочитане е да се отдава предпочитание на известни спортни фирми, но е важно да се разбере, че маркови продукти, като същевременно осигуряват високо качество, ще струват на жената скъпо.
  4. Цена. Пластмасовите модели са евтини и неефективни, но цената на алуминиевите обръчи е много по-скъпа. Въпреки това се препоръчва да се избере втората опция, чието завъртане осигурява дългосрочен ефект от коригирането на проблемните области на фигурата.

Как да обърнете обръча за загуба на тегло

Ако трябва да отстраните крилата от страните, за да коригирате линията на бедрата или да направите тънка талия, препоръчително е да правите фитнес и редовно да се ангажирате с кръг за загуба на тегло у дома. Тренировките правят норма на ежедневието, ежедневно увеличават темпото, за да премахнете бързо наднорменото тегло. Много е важно правилно да завъртите обръча за загуба на тегло и да го направите след хранене на празен стомах. В противен случай, лошо храносмилане, гадене, пристъпи на замаяност. Ежедневните дейности се извършват на такъв принцип:

  1. Вземете началната позиция, докато стоите, с раздалечени крака на ширината на раменете, фиксирайте обръча на кръста.
  2. Завъртете hulahup за загуба на тегло около талията първите 10 минути, но всеки ден, за да увеличите интервала от време.
  3. Масажните движения от ролките или шиповете не трябва да причиняват болка, а когато се използва желязна структура, намаляват времето на тежко трениране поради наличието на тежък претеглящ агент.
  4. Оптималното тегло на обръча с цел усукване - до 2 кг за начинаещи, до 3 кг - с добра физическа подготовка.
  5. Скоростта на ротация постепенно се увеличава, засилвайки изработването на проблемните зони чрез масажни манипулации.

Колко струва един обръч

Спортистите с физическа подготовка могат да направят структурата тежка, за начинаещите е трудна и изтощителна работа с потенциални здравни проблеми. Препоръчително е да се завърти обръч в началния етап за не повече от 5-7 минути, постепенно увеличаване на времето с една минута, което води до една четвърт час. Ако тялото се умори по-рано, не трябва да го претоварвате с прекомерно физическо натоварване. Отзивите на експертите сочат, че тя е вредна за гръбначния стълб и цялото тяло. За мъжете, натоварването на бедрата, гръбначния стълб и корема може да бъде по-интензивно.

Упражнения за обръч

За да се отговори на основния въпрос утвърдително дали обръчът помага да отслабнете, е необходимо да се извършват не само класически торсиони. Важно е да се допълни тренировъчният комплекс с други упражнения с обръч за загуба на тегло, за да се засили масажния ефект върху проблемните зони на несъвършената фигура. Ако изучавате многобройните снимки на спортните сайтове в интернет, става ясно как да се подобри ефекта от избавяне от излишни килограми. Необходимо е да се редуват усуквания с други упражнения, които са описани по-долу:

  1. Задръжте обръча над главата си, извършете дълбоки завои вдясно - наляво за 20 повторения от всяка страна.
  2. Продължавайки да държи обръча над главата си, извършете кръгови движения вече по часовниковата стрелка за 20 повторения от всяка страна.
  3. Водете двете ръце зад главата в "ключалката", докато в същото темпо изпълнява класическата усукване за 5 минути.

Разберете кои упражнения за отслабване на корема и страни също са ефективни.

Видео: упражнения с обръч за отслабване на корема

Отзиви

Елена, на 31 години

Преди да изберете hulahup за загуба на тегло, за дълго време съм се съмнявал в метода за корекция на теглото. Започнах да използвам гъвкав обръч, но както се оказа, той е абсолютно безполезен за отслабване. Не е необходимо претегляне. Според прегледи на приятелки си купих метална, така че ужасните хематоми остават от него отстрани, но няма ефект. Затова напълно се отказа от това начинание.

Алис, на 25 години

За загуба на тегло изберете hoola екип с гумирани ролки. Дизайнът не е евтин, но много ефективен на практика. Работя с нея всеки ден в продължение на 5 минути, а първият резултат беше забележим след седмица. Постоянно продължавайте тренировката си и измервайте сантиметрите на кръста. И така: всяка седмица става до 2 см.

Карина, на 38 години

Алуминиев hulakhup за загуба на тегло - това е, което е необходимо за бърза корекция на наднорменото тегло. Използвайте го просто и ефективно, налично у дома. Когато гледам телевизия, завъртя кръга около кръста. 15 минути минаха в един миг, а резултатът от загубата на тегло изненада не само мен, но и моите приятели.

Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Категория:

Красота