Редовната диета трае до 10 дни и, насищайки тялото със здрави фибри, ви позволява да загубите до 7 кг тегло в резултат на това. Страничният продукт, получен чрез смилане на зърнени култури, е ефективен за намаляване на теглото. Целият зърнен продукт постепенно се превръща в един от съставките на повечето методи за загуба на наднорменото тегло. Дневната честота на фибри в 35 грама е напълно попълнена с диетична диета.

Какво е трици

Вторичните продукти от процеса на смилане се наричат трици. Те стимулират храносмилателната система, почистват тялото, подобряват здравето и нормализират здравето. Бранът за отслабване е богат склад на диетични фибри, изключително ценен за стабилното функциониране на червата. Според вида брашно, от което се произвеждат трици, се разграничават следните видове суровини:

  • ориз;
  • пшеница;
  • елда;
  • царевица;
  • овесени ядки;
  • ечемик.

Какви са трици за отслабване?

Здравите трици, дължащи се на огромното количество фибри, все повече са част от ежедневната диета на човек, който иска да отслабне. Ако коригирате работата на червата и премахнете проблемите на стомашно-чревния тракт (колит, запек), тогава допълнително тегло ще отиде още по-бързо. Други свойства на трици:

  • възстановяване на микрофлората в дебелото черво;
  • премахване на вредния холестерол и способността за намаляване на неговото ниво;
  • нормализиране на захарта.

Какво да ядем трици за диета

Многостранната полза от ронливия продукт е открита от световноизвестния диетолог Дукан. В менюто си за загуба на тегло, той нарича суровини "полезен инструмент, който помага да се коригира масата." Най-новите технологии за преработка на зърно произвеждат отпадъци, които включват: зърнени зародиши, алеуронови пластове, цветни кори или черупки. Диетата на трици е ефективна поради растителните влакна, които помагат за почистване на човешкото тяло от вредни компоненти.

Кои трици са най-добри при диета

Можете да увеличите ефективността на диетата за трици, ако изберете истински съпътстващ продукт за диетата, който се произвежда при специални условия. Днес можете да си купите смлени зърнени каши в обикновени хранителни магазини. Заместващ за ронлив продукт са хлябовете с трици, които постепенно се въвеждат в дневната храна като увеличение на основните ястия. Най-добрите от триците са ръж, пшеница и овес.

Диета от кенцета за отслабване

Когато се използват, триците насищат тялото, набъбват вътре и премахват токсините и вредните вещества. Когато приемате натрошени зърнени черупки, човек няма да се чувства гладен дълго време и ядената храна ще се показва по-бързо. За да могат триците да функционират по-ефективно, трябва да пиете повече от 2 литра течност всеки ден и за предпочитане чиста вода. Диета с диетични проби:

  1. За закуска - 200 г вода със смлени черупки.
  2. За обяд - напитка със земни черупки (кефир) и 400 г течност.
  3. За вечеря - 400 грама вода и плодова напитка със зърнени храни.

На овесени трици

Диетата на диетичната храна с овесени трици включва използването на сухи, негранулирани странични продукти. За да подготвите организма за нова диета, трябва първо да използвате лъжица смлени зърнени черупки. Минималната доза нормализира състоянието и помага да се избегнат проблеми със стомашно-чревния тракт. Частта постепенно се увеличава до 2 лъжици. Как да готвя овесени трици за отслабване? Необходимо е двадесет минути преди следващото хранене да се излее 1 порция сурова вряща вода. Настоявай пет минути, така че те набъбват.

На трици и кефир

Суровините се набъбват, ако се излива течност. Идеалният вариант е такъв ферментирал млечен продукт като кефир, който ще повиши полезните свойства и ще насити чревната микрофлора с пребиотици след трици, ще премахне всички шлаки от тялото. Ще има не само почистване на тялото, но и нейното възстановяване. Диета с трици и кефир елиминира проблемите с храносмилателния тракт и усвояването на полезни компоненти. Най-добрият вариант за такава диета е използването на кефир с 3 лъжички суровини за нощта.

На пшенични трици

До 90% от ценните елементи на пълнозърнестите зърна се намират в зърнените зърнени черупки. Сред важните вещества, които излъчват фибри, калий, витамини от група Б. Хранене на този продукт, човек не само губи тегло, но също така подобрява работата на червата, възстановявайки неговата микрофлора. На диета с пшенични трици хората губят до 5 кг, което се улеснява от спазването на продуктовия прием според правилата:

  1. Една лъжица трици се излива с гореща вода.
  2. След 15 минути течността се източва.
  3. Продуктът се добавя към обичайната чиния.

Как да се използват трици за отслабване

Насипните суровини или под формата на гранули използват една чаена лъжичка три пъти дневно. Количеството може да се коригира, но максималната дневна доза е до 50 грама. Можете да приготвите диетична вечеря: налейте кисело мляко или продукт с кефир (2 ч.л.). Тази вечеря съдържа дневния процент на витамини, фибри и млечен протеин. Ако планирате да следвате диета с трици, тогава в диетата трябва да въведете месото, варена риба, плодове, пресни зеленчуци.

Плюсове и минуси на диетата

Всеки продукт има своите плюсове и минуси, ползи и противопоказания. Полезна диета на трици подобрява имунитета, допринася за цялостното укрепване на човешкото тяло, подобрява състоянието на косата, кожата, външния вид, ноктите. За някои хора компонентите на трици може да не са подходящи, така че преди употреба трябва да проверите личната толерантност на продукта. Таблицата по-долу представя положителните аспекти и недостатъците на диетата за трици:

Goodies минуси
Диетичните фибри подобряват храносмиланетоГрубите влакна задълбочават язви и гастрит
Нискокалоричен продуктНе може да се приема едновременно с витаминно-минералния комплекс
Естествен абсорбентПри продължително потребление се абсорбират и необходимите компоненти за тялото

Нарязана диета за отслабване - седмично меню

Спазвайки принципа на диета Dukan, няма да почувствате глад. Диетата има 4 фази: атака, редуване, консолидация, стабилизация. Във всеки от етапите трябва да изядете определено количество трици, започвайки с една и половина лъжици, увеличавайки се до 3. Когато използвате продукта, се нуждаете от активна физическа активност, бягане или ходене около час. Приблизително меню за всеки от 7-те дни от седмицата:

Денят закуска обяд Следобеден чай Вечерята
1
  • бъркани яйца (жълтък и 2 протеина);
  • съдържание на млечни мазнини 1, 5%.
Говеждо парни котлети - 2 бр.Безмаслено кисело мляко с някои трици - 200 гПиле печени или задушени гърди - половината.
2
  • пилешка шунка или пуйка - 2 броя;
  • варено яйце - 1 бр.
втората половина на гърдата.кефир с добавка на трици - 200 гпечена риба - 200 г
3Безмаслено кисело мляко с трици - 200 гПилешки котлети - 2 бр.Ряженка - 200 г
  • варени яйца - 2 броя;
  • ниско съдържание на мазнини извара - 200 г
4всяко сирене с масленост до 4 процента (тофу) - 100 g
  • шунка - две части;
  • варено яйце - 1 бр.
Безмаслено кисело мляко с трици - 200 гпуешко месо на скара или телешка пържола.
5бъркани яйца - 2 бр.Говеждо месо - 2 бр.ryazhenka с трици или кефир - 1 чаша.пилешки гърди - половината.
6варено или задушено говеждо месо - 200 гкисело мляко с ниско съдържание на мазнини - 200 гпара или печена риба - 200 грниско съдържание на мазнини извара - 150 г
7Тофу сирене - 100 гзапечен пилешки бут - 2 бр.ryazhenka с трици - 200 гпилешка пържола или говеждо месо.

Храна за клони за отслабване

За да разкрие всички свойства на трици, те трябва да бъдат поставени в торба с марля, изплакнете под вода. Сварете във вода за половин час. Чрез подобна процедура можете да намалите количеството нишесте в триците. След готвене те се изстискват, изсушават във фурната и се смилат в кафемелачка. Обработените трици се добавят към зеленчукови ястия, зърнени храни или брашно. Най-известните ястия със земни черупки:

  • торти;
  • каша от елда;
  • чийзкейк;
  • бисквитка;
  • бисквити;
  • питки.

Ръжен хляб от трици

  • Време за готвене: 2, 5 часа.
  • Обслужване: 4 човека.
  • Ястия на калории: 240 kcal на 100 g.
  • Предназначение: хлебни изделия.
  • Кухня: руска.
  • Трудността на подготовката: средна.

Ароматен прясно изпечен хляб на масата - какво може да е по-добре! За приготвяне на ръжени трици и пшенично брашно с високо съдържание на глутен. Можете да изберете всяка форма за хляб: овална, кръгла или правоъгълна. Описаните по-долу съставки са предназначени за хляб от 600 грама. След готвене, не служете веднага на масата, но я оставете да изстине.

съставки:

  • суха мая - 2 ч. л .;
  • слънчогледово масло - 40 мл;
  • ръжени трици - 40 g;
  • ръжено брашно - 150 г;
  • сол - 0, 5 супени лъжици. л.
  • мляко - 250 мл;
  • пшенично брашно - 180 г;
  • захар - 0, 5 супени лъжици. л.

Метод на приготвяне:

  1. Загрейте млякото до 40 градуса.
  2. Добавете захарта и дрождите.
  3. Разбъркайте и покрийте с кърпа, за да активирате дрождите.
  4. След 20 минути се налива растително масло, сол и се разбърква.
  5. Пресейте брашното два пъти, изсипвайте заедно със смлени зърнени черупки в мляко, разбърквайте.
  6. Оставете тестото за един час на топло място.
  7. Пригответе контейнер за печене, измийте повърхността с масло и добавете малко брашно.
  8. Печете един час до образуването на кори, при температура от 180 градуса.

Каша от пшенични трици

  • Време за готвене: 25 минути.
  • Обслужване: 4 човека.
  • Ястия на калории: 134 kcal на 100 g.
  • Предназначение: за закуска.
  • Кухня: руска.
  • Трудността на подготовката: лесно.

Диета каша - универсална закуска на хора, които търсят здравословен начин на живот. Здраво и вкусно ястие с добавка на пшенични трици може да бъде украсено със сушени плодове, които ще обогатят кашата с витамини. Можете да вземете всички сушени плодове, ядки (бадеми), смокини и стафиди, а медът може да бъде заменен с конфитюр.

съставки:

  • стафиди - 50 г;
  • масло - 30 g;
  • зърнени люспи - 200 g;
  • мед - 1 супена лъжица. л.
  • мляко - 1 л;
  • смокини - 4 броя;
  • пшенични трици - 250 г;
  • Бадеми - 50 г.

Метод на приготвяне:

  1. Изсипете млякото в тенджерата, залейте земните черупки от зърна и люспи.
  2. Приготвя се 7 минути, като се разбърква непрекъснато.
  3. Отстранете от огъня, добавете масло, разбъркайте.
  4. Изсипете стафидите с гореща вода за 20 минути, след това оставете да се отцеди, хвърли го обратно на сито.
  5. Смокините се нарязват на кубчета.
  6. Сервирайте порции каша, украсени с смокини, стафиди.

Овесени трици диетични

  • Време за готвене: 40 минути.
  • Обслужване: 4 човека.
  • Ястия на калории: 289 kcal на 100 g.
  • Предназначение: печене.
  • Кухня: руска.
  • Трудността на подготовката: лесно.

В интернет можете да намерите много рецепти за бисквитките от трици. Това популярно ястие се консумира отслабване вместо обичайните торти и други сладкиши. Бисквитките се оказват вкусни и диетични, тъй като съдържа минималното количество калории. Хрупкавият деликатес може да се приготви под формата на различни фигури, като се използват специални форми - така децата със сигурност ще се насладят на здравословни бисквитки.

съставки:

  • овесени трици - 1 супена лъжица. л. с хълм;
  • сода - 1/4 ч.л .;
  • Слънчогледово масло - 1 супена лъжица. л.
  • вода - 1 супена лъжица. л.
  • яйце (бяло) - 1 бр.
  • брашно или грубо брашно - 2, 5 супени лъжици. л.

Метод на приготвяне:

  1. Смесете протеина с вода, сода, слънчогледово масло.
  2. Замесете тестото чрез добавяне на брашно към сместа, зърнени зърнени култури. Готовото тесто трябва да бъде подобно на меката глина.
  3. С помощта на точилка разточете тестото на 2-3 мм. В този момент черният дроб дава желаната форма. Изпратете да печете във фурната при температура от 200 градуса. Ястието е готово, когато се появи златната кора.

Бран - противопоказания за употреба

Когато решавате да започнете диета, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Правилното приемане на продукта ще предпази от нежелани реакции: пийте продукта с много вода, не превишавайте продължителността на курса от 3 седмици, повторете терапията само след 2 месеца. Страничният продукт може да причини възпаление, ако има сериозни заболявания в тялото:

  • хепатит;
  • холецистит;
  • сраствания;
  • ерозия;
  • дуоденална болест;
  • хронични стомашно-чревни заболявания;
  • целиакия (протеинова непоносимост);
  • стомашна язва.

Видео: Отслабване на Бран

Отзиви

Людмила, на 36 години

Дълго време търсех евтина хранителна добавка, без неприятни странични ефекти. Купих овесен страничен продукт. Започва да взема специален модел: след 6 ч. 1 лъжица. Необходимо е да се пие продуктът. Продължителността на курса е 3 седмици, по време на която успях да загубя 2 кг и да се почувствам по-добре.

Тамара, на 28 години

Черупката на зърната ми помогна да отрежа порциите. Използвах ги 15 минути преди хранене, в количество от 2 лъжици, четири пъти на ден. По време на диетата е да се откажат от сладкиши, мазни храни, сокове, пушени меса. За вечеря, варени бульон или супа, консумират много зеленчуци и узрели плодове.

Категория:

Красота