Не всички хора, които губят тегло, са наясно с полезните свойства на лещата за загуба на тегло, а рецептата за диетична супа за някои жени става истинско откровение. Всъщност, това е уникален протеинов продукт от растителен произход, който освен това е източник на витамини, сложни въглехидрати, минерални соли и растителни влакна. Прости рецепти за леща за отслабване работят чудеса с проблемна фигура, помагат ви да отслабнете продуктивно без строги диети и инвалидизиращи гладни стачки.
Какво е леща
Това е ярък представител на семейството бобови, което не се среща често в модерното ежедневно меню. В древна Русия лещата и ястията от нея се считат за основна храна, освен това те помагат на никое друго поколение да оцелее в гладна година. В днешно време диетата от леща отново е търсена сред масите, но не всеки, който иска да отслабне, ще помогне правилно и вкусно да приготви тази зърнена храна. Всъщност, това е пълен протеин, който е чудесен за гарнитура за закуска, обяд и дори вечеря.
структура
Ползите от лещата за отслабване са очевидни и с правилното използване на този натурален продукт, можете бързо да отслабнете без непоносимо чувство на глад. Това се обяснява с уникалния състав, който със сигурност ще заинтересува всички жени на диета. Например, количеството на мазнините в зърната е минимално, а ниският гликемичен индекс прави самия продукт уникален, ако искате да загубите няколко килограма, да коригирате проблемните области на несъвършената фигура.
Дори професионален диетолог настоява за включването на такава хранителна съставка в дневното меню на човек за отслабване. Въпреки това, преди да избере рецептата от интерес за приготвяне на леща за загуба на тегло, е важно внимателно да се проучи естественият състав на този представител на семейството на бобовите растения. Така че:
- Fiber. На 100 грама натурален продукт се падат 12 - 13 грама растителни влакна.
- Естествени протеини. 100 грама пресен боб съдържат около 25 грама концентриран протеин.
- Минерали, микроелементи. Композицията е доминирана от калий, желязо, магнезий и мед, необходими за нормалното провеждане на нервните импулси, за стабилната работа на сърдечно-съдовата система.
- Витамини. Това са фолиева киселина (витамин А), тиамин (витамин В3), които допринасят за по-доброто усвояване на хранителните вещества и нормалната мозъчна активност.
Полза и вреда
Много заинтересовани хора задават основния въпрос, какво е полезно за леща, за да намалите теглото си, заслужава ли си да включите такава хранителна съставка в диетичното меню. Отговорът е определено утвърдителен, защото по свойствата си той е естествен мазнинен горелка, поради наличието на която мастната тъкан се топи пред очите ни, а човекът значително намалява теглото си. Това не прекратява ползата от лещата, като трябва да се отбележат следните характеристики на продукта за тялото:
- бързо насищане с минимални части;
- профилактика на атеросклероза, диабет, сърдечно-съдови заболявания;
- контроли на кръвната захар;
- осигуряване на енергийни резерви за дълъг период от време;
- укрепване на имунитета;
- разцепване на мастния слой;
- подмладяване на кожата.
Леща за отслабване
Калоричната стойност на продукта е 100-200 ккал, в зависимост от избора на чиния. В овесена каша 93, 5 ккал, в супа от леща - 108, 2 ккал, и плоските кексове от леща се затягат с 211 ккал. Тялото получава питателна храна и не искате да ядете още 3-4 часа след такова диетично хранене. Този натурален продукт притъпява чувството на глад, следователно, с относително малки порции, отслабващото лице изяжда. Тя работи на принципа на мазнините горелки, е в състояние ефективно да елиминира дори и старите мастни натрупвания. Остава да се определи изборът на ястия, пият повече течности през целия ден.
зелен
Този сорт има пикантен вкус, така че продуктът е най-добре да се добави към зеленчукови салати, за да се гарантира вкусен вкус. При загуба на тегло искате разнообразие, а зелената леща просто я осигурява. Основното нещо - не прекалявайте с хранителни съставки, в противен случай ястието губи всичките си подправки, че е невъзможно да се яде. По-добре е да спазвате стриктно пропорциите на рецептата.
покълват
Това е многофункционална съставка, която може безопасно да се добави към супи, салати и основни ястия за продуктивното елиминиране на мастната тъкан. Вземете всяко разнообразие, от което да избирате, например, червено или кафяво и у дома, за да го покълнете във вода за по-нататъшна употреба, за да се постигне продуктивна загуба на тегло. По-добре е да не се готвят котлета леща, но е много полезно да се комбинират бобови с пресни краставици и домати.
За закуска
След като е взел решение дали е възможно да се яде леща, докато губи тегло, остава само да разбереш как да готвиш и кога да използваш посочената съставка. Употребата му е подходяща сутрин, защото тялото получава енергия през целия ден. Ако диетата е класическа, за закуска може да се пропусне ястие от леща и при стриктни методи за отслабване да се подменят всички дневни ястия. Като цяло, това е чудесен начин да се яде сутра, като опция, можете да готвите овесена каша, тост с пастет от леща или топла салата.
За нощта
Вечерята включва също така посочената съставка, но е по-добре да не се преяждате или напълно да се откажете от последното хранене. Рецептите трябва да бъдат разнообразни, важно е да не се повтаря. В противен случай, избраната диета много скоро ще предизвика меланхолия и униние, а резултатът от загуба на тегло няма да се хареса. Най-често бобът се накисва във вода преди лягане, за да се приготви диетична храна през първата половина на следващия ден. Хранителната ситост на продукта не страда от това, а допълнителните калории няма да се появят.
Какво е леща за отслабване
Рибофлавин не е единствената стойност, която този натурален продукт съдържа. Леща за отслабване осигурява на организма уникален витаминен комплекс, предотвратява развитието на бери-бери на фона на ограничена дневна диета. За да комбинирате тази натурална съставка се показват пресни зеленчуци, билки, други бобови растения; хармонично допълват яхниите от пуйка, пиле, заек. Но добавянето на зеленчуци и масло е желателно да се ограничи.
Диета за леща
При избора на метод за корекция на наднорменото тегло е важно да не забравяме за тази естествена съставка. Леща за отслабване е представена в класическа и строга диета, продължителността на която е не повече от 7 дни. Всяка техника предлага свои собствени условия, а задачата за отслабване е да се избере най-добрият вариант, стриктно да се спазват всички препоръки на диетолог. Така че, когато избирате леща за загуба на тегло, е важно да знаете следните правила:
- Класическа диета. Предвижда се да се намали общото калорично съдържание на храната, да се замени едното хранене (с изключение на закуската) с ястия от леща. Течностите могат да се пият неограничено количество, като същевременно се контролира подуването на крайниците.
- Строга диета. Всички ястия трябва да се заменят с ястия от леща, докато се пие неограничено количество течност. Броят на ежедневните хранения - най-малко 4, за една седмица, леща за отслабване помага на жената да загуби до 3 допълнителни лири.
Ястия от леща за отслабване
За да коригирате проблема с теглото, ще трябва да промените обичайната си диета. Леща за отслабване помага да се получи голям резултат на везните в сравнително кратко време и без увреждане на собственото им здраве. По-долу са описани прости домашно приготвени рецепти, които гарантират стабилен диетичен ефект при редовна употреба:
Супа от леща
Ще отнеме:
- леща - 150 г;
- картофи - 2 бр.
- месен бульон - 0.5 л;
- моркови - 1 бр.
- лук - 1 бр.
- заквасена сметана, сол, подправки на вкус.
Метод на приготвяне:
- Потопете бобовите култури за няколко часа и почистете морковите и лука, наряжете и запържете в растително масло.
- Обелете картофите и нарязани на кубчета, разпределете в бульон заедно с основната съставка.
- Сварете 30 минути, добавете лука и морков към бульона, добавете сол и подправете с подправки.
- Сварете още една четвърт час и сервирайте ястието на масата горещо, със заквасена сметана.
Торти от леща
Ще отнеме:
- леща - 200 г;
- Лук - 1 бр.
- извара - 3 супени лъжици. л.
- сурово яйце - 1 бр.
- пресято брашно - 2 супени лъжици. л.
Метод на приготвяне:
- Накиснете основната съставка в гореща вода за половин час, докато крупата набъбне.
- Изсушете, пропуснете готовата каша през месомелачка с лук.
- Добави в яйцето, брашно, сол, черен пипер.
- Формирайте малки торти, запържете в тиган от двете страни.
- Сервирайте плосък хляб на масата със зеленчуци, можете със сметана.