Причината за наднорменото тегло често е не само неправилна диета. В женското тяло около 70% от хормоните са отговорни за нормалното функциониране на всички органи и тъкани. Ако нивото на някои от тях се повиши или падне, настъпва хормонална недостатъчност. Резултатът от дисбаланса е наднорменото тегло, което бързо нараства. Освен това е трудно да се коригира дори при правилно хранене и редовно упражнение. За да отслабнете в този случай се изисква специален интегриран подход.

Какво е хормонален провал

В медицината това е хормонална дисфункция, която се свързва с нарушаването на нервно-регулаторната и ендокринната системи. Преди това тази концепция се разбираше само като патология при жените, клиничната проява на която беше провал на менструалния цикъл. После започна да се отнася и за мъжете. Системите на ендокринната и неврорегулацията имат решаващо влияние върху работата на надбъбречните жлези на щитовидната жлеза и панкреаса, яйчниците. Психологичното състояние, външен вид и телесно тегло също зависят от хормоналния фон.

вид

Повечето хормонални нарушения са свързани с репродуктивната система, която действа под действието на половите хормони. Тяхното намаление или увеличаване е отговорно не само за способността да се раждат деца. Тези хормони влияят върху състоянието на тялото като цяло. Хормоналния фон на жената се контролира от мозъчната кора. Една от подкорковите структури, отговорни за работата на цялата ендокринна система. Нарича се хипоталамус. Тази структура дава заповеди на ендокринната жлеза, хипофизната жлеза, която отличава три основни хормона:

  • стимулиране на фоликулите (стимулира производството на естроген и узряването на яйцето);
  • лутеинизиране, под въздействието на което възниква овулация, т.е. започва освобождаването на яйчника от яйчника и прогестерона;
  • пролактин, който стимулира секрецията на човешкото мляко.

Яйчниците произвеждат прогестерон и естроген. Тези стъпки на системата са взаимосвързани. Ако количеството на един хормон намалява, секрецията на друг хормон се увеличава. Поради тази причина разстройството е много сложна патология, която изисква идентифициране на причината и предписване на правилното лечение. На етапа на диагностика лекарят може да определи следните видове неуспехи:

  1. Аменорея. Това е името на отсъствието на менструация при жени в репродуктивна възраст (от 16 до 45 години). Това се случва първично, когато менструацията никога не е била в живота ми, и вторична, която е свързана с липсата на половите хормони. Последният тип се наблюдава по-често с безплодие поради липсата на овулация или нарушен пубертет.
  2. Бременност и раждане. При всички жени се наблюдава неуспех през този период. Дисбалансът продължава от момента на зачеването до раждането. След раждането трябва да се възстановят хормоните, но това не се случва на всички.
  3. Олигоменорея. Това е менструална дисфункция, при която продължителността на кървенето е по-малко от 3 дни. Една от причините за това явление е дисфункцията на яйчниците поради неправилно функциониране на хипофизата и хипоталамуса.
  4. Предменструален синдром. Достига 2-10 дни преди началото на менструацията. Причината е увеличаване на секрецията на естроген. Това води до сълзене, раздразнителност, апатия, промени в настроението, подуване, главоболие, агресивност.
  5. Climax. Това е намаляване на броя на половите хормони при жени над 45-годишна възраст. Той причинява менопаузален синдром: пулсиращи главоболия, промени в настроението, инфаркти, нестабилно кръвно налягане.
  6. Синдром на хиперандрогенизъм. Той причинява хиперсекреция на мъжките полови хормони в женското тяло. Проявява се чрез хирзутизъм, себорея на скалпа, акне, повишен мускулен растеж, загуба на коса, липса на менструация. Причината е текоматоз на яйчниците, вирилизиращи тумори, идиопатичен хирзутизъм, синдром на поликистозни яйчници, хиперинсулинемия.

Повишаване на теглото с хормонален провал

Човешкото тяло се отнася конкретно до диетичните ограничения. Ако една жена преди това яде, яде голямо количество храна, то тялото си го помни. Тялото възприема спад в предлагането на продукти като стрес, така че започва да прави доставки. Дори ако човек започне да яде по-малко, теглото все още си струва. Причината е, че хормоните, които са вид протектор на тялото, вече забавят метаболизма и започват да изпращат мазнини в резервите. Това се случва не само с неправилна диета, но и с болести, свързани с хормонален дисбаланс.

причини

Има често срещани причини за повишаване на теглото по време на хормонална недостатъчност. Те обикновено увеличават риска от затлъстяване. Тези фактори включват:

  • систематично пиене и пушене;
  • дълъг престой в състояние на стрес;
  • генетична предразположеност;
  • захарен диабет;
  • гинекологични заболявания;
  • липса на упражнения или прекомерни упражнения;
  • лошо хранене;
  • липса на сън;
  • бери-бери;
  • неконтролирани хормонални лекарства;
  • отлагани вирусни или инфекциозни заболявания, например грип, ARVI, сифилис и др.

По-точно, определете причината за наднорменото тегло чрез неговата локализация. В зависимост от излишъка или липсата на специфичен хормон мазнините се натрупват в определена област на тялото:

  1. На гърдите и горната част на гърба. Причината е излишък на пролактин. Той подготвя женското тяло за кърмене след бременност. Това води до повишен апетит, менструални нарушения, оток.
  2. В кръста. Причината е в дисбаланса на тироидните хормони. Признаците са постоянна умора и летаргия, намалена производителност. Ярък симптом са подпухнали бузи.
  3. В областта на бедрата и бедрата. Причината е липсата на естроген. Една жена става раздразнителна, отбелязва промени в настроението, забрава. Усложненията са сериозни проблеми с репродуктивната система.

Какви хормони са жените за угояване

Увеличаването или загубата на тегло зависи от активността на различни хормони. Всеки от тях по свой начин засяга организма, засягайки метаболизма, апетита, появата на внезапно желание за ядене или образуването на мастна маса. Проблеми с наднорменото тегло се дължат на хормоните, представени в таблицата:

Име на хормона

Функция в тялото

Резултат от дисбаланса

лептин

Отговорен за усещането, че човекът вече е пълен.

Ако нивото му се понижи, тогава мозъкът изпраща сигнал на човек, че трябва да ядат нещо спешно. В организма на хората с наднормено тегло чувствителността към лептин намалява, така че нивото им е 10 пъти по-високо от нормалното.

естроген

Полов хормон при жени. Отговаря за състоянието на косата, кожата, ноктите, либидото и балансиращия характер.

С липса на наддаване на тегло. Признак е увеличаването на желанието за сладкиши и печене.

Прилив на адреналин

Когато се освободи, апетитът намалява, метаболизмът се ускорява и мазнината започва да се разпада.

Поради голямото тегло, капацитетът на секреция на адреналин намалява.

инсулин

Регулира кръвната захар (глюкоза).

Под действието на инсулин, излишната захар се превръща в мастни натрупвания.

Щитовидната жлеза (тироксин, трийодтиронин, моноудотиронин, дийодтиронин)

Необходими за нормален растеж и развитие, помагат на организма да произвежда топлина.

С тяхната липса се развива дисфункция на щитовидната жлеза, което води до увеличаване на теглото.

тестостерон

Той е мъжки хормон, но в малка степен той присъства и в тялото на жените. Тестостеронът е отговорен за използването на мастните клетки като гориво за получаване на мускулна маса.

По време на менопаузата количеството му намалява 2 пъти, така че теглото се увеличава по-бързо.

прогестерон

Влияе върху развитието на плода по време на бременност, осигурява липсата на вродени малформации, спира менструацията след зачеването.

С излишък на тялото се превръща в състояние като по време на бременност. Налице е увеличение на мастните резерви, намалена устойчивост на приемане на захари.

грелин

Изпраща сигнал за глад към мозъка.

Секрецията на този хормон увеличава фруктозата, така че когато ядете сладкиши, апетитът се увеличава.

ендорфини

Хормони на щастие. Произведени от хипофизната жлеза, увеличават чувството на удовлетворение и самочувствие, осигуряват спокоен дълбок сън.

При липса на ендорфини човек се опитва да ги извади от сладкиши, които предизвикват повишен апетит и преяждане.

кортизол

Стрес хормон. Произвежда се от надбъбречните жлези, близо до адреналина. Той е част от защитния механизъм в тялото.

Кортизолът е в състояние да намали обмяната на веществата и да повиши апетита в стресови ситуации, за да защити тялото.

Мога ли да отслабна с хормонален провал

Независимо от причината за увеличаване на теглото при загуба на тегло, е необходимо да се елиминират рисковите фактори за затлъстяване. Списъкът им включва следното:

  • дефектен сън;
  • прекомерно натоварване;
  • лоши навици;
  • стрес;
  • изобилие от бързи въглехидрати, сладкиши, пушени продукти, колбаси, храна с консерванти;
  • инфекции (грип, ARVI);
  • хормонални лекарства, включително контрацептивни лекарства.

Жените са склонни да получават излишни килограми по време на пубертета, бременност, менопауза. По това време трябва особено внимателно да следите теглото си, като напълно елиминирате изброените рискови фактори от живота си. Условия за ефективна загуба на тегло:

  • апелира към ендокринолог да определи нивото на хормоните, да определи причината за наднорменото тегло и диагнозата;
  • преразглеждане на храненето в посока на балансирано балансирано хранене с оптимални пропорции на хранителни вещества;
  • използване на витаминно-минерални комплекси с мед, калий, селен, цинк, липоева киселина;
  • преминаване към диета с много плодове, зеленчуци, плодове, бобови растения, фибри;
  • замени сладкиши със сушени плодове, използвай само пълнозърнест хляб;
  • избор на меню с помощта на диетолог;
  • приемането на хормонални лекарства само по лекарско предписание.

Как да отслабнете след хормонална недостатъчност

Определянето на необходимото лекарство за всяка жена и дозировката му е дело на специалист. При различни видове неуспехи, лекарствената терапия ще бъде различна. Лекарят предписва антипсихотици, лекарства от йод, калий, цинк и др. Ако приемате погрешно лекарство, можете само да влошите ситуацията. Освен лекарствената терапия има и други методи:

  1. Диета. Поема фракционното хранене с количеството на хранителните вещества.
  2. Редовни упражнения. Определен спорт се избира въз основа на първоначалното тегло. Ако е твърде голям, тогава трябва да започнете с леки товари.
  3. Народни средства. Някои рецепти за лечебни билки също помагат да отслабнете. Билките с много фитоестрогени са ефективни, като липа, хмел, риган, див карамфил, цветя на бял трън, свеж прополис и фитостероли, включително ленено семе, сусам, тиквени семки, грозде.

Диета за хормонален провал

Диетата не трябва да бъде твърде нискокалорична. Това води до още по-голямо наддаване на тегло. Балансираната диета с хормонален провал при жените помага да отслабнете. Това може да бъде метаболитна или селен-цинкова диета. Последните два са насочени към ускоряване на метаболизма и възстановяване на дефицита на някои микроелементи. Всяка хормонална диета за отслабване има редица правила, списък на забранени и препоръчани продукти.

продукти

Ако е трудно да се спазва определена диета, можете просто да използвате само разрешени и условно забранени храни. В допълнение към тях, хормоналното хранене има списък с храни, които трябва да бъдат напълно изключени от диетата. Условно забранени са тези продукти, които се препоръчват да бъдат ограничени рязко, за да отслабнете. Техният списък включва:

  • картофи;
  • кондензирано мляко;
  • сладки пакетирани сокове;
  • консервирани в масло;
  • безалкохолни напитки;
  • наденица;
  • мазнини;
  • мляко и млечни продукти с високо съдържание на мазнини;
  • бял хляб;
  • майонеза.

Тези видове продукти допринасят за отлагането на мазнини в резерв, особено когато се използват в големи количества. В разумни количества 1-2 пъти за 2 седмици могат да се консумират, но не по-често. За да се улесни обмислянето на менюто, препоръчително е да използвате следната обобщаваща таблица на разрешените и забранени продукти:

Категория на продукта

име

Въглехидрати, g

Мазнини, g

Протеини, g

Калории, ккал

позволен

Зеленчуци и зеленчуци

зеле

4.7

0.1

1.8

27

тиквички

4.6

0.3

0.6

24

домати

4.2

0.2

0.6

20

тиква

7.7

0.3

1.3

28

краставици

2.8

0.1

0.8

15

репичка

3.4

0.1

1.2

19

плодове

ябълки

9.8

0.1

0.4

47

праскови

11.3

0.1

0.9

46

диня

5.8

0.1

0.6

25

нектарин

11.8

0.2

0.9

48

сливи

9.6

0.3

0.8

42

зърнени храни

елда

62.1

3.3

12.6

313

овесена каша

59.5

6.1

12.3

342

Рисова каша

72.9

1.8

7.4

337

Нискомаслени млечни продукти

кефир

4.7

2.0

3.4

31

мляко

4.8

3.6

3.2

64

ацидофилус

3.8

3.2

2.8

57

Заквасена сметана 15%

3.0

15.0

2.6

158

Кисело мляко

4.1

2.5

2.9

53

месо

говеждо месо

0.0

19.4

18.9

187

телешко месо

0.0

1.2

19.7

90

заек

0.0

8.0

21.0

156

незаконен

Зеленчуци и зеленчуци

моркови

6.9

0.1

1.3

32

цвекло

8.8

0.1

1.5

40

хрян

10.5

0.4

3.2

56

плодове

банани

21.8

0.2

1.5

99

пъпеш

7.4

0.3

0.6

33

ананаси

10.6

0.2

0.4

49

манго

11.5

0.3

0.5

67

грозде

16.8

0.2

0.6

65

Макаронени изделия и продукти от брашно

тестени изделия

69.7

1.1

10.4

337

юфка

60.1

3.7

12.0

322

зърнени храни

Мунк

73.3

1.0

10.3

328

ориз

69.3

3.3

6.7

344

конфекция

бонбони

67.5

19.8

4.3

453

Сладолед

22.1

6.9

3.7

189

шоколад

56.5

35.3

5.4

544

Селен, цинк

В случай на недостатъчно развитие или отсъствие на половите хормони се препоръчва диета със селен-цинк. Особено е ефективен на възраст 14-16 години, когато не е имало менструация. Такава диета с хормонална недостатъчност при жените се основава на употребата на продукти, съдържащи селен и цинк. Те регулират секрецията на половите хормони. При липса на цинк и селен, сексуалната активност на жените е намалена, менструалният цикъл е нарушен.

Няма специални инструкции за диета. Основното условие е използването на храни, съдържащи тези микроелементи. Цинкът се намира в следните продукти:

  • зърна от пшенични кълнове;
  • зърна;
  • калмари, миди, миди и други морски дарове;
  • стриди;
  • касис;
  • водорасли;
  • боровинки;
  • кедрови ядки;
  • Фъстъци, бадеми;
  • овес и овесена каша;
  • леща;
  • тиквени семки;
  • говеждо месо;
  • черния дроб на животните.

Стабилното наднормено тегло, което не може да се намали дълго време, показва дефицит на селен. За да се компенсира липсата на този микроелемент, могат да се използват следните продукти:

  • яйца;
  • кокосови орехи;
  • шам-фъстъци;
  • босилек;
  • животински черен дроб;
  • царевица;
  • леща;
  • чесън;
  • ориз;
  • зърна;
  • мазнини.

Препоръчва се тези продукти да бъдат включени в ежедневната диета, в противен случай нивото на селен и цинк в организма не се нормализира. Примерни опции от менюто:

брашно

Първата опция от менюто

Втората опция от менюто

закуска

2 варени яйца, зелен чай

Овесена каша на мляко, чай

Nosh

Шепа шам-фъстъци

Тиквени семки, сок

обяд

Телешки или агнешки пържола с леща

Пилешки дроб със сос, ориз или елда

Следобеден чай

Борова гайка

Шепа боровинки или брусници

Вечерята

Варен боб с месо

Салата с царевични и раци

метаболитен

В медицината метаболизмът е метаболизма в организма и превръщането им в енергия. Колкото по-висока е скоростта му, толкова по-бързо човек може да отслабне. Тялото произвежда хормони за изгаряне на мазнини като норепинефрин, тестостерон, епинефрин и спестяване на мазнини, включително естроген, инсулин. Същността на метаболитната диета е да се увеличи производството на първото и инхибиране на секрецията на втория. Той разделя всички продукти на категории с определена стойност от 0 до 4. Възможно е да се намали теглото, използвайки този метод в три етапа:

  1. Първото или активно изгаряне на мазнините. Продължава 3 седмици. Приема се използването на продукти с нулева стойност с нисък гликемичен индекс.
  2. Второто или стабилно изгаряне. Менюто за деня не трябва да надвишава 9 точки: закуска - 4, втора закуска - 2, обяд - 2, следобеден чай - 1, вечеря - 0.
  3. Третото или закрепването. Постепенно се добавя една точка към всяко хранене. Когато телесното тегло е фиксирано на една марка, можете постоянно да ядете по получената схема.

Най-дългата фаза на диетата е втората. Може да се наблюдава толкова дълго, колкото желаете. Първо, ще бъде трудно да се преброят точките, но ако се съди по мненията на жените, в бъдеще това дори става интересно. Примерни опции на менюто за този етап:

брашно

Първата опция от менюто

Втората опция от менюто

закуска

Овесена каша с плодове, кефир или мляко

Мляко, чийзкейк

Nosh

2 ябълки

Сирене със зеленчуци

обяд

Зеленчукова салата с варено пиле или пуйка

Варена риба, краставица, салата от зелени и домати

Следобеден чай

Варено сирене с шепа плодове

Порция от извара с мед

Вечерята

Зеленчуци, бъркани яйца

Зеленчуци със запечен заек

Физически упражнения

Начинът, по който жената губи тегло с хормонален провал с диета, не е толкова ефективна. Тялото няма да приема атрактивни форми. В допълнение, гимнастиката не само укрепва тялото, но и помага за по-активно изгаряне на мазнините. Обучението не трябва да бъде прекомерно инвалидизиращо, тъй като то също предизвиква хормонални смущения. Отслабвам ще помогне на ходене на чист въздух, плуване, йога, ходене с бързи темпове, лесно джогинг. Тези видове товари не натоварват ставите. След това трябва да добавите тежести към кардиото натоварвания с претегляне. След тях е полезно да посетите банята или сауната.

фитотерапия

На базата на растения, отвари, тинктури, се приготвят инфузии. Заедно със спорта и диетата, билковата медицина помага за отслабване и премахване на хормоналния провал. За този проблем са полезни следните билки:

  1. Корен от женско биле. Варете и пийте под формата на чай не повече от 6 седмици.
  2. Кипър (Иван-чай). Използвайте за приготвяне на чай 1 супена лъжица. чаша вряла вода. Пийте вместо обичайния чай, колкото искате.
  3. Сминдух. Варете в чай или използвайте като подправка. Оптималното количество на чаша - 1 супена лъжица. суха трева.
  4. Мента. Добавете към обикновения черен чай или пригответе отделно. В стъклото трябва да вземете 1 супена лъжица. суровини.
  5. Медена трева или стевия. Показва антиандрогенен ефект. Добавете малко билки вместо захар към обикновения чай.
  6. Морски зърнастец и дива роза. Смесете в равни пропорции, пригответе чаша вряла вода 1 супена лъжица. билкова колекция.

видео

Категория:

Красота